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女人冬季补血吃什么最好

红枣猪肝汤

猪肝300克，红枣150克，胡椒粉，葱末各适量。猪肝洗净，切成薄片，用调料腌、伴匀，红枣洗干净，撕开，锅里放水煮沸后，放材料，煮沸，调料，撒入胡椒粉，淋上香油。

作用：含铁量丰富，可以补血养血，促进体内的造血功能。

黑豆桂圆汤

黑豆50克，红枣50克，桂圆15克，花生15克，莲子15克。黑豆和莲子用水泡软，材料一起放到锅里，加水煮沸，再用小火煮至材料熟软。

作用：补血养血，滋阴补肾，润肺益脾，补心安神。

枸杞乌鸡汤

枸杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡汤处理干净，放到沸水里滚5分钟，枸杞子用温水浸透，红枣和生姜洗干净，姜去皮切片，食材入锅，加水大火煮开，再用小火煮至熟软，调味。

作用：气血双补，还可以补肾固精，营养丰富，可以改善体寒，增加免疫力。

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冬季补血的方法

加强饮食的护理

补血一定和饮食是脱不开关系的，冬天补血要多吃补铁的食物，如动物肝、血、肉类、蛋类等，增加营养，再配合多吃新鲜的蔬菜和水果，全面营养，才能更好有吸收。

红枣单吃效果差

红枣一直以来都是女性补血的佳品，但是，若只是单一吃红枣，补血的效果是非常一般的，女性朋友若想通过红枣来补血，建议将红枣与桂圆，红豆，土鸡等材料搭配着吃，这样会比单吃效果来的更有效。

良好休息是基础

白天工作，晚上休息才是符合自然规律的，经常熬夜，昼夜不分，是非常损伤气血的，一定要在晚上11点睡觉，最晚不超过12点，如果连最基本的休息都做不到，也别谈什么补气血了，效果肯定是不好的。

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适量运动强体质

运动其他是会消耗气血的，但是运动可以强身健体，只有身体机能强大了，才能更好的吸收养分，以达到最好会补气血效果，一定要注意运动不宜激素，不能过量，保证不累，锻炼到身体出汗就可以了，循序渐进。