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男性快速减肚子的五大妙招

时间:2016-09-11 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 769 次

文章简介:男性快速减肚子的五大妙招,你们知道男性怎么减肚子吗?生活中有哪些男性最好减肚子的运动呢?还在为自己的身材困扰的男人们快来看看小编给大家推荐的这些男性怎么减肚子赘肉的方法吧!

你们知道男性怎么减肚子吗?生活中有哪些男性最好减肚子的运动呢?还在为自己的身材困扰的男人们快来看看小编给大家推荐的这些男性怎么减肚子赘肉的方法吧!

1.粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店 买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡 了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

2.进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

男性快速减肚子的五大妙招

男性快速减肚子的五大妙招

3.做家务收腹法

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自 己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的 食量。

4.适当节制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。

5.多做腹部健美操

盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺 在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上 举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一 会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。


中年人吃完晚饭锻炼好不好

在享用丰盛而油腻的饭菜之前进行一定时间的运动,可减少脂肪对血管功能的损害。含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高,能对血管内皮的功能造成一定损害,而餐前运动可将这种损害降到最低水平。

中年人吃完晚饭锻炼好不好

中年人吃完晚饭锻炼好不好

中年人怎么运动才能让身体真正地收益呢?中年人运动的方法还是需要注意的,毕竟人到中年,盲目运动可能会起到相反的效果。中年人运动的方法中,运动的时间也是很关键。很多中年人习惯晚饭后锻炼,这样的

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走楼梯还是坐电梯更健康?

走楼梯还是坐电梯更健康?爬楼梯真会毁膝盖?她每天步行上楼,坚持一个月,结果…

小九家住6层,每回爬楼梯爬到心塞的时候,姐姐都会强调这是在做运动,应该享受它。想了想,的确,平时运动的主动性不够,爬楼梯这种日常事都可以称之为锻炼了。

她每天爬楼梯,一个月后发生了这些变化

不过,大家可别小看了爬楼梯的作用。事实上,楼梯爬对了,好处也不少呢。这不,国外的妹子为了证实爬楼梯的力量,还特地做了一个实验——

这位美国妹子生活在纽约,住三层,有电梯;公司在六层,也有电梯。但是她决定跳过电

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男人各个部位的肌肉如何锻炼

在“健身”方面,其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”,那就是“紧绷肌肉”。男人各个部位的肌肉如何锻炼?

各个部位的肌肉如何锻炼

一、腹部肌肉锻炼

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头 和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

男人各个

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男性健身运动要注意方法

很多男性都喜欢运动健身,因为运动可以在挥发多余精力的同时,让身体变的更健康,如果在运动方式不正确,运动量又过大的话,很容易导致运动猝死。下面看看如何正确的运动。

1、锻炼时间最好固定

每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。

2、负荷量要根据自己的体力而定

一般说来,发达的肌肉量有效的次数是8次-12次,最

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健身过度影响性欲 破坏性欲四大不良习惯

想要拥有和谐的两性生活,那么性欲在其中扮演着非常重要的角色,可是在生活当中会有很多事情在不知不觉中影响了你的性欲,尤其是一些不良的生活习惯。

加强身体锻炼其实就是为了增强身体的免疫能力,抵御一些疾病的困扰,拥有强健的体魄,那么对于性生活也会起到一定的作用,但是如果总是健身过度的话,就可能会带来不利的影响,因为调查发现健身过度也会影响到性生活。

健身过度影响性欲 破坏性欲四大不良习惯

然而,要是我们在行房之前进行过量的锻炼计划,那可能就会很扫“性”了,而且还会影响夫妻之间的感情。

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