这6种方式练瑜伽最伤身!

时间:2017-08-10 编辑:紫 枫 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 593 views

文章简介:这6种方式练瑜伽最伤身!,练瑜伽也要注意一些方式,否则也会给身体带来伤害

第1种

很久不练,一练就连上几节课,连上好几天,然后再次晒网。

哈哈,瑜伽馆有很多这样的朋友,消失了几个月,突然出现,上课很勤快,然后告诉老师,练完全身酸痛,很累,没精神。

那当然的呀,饭要一口一口吃,练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了,然后后面饿几天吧?

瑜伽,也是一样,每天保持一定量,建议1节课程,时间大概60-120分钟,看个人情况,就可以了。

第2种

开空调练瑜伽

不能开空调,不能开空调,不能开空调练瑜伽,重要的事情说3遍!你会开空调做其他运动吗?那请不要开空调练瑜伽。

好不容易出了办公室,可以出会儿汗,还开空调?

第3种

太饱或太饿的时候练习

一般说课前2小时不要进食,如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担,做很多体式都是不利的。

太饿的话,也就是血糖太低,当做头向下的体式后,起来时会头晕、眼前发黑,是很危险的。

这6种瑜伽方式最伤身

第4种

练习不讲究正位

没有正位就容易受伤,比如战士一式膝盖不要超过脚踝,比如站立体式膝盖不要超伸,容易损伤半月板等等。

第5种

练习急于求成,心浮气躁

或者去上超过自己现有水平的课程,都是不可取的。
第6种

练习不讲究呼吸

不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状,练瑜伽,还是要专注呼吸,呼吸是根本。


常做瑜伽竟能帮女人补肾?

常做瑜伽竟能帮女人补肾?

生活中,我们都能感觉到,女人比男人老得快。女人一过30岁,皮肤就开始衰老,身材也渐渐走形而这一切,竟是和肾息息相关的。

俗话说,“男怕伤肝,女怕伤肾”。现代医学证实,男人肾虚会精亏阳痿,女人肾虚则会使造血功能受到伤害,气血两亏,最终导致各种妇女疾病。因此,如果将肾称为女人健康美丽的“发动机”,一点都不过分。

肾虚原本是中老年人病,但是由于现代女性生存压力加大,同时缺乏运动,而引起自身免疫力降低。再加上在没有医生指导的情况下,有些人滥服或过量

查看详情


几招瑜伽姿势帮你调节身体机能

几招瑜伽姿势帮你调节身体机能

低头姿势

矫正日常的不正规姿势加强腿部和臀部及腹部肌肉。有助于减轻压力。趴在地上,双手从后面抓住脚踝,腰部用力,让双脚向上伸展,头部扬起,类似于飞鱼的姿势。保持有节奏的呼吸,再慢慢回位。一边看电视、听音乐,一边学习以下8式标准功能调整瑜珈,就可以改善身体机能,恢复最佳的健康状态。

牛脸姿势

此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直,将左腿越过右腿膝盖,盘在右腿膝盖后侧,右手从头侧伸向背部,左手从下,往后拉住右手,绷紧脊柱。身体保

查看详情


做瑜伽养生需要注意什么事项

做瑜伽养生需要注意什么事项

1、做瑜伽前咨询医生

如果有高血压,或者心脏病的话,千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练,说明自己的身体情况,让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。

2、不要戴首饰

练习瑜伽的时候最好脱掉所有的饰品,否则增加你的束缚。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿阿肚子啊什么的都缠上,说是要减肥。可是,各位MM们这样并不是科学

查看详情


瑜伽帮你塑造完美体型

瑜伽帮你塑造完美体型

身体中,有很多部位的多余肉肉是很难减的,就是背部、臀部和腰部,想要快速减去这些部位的多余肉肉,除了合理控制饮食外,可以多做做以下介绍的这些瑜伽,效果不错哦,快来学习吧。

1、纤细大腿

先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5~10秒,然后换另一边再重复整套动作。

2、美化背肌

先伏于地上

查看详情


女性练瑜伽的好处有哪些

女性练瑜伽的好处有哪些

1、塑形

瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎并腰椎病等,是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

2、减重

定期练习瑜伽后,不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

3、美容

外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,

查看详情

本文标签 

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/14913.html/

扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识