最佳睡眠时间 你的年龄每天睡多少更合适

admin 0 条评论 702 2017-08-05

晚饭要早吃少吃

吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。

不要相对而睡

相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。

摘掉多余饰品

睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩。

不看电视入睡

晚上大家都喜欢看电视休闲一下，但看电视入睡这个习惯不是很好，为了睡眠质量，要改掉这个习惯。

睡衣

睡衣要宽松不要穿太厚，这样不利于睡眠。

睡前保持好心情

适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。

不蒙头

睡时不要蒙头、张口呼吸。

不要整夜开电热毯

年久或质量差的电热毯很容易引起事故。即使电热毯性能良好，整夜开着也容易让人感冒或患上皮肤疾病。

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