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失眠如何解决 中医按摩六大穴位帮助睡眠

时间:2016-12-07 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 544 次

文章简介:失眠如何解决 中医按摩六大穴位帮助睡眠,因为某些事情或者是压力,偶尔失眠很是正常。但如果长期下去,经常出现失眠的情况,该怎么办?推荐中医按摩穴位来治疗失眠情况,帮助你促进睡眠。

因为某些事情或者是压力,偶尔失眠很是正常。但如果长期下去,经常出现失眠的情况,该怎么办?推荐中医按摩穴位来治疗失眠情况,帮助你促进睡眠。

失眠怎么办 仗义如何治疗失眠 按摩哪些穴位能治疗失眠

加班,对于现在的上班族来说简直就是家常便饭,高强度的工作量及职场压力,让不少的上班族不得不牺牲自己的生活时间。不少长期OT的职场人士,往往都有失眠、睡眠质量低下的情况出现。从中医角度看,“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。那么中医有哪些疗法有助改善失眠?

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按摩穴位助安眠

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。睡前进行穴位按摩,可起到放松心情,安神定志,促进睡眠的作用。

1、三阴交:在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

2、太溪:肾虚或阴虚火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

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3、太冲:脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后,在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来按摩,有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人,经常按一按太冲穴,心情就会舒畅一些,失眠的症状也会缓解。

4、涌泉:此穴位于人体足底,前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。《内经》:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

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5、内关:位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

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6、神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

在进行穴位按摩前,先温水泡脚15~30分钟,以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐,阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后,在床上取坐位,依序进行以上穴位按摩,安眠效果更佳。


简单方法帮你有效治疗失眠 把房间的光线调暗

可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉。

经常失眠是什么原因造成的

1、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

2、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。<

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缓解失眠的方法有哪些

缓解失眠的方法有哪些

1、失眠治疗方法还包括:改善晚上的生活习惯和睡眠环境。在睡觉时,适当的降低卧室的室温,可以播放包含雨声、海浪声的音乐,这样能掩盖住环境里令人心烦的杂音。还有,不要在床上看电视。

2、失眠的患者不要喝酒,虽然喝酒有助于入睡,但是要从睡眠质量看,喝酒还会导致更多的睡眠问题出现。患者还要养成睡前放松的习惯,可以在睡前洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。还可以听柔和、抒情而缓慢的音乐,让患者的神经松驰下来,保证睡眠的质量。

3、在出现失眠这种疾病后,不

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失眠的人该如何自我调节

失眠的人该如何自我调节

1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”;

2、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;

3、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

4、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;

5、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风

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记忆力下降的原因与提高记忆力的方法

经常失眠,睡眠质量低下的人,记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆就会受损,导致常常忘记事情。

记忆力下降的原因与提高记忆力的方法

记忆力下降的原因

1、过于依赖电脑

电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习。但平时对电脑过度依赖,是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等,减少了日常的脑力劳动,大脑功能就会慢慢变弱。

2、睡眠质量差

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女人潮热失眠烦躁 八旬老中医支妙招

一位刚过50岁的女士觉得自己身体出现异样,本来平时性格十分温顺的她,可是近年来,总是莫名其妙发脾气,有时候做家务的时候突然摔东西,半夜睡不着,搅的一家人也不能睡……

然而,只有她自己才知道,她身体里每天都在忍受阵发性的潮热,不断涌向颈、面、胸部,然后蔓延全身;常常盗汗,严重时每天有十几次,睡觉时热时冷,睡不安宁。

还有很多和这位女士一样的患者用了很多名贵的保健品、口服液,吃了喝了,可还是老样。对此,专家特别在这里给这类女性朋友做分析解答。

专家表示:传统中医对于女人潮热

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