孕妇吃坚果好处多 如何选择

时间:2016-01-23 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 2,147 views

文章简介:孕妇吃坚果好处多 如何选择,孕妇容易嘴馋,但是又不想影响正餐,此时不妨多吃些坚果吧,对自己和宝宝都有好处。但是孕妇吃坚果要注意选择,不能盲目。 孕妇吃坚果好处多 如何选择 孕妇吃坚果的好处 1、促进胎儿

孕妇容易嘴馋,但是又不想影响正餐,此时不妨多吃些坚果吧,对自己和宝宝都有好处。但是孕妇吃坚果要注意选择,不能盲目。

孕妇吃坚果好处多 如何选择

孕妇吃坚果的好处

1、促进胎儿身体发育

坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15-20%的优质蛋白质,对于胎宝宝来讲,是身体发育需要的营养成分。

2、促进胎儿血管增生

坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益,而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。

孕妇吃坚果好处多 如何选择

3、促进胎儿智力发育

坚果含有钙、铁、锌多种矿物质,钙能促进胎宝宝骨骼的钙化,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁、铜、锰、硒的良好来源,这些都有益于宝宝的生长发育。

4、促进胎儿大脑发育

坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。

5、降低宝宝致敏性

研究表明,及早接触过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受力,降低儿童食物过敏危险。如果孕妇没有坚果过敏史,可以经常吃些坚果,不仅可以补充某类重要的营养素,还能减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险。

6、对胎儿视力发育好

坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外,其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现,适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用,而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。


这几种坚果有毒千万别吃

如果让我推荐几种茶余饭后的零食,那肯定少不了坚果,因为它既香浓美味,营养价值又高,属于天然美食。然而,并不是所有坚果都对健康有利,以下几种大家应该远离。

有哈喇味的

坚果中含有大量不饱和脂肪酸,储存不当或长时间存放会产生酸败现象,出现我们常说的“哈喇味”。坚果中的脂肪酸产生了酸败,其危害在于,一方面使坚果的味道变差,产生刺喉的辛辣味。另一方面坚果中油脂酸败的产物,如小分子的醛类、酮类等还威胁身体健康。如果食用量大,轻者会引起腹泻,严重者还可能造成肝脏疾病。

坚果商贩一般不舍得把变质的

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坚果营养价值高_美容健脑降血压

坚果是营养学家们最为推崇的零食之一,它具有多种营养物质,有益人体健康,也因此,随着营养专家们的推荐,坚果受到的关注度也越来越高了。“坚果都有怎样的功效?”“怎么挑选坚果才好?”——抱有类似疑问的人不在少数,营养专家向大家介绍坚果的独特魅力。

坚果有助保持健康,还有益于美容

坚果虽然体积小,但它是集合了脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种重要营养素于一体的食物,受到演员、模特等对健康、美容要求高的群体的一致喜爱。

坚果的含油量高,常用于榨油,这种脂肪含量高的食物

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