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秋季养生记得远离这5大误区

时间:2017-09-04 编辑:紫 枫 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 494 次

文章简介:秋季养生记得远离这5大误区,秋季正慢慢来临,养生也应该随着季节而变化。那么,秋季养生有什么要注意呢?下面我们就一起来看看:

秋季正慢慢来临,养生也应该随着季节而变化。那么,秋季养生有什么要注意呢?下面我们就一起来看看:

需远离这些误区

1、多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食。过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。

2、虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

保健养生虽然不像治病那样严格区别,但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。

若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。

秋季养生记得远离这5大误区

3、越贵越补

“物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。

另外,凡食疗均有一定的对象和适应证,故应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

4、以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压。多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳。多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

5、凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”。

如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。


秋季补身别猎野味 病毒引发传染病

新闻消息称自进入秋冬季节后,部分地区频发猎杀候鸟及其他动物的事件,而且大部分还是国家重点保护动物。先不说你吃非法猎杀回来的重点保护动物犯不犯法,要怎么处置,重要的是由于野生动物,特别是候鸟可能携带SARS等病菌或者含有毒物,吃到嘴里会引发传染病。到时吃出个祸害来麻烦就大了,其实秋季进补不用这么大费周章,主要注意以下几个事项,就能健康进补。

1、蜂蜜不能搭配豆腐

蜂蜜含多种酶类;豆腐含有多种矿物质,植物蛋白及有机酸,两者分开吃都是秋冬进补的好食材,但是

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秋季冻一冻身体更健康

秋季要先冻一冻,然后在动一动,才能保证身体健康。天气突然转凉不要急着添衣,先让身体适应外界的寒冷,自身产生抵抗力;秋季保健最强招就是运动,多运动多锻炼身体才能科学预防疾病获得健康。

一场秋雨一场凉,下过一场雨后天气就会渐渐转凉,早晚温差变大,但不要急着添衣先冻一冻。当然如果已经冷得瑟瑟发抖喷嚏连天鼻涕连连,那么拜托你能穿多暖穿多暖,别生病了才好。求冻也要讲究方法讲究时候讲究人,如果你本来就受不得一丁点风寒,那么这方法不适合你。但是正常人就要先经受一点

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秋季饮食养生的两种方法

桔红3-6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用,有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。

秋季饮食养生的两种方法

茶疗养生法

茶疗简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季,如能根据自身体质,选用适宜疗方,对增进健康、增强体质定会有益。

1、姜苏茶

生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。

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秋季进补最好喝牛尾汤

立秋以后,天气渐渐凉爽起来,可以吃些肉食进补了。牛尾含有丰富的蛋白质和脂肪,具有益气血、强筋骨、补体虚、滋颜养容等作用,是秋季进补的佳品。

下面介绍一下韩式牛尾汤的做法。

原料与调料:

牛尾2公斤,水17杯,葱1根,蒜末1.5大匙,酱油3大匙,香油2大匙,白芝麻2大匙,盐适量。

秋季进补最好喝牛尾汤

制作:

牛尾洗净(如果牛尾是整根的,需要切成4-5cm大小的段),在煮姜的沸水中焯一下捞出备用。

(1)让汤汁再次滚沸

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秋季吃茄子效果更胜一筹

秋季吃茄子效果更胜一筹

民谚中有“立夏栽茄子,立秋吃茄子”的说法,中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能,所以在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”,带有独特的清香,口感细嫩,因此风味比普通茄子更胜一筹。

茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是种食疗佳品。除了含有丰富维生素和微量元素外,还有一点与其他蔬菜不同,就是富含大量维生素P。维生素P是黄酮类化合物,有助保持心血管保持正常功能。因此,茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者

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