揭秘女性补血的误区 多吃肉对身体不好吗

时间:2017-11-14 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 185 次

文章简介:揭秘女性补血的误区 多吃肉对身体不好吗,由于女性的特殊生理需求,每个月都损失一些血,补血自然成了女人的必修课,补血的方法可谓多种多样,其中也存在的不少误区,比如有人认为蛋、奶对贫血者多补益,有人认为红糖补血效果好,果真如此吗?

由于女性的特殊生理需求,每个月都损失一些血,补血自然成了女人的必修课,补血的方法可谓多种多样,其中也存在的不少误区,比如有人认为蛋、奶对贫血者多补益,有人认为红糖补血效果好,果真如此吗?

揭秘女性补血的误区 多吃肉对身体不好吗

揭秘女性补血的误区

误区一:蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。因此,这两种女人常吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足龋然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。

误区二:多吃肉对身体不好

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区三:咖啡与茶多喝无妨

对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。了解更多相关知识,请关注本站微信号:xcs123wang

误区四:蔬菜水果无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

误区五:红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

误区六:贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。想关注本站最新信息,请百度搜索:小常识123网。

女人补气血的绝佳方法

1、银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。

2、当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

3、养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!先泡好核桃,红枣,龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

4、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

以上介绍了女人补血的六大误区,也介绍了女性补气血的四个方法,平时可以将银耳红枣汤、当归红枣排骨、养颜补血燕麦粥、黑糯米补血粥交替食用,效果不错。


女性吃海鲜要适量有度

在海鲜类产品中,除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性,大部分均是寒凉的,像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以,像螃蟹类的海鲜,一是不能吃太多,二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行,用姜汁的温热制约它的寒凉之气。

女性们喜欢吃一些认为很有营养的食物,过年期间也会吃很多的海鲜,那么这些食物大量食用真的好吗?来看看女性的饮食注意吧。

在生活中,用食疗的方法来达到保健的目的是很方便且还有效的,不少的女性很喜欢用水果等食材来达到美容和保健的目的,不过,有些我们认为很营养的食材其实并不可以大量食用

查看详情


这些坏习惯会导致导致女性不孕!

肥胖会破坏女性内分泌,也会阻碍排卵,还会引发各种健康问题,例如:高血压、糖尿并心脏病等。这些疾病也可能造成妇女不育,并且会在怀孕过程中造成一些并发症。病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。

这些坏习惯会导致导致女性不孕!

1、盲目减肥同样也会导致不孕症

盲目过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止。过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会影响到生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎减肥。

2、过度肥胖不利于

查看详情


过了青春期的女性该怎么才能再长高

女人过了青春期不再长高吗身材不高的人怎么才能长高女人该怎么再次长高不管是高是矮,是胖是瘦,要是身体状况无法达到自己的预期的话,那也不应该陷入丧气甚至是抑郁的阶段,那是完全没有必要的,太大的压力反而没有好处。 都说过了青春期的女性不会再长高这是真的吗?

其实这些情况都是因人而异的,不是所有的人过了青春期就不会再长高,也是所有的人在青春期间就可以长高。你的身高大部分都是由你的骨龄来决定的,因为当女人的骨龄超过一定的年龄的话,想要再长高的话并不是那么容易了。基本上可以说要是女性的骨龄超过14岁的

查看详情


很多女性都喜欢吃芒果 但是真的了解芒果吗

芒果是一种热带水果,可能很多女性朋友平时都会喜欢吃,甚至连孩子也会喜欢吃这种水果,这种水果酸酸甜甜的,而且还有较高的营养价值。

芒果中带有胡萝卜素

存在于芒果内部的这种胡萝卜素在进入人体内部之后可以转化形成有利于人体的维生素A;相对大家对于维生素A可能都不陌生,维生素A是一种可以帮助保护人体视力的营养物质,它可以防止夜盲症等疾病的出现,对于经常需要用眼或者长时间面对着电脑的女性白领上班一族极为有益,对于缓解视力疲劳,保护眼睛视力发挥着重要作用;

而对于年龄较小的孩子来说,

查看详情


春季即将转夏,女性应该了解的护肤常识

夏天快要到了,女性朋友们可能除了要换上应季的清凉衣服之外,还得要注意一下皮肤的保养。

小编今天想要说的皮肤保养问题主要是针对皮肤干燥问题。

天气逐渐变热,气温升高的同时可能也很容易会引起你的皮肤出现干燥问题,而这个时候如果你没有引起重视的话,可能就经常会导致出现更为严重的肌肤问题,比如说出现皱纹,或者脸部出现粉刺、黑头等一系列的皮肤问题。

那么关于皮肤干燥这样的问题,有没有什么好办法来解决预防呢?其实最简单的方法就是通过一张普通的保湿面膜。可能面膜是很多女性朋友都会使

查看详情

本文标签  

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/15569.html/

扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识