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经期如何给健康加分?

时间:2016-12-01 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 673 次

文章简介:经期如何给健康加分?,经期可能会让人感到烦躁、忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力,放松心情,将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听,有利于情绪的控制。

经期可能会让人感到烦躁、忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力,放松心情,将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听,有利于情绪的控制。

经期如何给健康加分?

运动篇

经期不宜做剧烈运动,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃则不适合,游泳也要避免。

运动后要注意保暖,出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

经期如何给健康加分?

经期如何给健康加分?

饮食篇

月经期要多吃三类食物:

1、蛋白质:白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质,适量食用可以补充经期流失的营养素。

2、维生素B群:多摄入维生素B群,多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

3、高纤维食物:多吃高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

情绪调整

经期可能会让人感到烦躁、忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力,放松心情,将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听,有利于情绪的控制。

当然更重要的是自身的调整,学会自控,经期情绪波动较大是正常的,要正确对待。

清洁篇

1、勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴。

2、不要洗冷水浴。

3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。


女性经期腹泻该怎么办 透过穴位按摩以达保健之效

中医认为,体质较为虚弱、偏寒、手脚容易冰冷的女性,在经期肠胃会特别敏感,稍微受到刺激,就很容易引起腹泻。另外,如果平时不注重饮食,喜欢吃生冷饮食,经期也不特别忌口,也容易影响肠胃功能,造成经期中拉肚子的症状。

女性经期易腹写

女性月经期间常会出现大便次数增多、便质软或腹泻的情况,主要与脾、肾、肝三脏腑功能失调有关。中医师表示,月经期间,女性气血往下跑集中于子宫,不仅容易引发感冒、头晕等不适症状,气血循环变差也会影响肠胃功能,身体水分无法顺利透过脾、肾和肝的调节而代谢,造成

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经期过早同房有哪些危害 导致月经量增多

男性生殖器可能会把细菌带入阴道内,经血是细菌等微生物的良好培养基,细菌极易滋生,沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散,感染子宫内膜,甚至可累及输卵管和盆腔器官,从而给女方带来不必要的麻烦。

经期过早同房有哪些危害?

1、因双方兴奋,阴茎插入会使女性生殖器充血,导致月经量增多,经期延长。

2、经期同房,因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇,甚至进入血液,可诱发抗精子抗体的产生,从而导致免疫性不孕、不育症。

3、月经分泌物进入男子尿道,也可能会引起尿道炎的产

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来月经感冒了吃什么好 驱走寒气首选三种食物

女性月经期间感冒了,你知道吃什么食物好吗?蜂蜜柠檬水、生姜红枣茶、姜末炒鸡蛋三种食物是首选,下面就详细了解下吧。

来月经感冒了吃什么好 蜂蜜柠檬水

切2-3片新鲜的柠檬片,或是柠檬片干,用温热的水泡水喝,可以加些蜂蜜,搅伴匀后再喝。

作用:柠檬含有大量的维生素C,具有抗菌,提高免疫力,增强机体抵御疾病的能力,蜂蜜含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,特别是趁着温热时喝,对感冒的治疗会用帮助。

生姜红枣茶

红枣5颗,姜3片,红糖适量。红枣洗干净

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女性为何经期延长 原因需要深入追究

正常月经持续时间为2-7天,少数为3-5天。如果月经持续时间超过7天,就算经期延长。经期延长应加以重视,深入追究病因,通常与如下疾病有关。

经期太长可能与疾病有关 1、血液病

如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等,常伴月经来潮,若出现严重子宫出血,经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等,可使血管壁脆弱,通透性增加造成出血。

2、盆腔炎症

盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。

3、慢性子宫肥大症(子宫肌炎)

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经期抓准时间丰胸 效果更快更有效

大胸部向来比较吸引男人眼球,男性好色自古以来皆是如此,所以对于那些飞机场女友更是拼了命要丰胸,这也是有一定道理的。或许你的男朋友嘴上说会不在意你的胸部,但是当面对波涛汹涌的诱惑时,你会相信这样的话吗?反正我是不信。很多女生朋友都知道,经期是最佳的丰胸时间,那么具体精确到什么时候你清楚吗?

经期如何丰胸 抓准时机很重要 第一,经期最佳丰胸时间推荐

首先需要明确的是,经期丰胸最佳时间是月经的第一到第三天,在这三天如果能够充分调动身体内的卵巢动情激素,对丰胸有莫大的好处。通过刺激乳腺脂肪,不但可

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