爱赖床有哪些危害?

时间:2016-07-31 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 809 views

文章简介:爱赖床有哪些危害?,担心早上的时候起不来,就设置了闹铃,可是即使闹铃响了也要再睡一会,甚至闲闹铃把自己从睡梦中叫醒。看似赖床只是一个习惯,其实赖床是有危害的,那赖床会有哪些危害呢?

担心早上的时候起不来,就设置了闹铃,可是即使闹铃响了也要再睡一会,甚至闲闹铃把自己从睡梦中叫醒。看似赖床只是一个习惯,其实赖床是有危害的,那赖床会有哪些危害呢?

站着不如坐着,坐着不如躺着,人在躺着的时候是最舒服,最放松的时刻,对于床人们还是很喜欢也是很讲究的,赖床也是最常见的,都说早期的鸟儿有虫吃,但是很多人早上都是起不来的,可能是睡的太晚,可能是就喜欢赖在床上,尤其是冬天,外面寒冷,对那个温暖的被窝就更加的留恋了。这就是赖床的表现。因为担心早上的时候起不来,就设置了闹铃,可是即使闹铃响了也要再睡一会,甚至闲闹铃把自己从睡梦中叫醒。看似赖床只是一个习惯,其实赖床是有危害的,那赖床会有哪些危害呢?我们一起来剖析一下。

爱赖床有哪些危害?

1:容易导致大脑供血不足

人在睡眠的过程中,就是让大脑彻底的放松,此时大脑皮质是处于抑制状态的,但是,睡眠的时间不能过长,如果长期有赖床习惯,就很容易造成大脑皮质过长时间地抑制,会导致大脑的供血不足,就会出现一种现象,赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。人会感觉更加的疲惫。

爱赖床有哪些危害?

爱赖床有哪些危害?

2:破坏人体正常的生物钟规律

正常的作息习惯是对健康有帮助的,只有早睡早起,才是符合人体正常的生理规律,也符合白天和黑夜的轮换规律,才能让我们在白天精力充沛,在晚上睡眠安稳。可是如果赖床,或睡眠时间过久,就会打破这种规律,要么熬夜不睡觉,要么就是睡懒觉,这些都不利于身体健康。

3:严重影响胃肠健康

喜欢赖床的人通常都是不着急吃早餐的人,如果长时间赖床都不吃早餐,那对健康的危害是非常大的,这种习惯不仅会影响胃肠的健康,还会导致胆囊结石,还容易导致便秘。  赖床危害。

4:影响泌尿系统健康

在寒冷的季节,人们即使醒来,也不愿意离开那个温暖的被窝,即使有尿意也不想立刻去,总是会憋着,这样的结果就会导致尿液长时间储留在膀胱,尿液中有毒的物质就会侵害人体的健康。

5:赖床影响血液循环。

因为人只有在运动的时候才能有效的增加血液循环,如果长时间的赖床,就会导致减缓人体的血液循环,而血液循环减慢,就会导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。时间长了也会影响关节的健康。

早睡早起身体好,看来这句话还是真理,人和自然合一,才是符合规律的,大自然有白天黑夜有日升日落,人就要在白天工作在晚上睡觉,只有这样,才能和大自然的磁场统一,人才可能更健康。


如何克服赖床习惯?这样起床才健康!

这样起床才健康!

1、舒缓音乐叫醒法

自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度,如果你属于这类人群,也可使用闹钟,但切记不要使用大音量、刺激型音乐,可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音,如果是渐强的音乐就更好了,这样就能将伤害降到最小。

2、自然光唤醒法

因为人体对于自然光会有一种本能的反应,自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟,而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。

3、早睡早起身体好

要想摆脱闹钟,就必须调整自己的生物钟

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