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揭秘女性补血的误区 多吃肉对身体不好吗

时间:2017-11-14 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 103 次

文章简介:揭秘女性补血的误区 多吃肉对身体不好吗,由于女性的特殊生理需求,每个月都损失一些血,补血自然成了女人的必修课,补血的方法可谓多种多样,其中也存在的不少误区,比如有人认为蛋、奶对贫血者多补益,有人认为红糖补血效果好,果真如此吗?

由于女性的特殊生理需求,每个月都损失一些血,补血自然成了女人的必修课,补血的方法可谓多种多样,其中也存在的不少误区,比如有人认为蛋、奶对贫血者多补益,有人认为红糖补血效果好,果真如此吗?

揭秘女性补血的误区 多吃肉对身体不好吗

揭秘女性补血的误区

误区一:蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。因此,这两种女人常吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足龋然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。

误区二:多吃肉对身体不好

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区三:咖啡与茶多喝无妨

对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。了解更多相关知识,请关注本站微信号:xcs123wang

误区四:蔬菜水果无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

误区五:红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

误区六:贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。想关注本站最新信息,请百度搜索:小常识123网。

女人补气血的绝佳方法

1、银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。

2、当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

3、养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!先泡好核桃,红枣,龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

4、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

以上介绍了女人补血的六大误区,也介绍了女性补气血的四个方法,平时可以将银耳红枣汤、当归红枣排骨、养颜补血燕麦粥、黑糯米补血粥交替食用,效果不错。


女性内分泌失调有什么危害 痛经是最明显的表现

内分泌失调有什么危害

首先,女生内分泌失调,就容易出现各种各样的妇科疾病,而痛经就是最明显的表现。严重的话,还会导致不孕不育。其次,大家都知道内分泌的变化和长期的熬夜,生活不规律有关系。而这切切就是诱发癌症的主因。所以内分泌失调是可以诱发癌症的,特别是乳腺癌。

内分泌失调究竟是怎么造成的?

人体的内分泌系统会随着年龄的增长发生一定的变化,但这只是正常的生理原因。最关键的还是和女生不良的生活习惯有关系。特别是现在生活节奏飞快,工作压力超级大,女生既要承受工作带

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女孩一般几岁进入青春期 一般在10岁左右

最常见白带增多,会使女性有非常不适的感觉,过多的白带会使女性觉得下体有湿湿的感觉,浑身不自在。更有甚者,多到溢在裤子或裙子上的程度,即使用了护垫也不管用,衣服上的斑斑点点给女性造成很大的心理障碍,自信心也随之消失。

女孩一般几岁进入青春期

女生进入青春期一般在10岁左右,不过在多种因素的影响下,有人提前也有推迟,所以说进入青春期的年龄是因人而异的。更为具体的信息如下:

到了一定年龄(10岁左右),女孩往往发现自己的身体发生了一些变化,如身材突然长高了,1年之内身高可增长9厘米,

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女性这些时期最易患心理疾病 忧郁症焦虑症需要警惕

女性这些时期最易患心理疾病

女性一生中有几个时间段易患心理疾病,作为儿女或者家人应该多加注意。从临床观察来看,老年女性在遭遇丧偶等重大人生变故,或者长期空巢无人陪伴的时候,容易出现抑郁倾向。另一个容易出现心理疾病的时间段是绝经期。此外,女性在产后容易因为雌激素水平的波动出现产后心理疾病,如抑郁、焦虑等。

心理专家表示,女性一生中有几个时间段易患心理疾病,作为儿女或者家人应该多加注意。从临床观察来看,老年女性在遭遇丧偶等重大人生变故,或者长期空巢无人陪伴的时候,容易出现抑郁

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女性冬季护肤牛油果土豆泥 降低胆固醇美容护肤

土豆泥单色的在乏味,今天用牛油果做了配色,色彩更鲜艳,味道十分诱人,营养全面,下面就来学习这道小吃的做法吧。

【女性冬季护肤牛油果土豆泥】

主料:牛油果1个、土豆泥预拌粉60克、

辅料:蜂蜜1勺、柠檬1/2个、胡椒粉适量、牛奶适量、

步骤:

牛油果土豆泥的做法步骤1.准备食材。

牛油果土豆泥的做法步骤2.牛油果对切开,取牛油果果肉,加入一勺蜂蜜。

牛油果土豆泥的做法步骤3.磨入黑胡椒,挤上柠檬汁。

牛油果土豆泥的做法步骤4.充分拌匀用勺压成果泥,也可以用料理机

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女性穿塑身衣的危害有哪些 四大危害莫忽视

女性穿塑身衣的危害有哪些

1、肠胃蠕动受限

肠胃的蠕动对于营养物质的消化吸收和排泄具有重要意义,塑身内衣对腹部的束缚不仅会使肠胃蠕动受限,还会使腹腔脏器供氧不足,胃和小肠的运动不足和缺氧,可使机体出现胃胀、消化不良、食欲不振、恶心、呕吐等现象,长期会诱发营养不良甚至厌食症。大肠运动的不足,则使得机体排泄功能出现障碍,出现便秘、黑便甚至痔疮等病症。

2、影响人体正常呼吸

呼吸是机体与外界环境之间气体交换的过程,塑身内衣紧绷腹部,不仅使腹

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