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女性就算不运动也易受伤 警惕这些部位

时间:2017-10-19 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 433 次

文章简介:女性就算不运动也易受伤 警惕这些部位,多种原因导致女性膝盖更易受伤:经常穿高跟鞋,爬楼梯太多,平足,腿部残疾等等。一旦膝盖受伤,要及时咨询骨科或运动医学专家,帮你缓解疼痛。
女性就算不运动也易受伤 警惕这些部位

女性往往与柔弱有某着强烈的关联,相对而言,女性在生活中就容易受伤,下面将介绍一些即使你不动或者仅仅是正常的举动也易受伤的部位。

一、颈部和上背部。

女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达,加上经常受焦虑情绪的困扰,使肌肉更容易处于紧张状态,因此颈部和上背部更容易受伤。可以通过练瑜伽或普拉提来提高这些部位的状况。

二、下背部。

这是个很脆弱的部位。尤其当你需要整天坐在办公室,核心肌肉松弛,肌腱却时常处于紧张状态时,你的后背就会变得十分脆弱。锻炼时,可以多做腿部运动、少做扭腰运动,减轻下背部的压力。

三、膝盖。

多种原因导致女性膝盖更易受伤:经常穿高跟鞋,爬楼梯太多,平足,腿部残疾等等。一旦膝盖受伤,要及时咨询骨科或运动医学专家,帮你缓解疼痛。

四、脚后跟。

选择穿高跟鞋还是平底鞋,会对脚后跟的健康产生很大影响。当你穿高跟鞋时,跟腱容易受伤;而穿平底鞋时,就没有这个问题。建议条件允许时,少穿高跟鞋,并且保证每双鞋有足够的缓冲能力。

如果你感觉不适,需要及时治疗,具体措施包括休息、冰敷、按摩、举起伤足。切忌压迫受伤部位。如果疼痛不断加剧,甚至会搞得你睡不着觉,情况就比较糟糕了,一定要尽早去医院的急诊室进行处理。此外,如果上述方法用过72小时后,情况仍未得到改善,或者疼痛持续一个星期也没有缓解,就要马上去医院。

总结:女人易受伤并不代表让女人应该少运动,相反,女性朋友应该多积极参加一些运动,你并不会因为运动而受伤,而是会因为运动而不再过于脆弱。

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