小常识123网

脚是人的第二心脏，足部按摩的好处很多，可以借助足浴盆或者按摩棒、按摩锤等器材实现，做好足部按摩可以保健全身，延缓衰老，延年益寿。

中国有句古话说"千里之行，始于足下"、还有的说"鹤发童颜，步履轻健"。足部健康的重要性在这些话中就得到了体现，很早以前的《黄帝内经》中就阐述了足部保健养生的理论原则。我们的祖先千百年前就使用足部按摩的方法来达到治愈疾病和保健身体的目的。足部按摩是对足部表面施加一定的压力使它影响到全身，以至于调节身体各器官的功能，从而实现保健的最终目的。

足部不但承担身体的全部重量，而且与全身脏腑经络关系密切，所以很多人称足是人类的"第二心脏"也就不足为奇了。甚至有专家观察到足与整个身体的关系就像个胎儿平卧在足掌面上。头部朝向足跟，臀部向着足趾，脏腑分布在足面的中部。依据这些原理和规律，我们可以很清楚地推断出科学地刺激足穴可以调整人体全身功能，甚至治疗脏腑病变。在人体解剖学中也表明脚上的神经和血管比其它部位要多，无数的神经末梢与手、头、身体内部各组织器官都有着特殊的关联。因此，单纯地对足部加以科学手法的按摩，就能治疗许多疾病。

单食扣拳法是足部按摩的常用手法之一，用食指的关节部刺激相应部位。它主要用于脚的底部，之所以这么说是因为按照上面我们提到的足部反射区分布，有很多内脏反射区全在脚底，这些地方必须有足够的力度，才可以起到有效的刺激作用。脚面、脚内侧是骨膜，所以要柔和地刺激，这时就不要刺激力太大，否则容易把骨膜伤着。

采用按摩双足的方法治疗疾病和保健身体有五个必须选择的反射区：

腹腔神经丛是第一个反射区；

第二个反射区脾脏反射区；

第三个是肾脏反射区；

第四个是输尿管反射区；

第五个是膀胱反射区。

这五个反射区是在按摩的开始和结束时，都必须加强的地方。 

进行足部按摩时，要不同的人采取不同的方式，手法多元化灵活运用，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，出现压痛感是正常的，应以反射区内压痛最敏感部位为重点按摩区，当身体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。

另外，应在保持室内清静、整洁、通风的情况下进行足部按摩，按摩前用温水洗干净足部，要全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前，应测定一下针刺样的反射痛点，以便可以有效地掌握按摩力度。按摩结束后30分钟内应给患者饮一杯温开水，这样对身体气血的运行有利，进而达到良好的按摩效果。

涌泉穴及足小趾、足跟与肾的关系非常密切，所以我们要经常按摩这3个部位，即除了要多用手掌搓足心（令足底微热）之外，还要多搓捏足小趾，摩、擦足后跟，因为经常按摩涌泉穴、足小趾及足跟 可以健足养肾 ，肾是先天之本，可见其重要性。

小常识123网温馨提示：自己给自己按摩是件很麻烦的事，况且也不容易找到准确的位置，专家建议互相按摩，对照脚底穴位图，有酸胀的感觉或者略有疼痛为最好。这样看来购买一个脚底按摩器是很有必要的，也可以在烫脚结束的时候再滚动按摩，以轻松达到足底按摩，保健和治愈疾病的目的。