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女性冬季护肤牛油果土豆泥 降低胆固醇美容护肤

时间:2017-11-21 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 104 次

文章简介:女性冬季护肤牛油果土豆泥 降低胆固醇美容护肤,油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

土豆泥单色的在乏味,今天用牛油果做了配色,色彩更鲜艳,味道十分诱人,营养全面,下面就来学习这道小吃的做法吧。

【女性冬季护肤牛油果土豆泥】

主料:牛油果1个、土豆泥预拌粉60克、

辅料:蜂蜜1勺、柠檬1/2个、胡椒粉适量、牛奶适量、

步骤:

牛油果土豆泥的做法步骤1.准备食材。

牛油果土豆泥的做法步骤2.牛油果对切开,取牛油果果肉,加入一勺蜂蜜。

牛油果土豆泥的做法步骤3.磨入黑胡椒,挤上柠檬汁。

牛油果土豆泥的做法步骤4.充分拌匀用勺压成果泥,也可以用料理机打一下,会更细腻。

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女性冬季护肤牛油果土豆泥

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牛油果土豆泥的做法步骤5.加入土豆泥预拌粉,倒入牛奶。

牛油果土豆泥的做法步骤6.充分拌匀。厚度根据自已的喜好。也可以先将温热的牛奶倒入土豆泥预拌粉中先溶合,再与牛油果泥混合。

牛油果土豆泥的做法步骤7.装入裱花袋中,选一个大号的裱花嘴。

牛油果土豆泥的做法步骤8.随意挤在盘中即可。也可以直接在碗中食用,不用任何造型。

女性冬季护肤牛油果土豆泥

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小贴士:

牛油果切开后与空气接触会氧化变黑,加入柠檬汁虽会延缓,但也会变色,所以做好后的土豆泥请尽快食用。

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤

女性冬季护肤牛油果土豆泥

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油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.保护消化系统

牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

4.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

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