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不良生活习惯导致身体疼痛

时间:2016-09-28 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 656 次

文章简介:不良生活习惯导致身体疼痛,大脑处理情感和疼痛的区域相同,所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议,每天中午抽出10分钟“焦虑时间”,写下自己担忧的一切,思考如何解决。

大脑处理情感和疼痛的区域相同,所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议,每天中午抽出10分钟“焦虑时间”,写下自己担忧的一切,思考如何解决。

不良生活习惯导致身体疼痛

电话使用不当:

经常把手机夹在肩膀和耳朵之间会导致颈部和肩膀疼痛,并诱发胳膊的麻刺感,而发短信过多则会导致手指肌腱炎。打电话时,应尽量戴着耳机,发短信时,要尽量用手指肚。

不良生活习惯导致身体疼痛

不良生活习惯导致身体疼痛

身边朋友过少:

孤独的人容易陷入抑郁,而抑郁情绪则会导致生理上的疼痛。尽量多和朋友交流,参与社交活动。

烦恼念念不忘:

大脑处理情感和疼痛的区域相同,所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议,每天中午抽出10分钟“焦虑时间”,写下自己担忧的一切,思考如何解决,可将注意力从“犯愁”过渡到“行动”。

上班坐姿欠佳:

手腕总搁在键盘上、椅子没有背部支撑、双脚难以接触地面都会导致肌肉疼痛。可按照下面的方法调整办公区域:在电脑显示器上贴便条,提醒自己经常放松肩部。其次,显示器应低于视线水平线,这样可预防颈部肌肉紧张。再次,手腕和肘部应该有支撑的东西,而且手臂弯曲时,键盘和身体应该保持一臂远。最后,膝盖90度弯曲,脚不能触地时要垫上东西。

不够重视睡眠:

人体在睡眠时分泌的生长激素可缓解疼痛,一项研究发现,长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。专家推荐了“3—2—1”快速入睡技巧:首先倾听三种声音(如空调声,呼吸声等),接下来想象着看三种东西(如蓝天、草地),之后试着感觉三种东西(如柔软的被子、衣服等)。接下来分别听、看和感受两种东西,最后直至一种东西,重复几次,慢慢地便会睡着。


培养睡前好习惯再也不失眠 最养人的睡前好习惯推荐

现如今,生活的压力越来越大,不少人都有失眠的症状。今天小编就给大家分享下睡前怎么做可以减压助眠。

一、喝杯牛奶

研究发现,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

二、五指梳头

头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,

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白领的这些习惯太伤心!常喝咖啡要不得

白领是一种令人羡慕的一种群体,但是白领中的一些习惯对身体的确不好,尤其是这几种习惯容易伤害心脏,比如过度饮酒、长期加班、进食过快、常喝咖啡等,发现周围的同事都这样,也就见怪不怪了,从保健身体方面考虑,还是建议有这些习惯的白领朋友注意一下,下面我们就具体来看下吧。

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随着紧张的生活节奏、压力大,白领一族常在办公室忙于工作,长久下来会影响心血管健康。工作、家庭各方面的压力都能导致心脏不适。

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如何克服赖床习惯?这样起床才健康!

这样起床才健康!

1、舒缓音乐叫醒法

自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度,如果你属于这类人群,也可使用闹钟,但切记不要使用大音量、刺激型音乐,可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音,如果是渐强的音乐就更好了,这样就能将伤害降到最小。

2、自然光唤醒法

因为人体对于自然光会有一种本能的反应,自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟,而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。

3、早睡早起身体好

要想摆脱闹钟,就必须调整自己的生物钟

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女性8个好生活习惯 有则遵循无则改之

女人怎么养生?小编认为只要什么都不要“过”就好,比如吃太多,干太多活,太少运动、吃多零食、易生气等等对身体健康肯定就是不好的,养生其实就是很简单的事情,注意一些生活上的细节不要偏离正道即可,下面介绍的几点生活起居方面的习惯你有忽略吗?

☆多穿平底鞋

澳大利亚近期研究发现,整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是,穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议,只限特别场合穿高跟鞋,每天穿2—3个小时为宜,走长路时,最好换上平底鞋。

☆背包轻些好

背包过重既影响身体

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生病一半问题出在这5个坏习惯上,不想生病就记住这几个字!

大多数上班族在经历了一周忙碌工作之后,就会在周末的时候彻底休息一回。想睡睡,想吃吃。休息自然是要的,但是有的人把握不住,就可能放纵过度,大吃大喝在周末,熬夜也在周末,这样子的“休息”,只会让周末过得一团糟。

5个“恶习”该扔掉

1、宅家

在公司里坐个5天,再在家里坐OR躺个2天,就真的跟废人没差了,不生病才怪。小九是深有体会,毕业这几年来,身体素质比以前差了很多,究其原因就是缺乏户外活动。

最好能走走跑跑、晒晒太阳,呼吸新鲜空气。比如踩单车、爬山,或只在小区楼下活动也好,适当运

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