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失眠如何解决 中医按摩六大穴位帮助睡眠

时间:2016-12-07 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 719 次

文章简介:失眠如何解决 中医按摩六大穴位帮助睡眠,因为某些事情或者是压力,偶尔失眠很是正常。但如果长期下去,经常出现失眠的情况,该怎么办?推荐中医按摩穴位来治疗失眠情况,帮助你促进睡眠。

因为某些事情或者是压力,偶尔失眠很是正常。但如果长期下去,经常出现失眠的情况,该怎么办?推荐中医按摩穴位来治疗失眠情况,帮助你促进睡眠。

失眠怎么办 仗义如何治疗失眠 按摩哪些穴位能治疗失眠

加班,对于现在的上班族来说简直就是家常便饭,高强度的工作量及职场压力,让不少的上班族不得不牺牲自己的生活时间。不少长期OT的职场人士,往往都有失眠、睡眠质量低下的情况出现。从中医角度看,“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。那么中医有哪些疗法有助改善失眠?

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按摩穴位助安眠

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。睡前进行穴位按摩,可起到放松心情,安神定志,促进睡眠的作用。

1、三阴交:在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

2、太溪:肾虚或阴虚火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

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3、太冲:脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后,在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来按摩,有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人,经常按一按太冲穴,心情就会舒畅一些,失眠的症状也会缓解。

4、涌泉:此穴位于人体足底,前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。《内经》:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

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5、内关:位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

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6、神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

在进行穴位按摩前,先温水泡脚15~30分钟,以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐,阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后,在床上取坐位,依序进行以上穴位按摩,安眠效果更佳。


想要有个好睡眠可以吃藕 治疗失眠缓解偏头痛

要知道现在很多人因为生活的压力,而导致失眠,那么除了吃安眠药还有什么方法可以治疗呢?现在就随小编一起来了解下吧!

很多人又失眠的情况,但是不知道如何治疗就回去吃一些安眠药,其实安眠药对身体有神大伤害的,其实藕片很是不错的,首先你可以把它煮熟熟者甘温,当然你也可以生着吃,能清热除烦,并且他皆有安神作用。有这种疾病的的患者可以试一试这种食品的。

治疗失眠

藕生用熟用作用有所不同,熟者甘温,生者甘寒,能清热除烦,凉血散瘀,二者皆有安神作用。本方选用生藕,旨在清热安神,再配

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做噩梦小心患这些疾病!

做噩梦小心患这些疾病!

1、帕金森病。

睡眠障碍患者在快速眼动(REM深睡眠)阶段常会因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象,这些人群罹患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。

2、心脏病。

瑞典一项研究发现,在老年男性和女性参试者中,噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。该研究还发现,在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中,胸痛和心律不齐明显增多。女性绝经之后,痉挛性胸痛还可能会进一步增加。

3、精神病。

对参试儿童遭受欺负和噩梦

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睡眠坏习惯揭秘身体情况

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1、睡觉半睁眼

睡觉时上下眼睑之间有缝隙,可能是面神经麻痹,或是眼部肌肉力量弱,导致眼睛闭合不全。如果半睁着眼睡不经常发生,不需要担心,但如果长期半睁着眼睡觉,就需要请求医生帮助。

2、睡觉打呼噜

如果床垫软硬适中,枕头高度为10~12厘米,侧卧睡仍然打呼噜的人就要注意了,这可能提示着你超重或气管狭窄。需要注意的是,如果打着打着就不喘气了,一晚反复超过30次,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,就可能是睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快治疗。

3、睡

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如何快速进入深度睡眠

如何快速进入深度睡眠

1、在床旁边的椅子上看

由于智能手机等电子设备发出的蓝光会阻碍黑色素分泌,进而影响睡眠,因此专家不建议在睡前看手机等有蓝光的电子设备。如果万不得已一定要使用,最好在床以外的地方使用,这是因为如果长期躺在床上使用电子设备,则大脑会对床这个睡眠环境的作用产生误导记忆,导致一部分人躺在床上也睡不着。

2、睡前一小时洗澡

人在洗热水澡、尤其是泡澡的过程中,很容易因血液循环加速而使体温上升,在刚刚洗完澡的状态下,体温难以下降,也很难进入深度睡眠状

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如何睡好美容觉?美容觉怎么睡

如何睡好美容觉?

1、睡时宜一切不思

“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

2、子时之前(11点)一定要睡觉

睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。熬夜伤肝伤肾,长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造

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