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白领女性吃什么食物抗疲劳

时间:2015-11-19 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 753 次

文章简介:白领女性吃什么食物抗疲劳,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,抗疲劳成了很流行的话题,尤其是白领女性更加关注美容抗衰老的信息,那么白领女性吃什么食物抗疲劳呢?下面小常识123网小编就为大家介绍几点。

随着生活节奏的加快和工作压力的增大,抗疲劳成了很流行的话题,尤其是白领女性更加关注美容抗衰老的信息,那么白领女性吃什么食物抗疲劳呢?下面小常识123网小编就为大家介绍几点。

适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”),因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜……不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。>>>吐司面包的做法:教你自己在家做吐司面包

白领女性吃什么食物抗疲劳

别忘了维生素C

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。

猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),红色水果(如草莓、覆盆子),色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。

铁的吸收不容忽视

许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等),然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。

牛奶很重要

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。>>>什么是脱脂牛奶 全脂牛奶和脱脂牛奶的区别

失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。


科学运动能帮你缓解疲劳

疲劳的类型:

1、心理疲劳:乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的,由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态,情绪沮丧,抑郁或焦虑。

2、脑力疲劳:主要见于脑力劳动者,由于长时期进行复杂的脑力劳动,大量消耗能量,招致大脑血液和氧气供应不足,削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑涨,记忆力下降,失眠多梦等。

3、性疲劳:就是在性生活尚未开始时或正在进行时,就有一种疲劳感觉,而更多的男性常在性生活后出现疲劳症状。

4、体力疲劳:多见于体力劳动者,乃是繁

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白领需警惕“过劳”状态

白领需警惕“过劳”状态

“过劳死”的“杯具”近年来呈高发态势,而且“过劳死”的主要群体居然是都市白领一族!近日,中国城市白骨精(白领、骨干、精英)健康状况白皮书发布,统计数据显示,白领一族亚健康的比例高达76%,处于过劳状态的接近六成。是什么让白领这么“心累”呢?白领“过劳”了该怎么办?

“经常感到疲惫不堪,是典型的‘亚健康状态’。紧张的工作生活节奏,会造成体力和心理的疲劳状态。”专家指出,当今知识信息时代,竞争激烈,工作生活节奏加快,使人们的心理压力、精神负担增大。此次调查显示,主流城市的白领处于

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白领人士亚健康 易“心理缺氧”

要学会享受家庭和自我调整。“心理缺氧”的人,大多是将醒着的时间都贡献给了工作。取消一些不必要的公务,抽空和家人去户外郊游、看场电影,或找朋友打场球、聊聊天……

白领人士亚健康,易“心理缺氧”

没有氧气,人类将无法生存。如果心灵失去氧气,人又会变成什么样呢?小罗做主管多年,工作的周而复始让他觉得自己像一口快要干涸的枯井,时时担心会被他人取代。久而久之,他不仅懒得说话,面对工作也感到说不出的倦怠,甚至不愿和同事朋友沟通,一遇到繁琐的问题便容易暴躁。无法改观的生活状态,让他感到内心憋闷,透不过气来。

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这10种食物可“吃”走疲劳

 工作一天下来,全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病,但也直接影响到日常生活质量。应对疲劳问题,除了保证充足睡眠、劳逸结合及心理调节之外,吃对食物也至关重要。美国一家知名网站最新载文,总结出了“赶走疲惫的10种食物”。

1、香蕉

香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素,有助于抵抗疲劳,防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。

2、绿茶

绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力,提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢,防止

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4种食物有助缓解疲劳

每天工作很劳累的人如果休息不好他们的身体很容易会出现慢性疲劳,我们要缓解疲劳其实不仅仅是通过休息而已,还可以通过饮食来缓解疲劳。哪些食物可以帮助缓解疲劳呢?小编给大家推荐4种有助缓解疲劳的食物。>>>17种抗疲劳的食物 缓解疲劳不可少

芦笋

芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化,是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。

芦笋可缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺。现代医学证明,天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用

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