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青春期女孩子的经期保养方法 必要学习月经期的卫生常识

时间:2017-12-20 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 23 次

文章简介:青春期女孩子的经期保养方法 必要学习月经期的卫生常识,少女对初度阴道渗血往往会感应惊恐不安;当了解到是正常的月经初潮后,又可能对如何处置月经束手无策。因此,在少女初潮前有必要学习月经期的卫生常识。

均衡营养是四季养生的关键,经期更是这样了,这段时间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。

青春期女孩子的经期保养方法 必要学习月经期的卫生常识

青春期女孩子的经期保养方法

少女对初度阴道渗血往往会感应惊恐不安;当了解到是正常的月经初潮后,又可能对如何处置月经束手无策。因此,在少女初潮前有必要学习月经期的卫生常识。

月经是女性子宫内膜剥脱,经血从阴道排出的过程。在月经期,由于子宫内膜脱落,就形成了一个创面,阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。同时,子宫颈口微微张开,盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降,如不注意卫生,细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期,大脑兴奋性降低,全身抵当力有所下降,机体容易疲劳,也容易受凉感冒或患其他病症。所以,应指导少女在月经期注意以下几方面保剑

1、保持乐观和稳定的情绪

在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持表情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感受,也能防止月经掉调。

2、保持外阴清洁

经常用干净的温水冲刷外阴,避免经血结痂。清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分隔。大小便后用手纸时要由前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

3、注意保暖

月经期身体抵当力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、渡水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受寒、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或俄然停经,引发其他疾玻

4、适当控制运动量

月经期要注意休息,保持充沛的睡眠,以增强机体抵当力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

5、做好月经周期的记录

通过记录可观测自己月经是否规律,也便于做好经前的筹备。如果月经没按日期来潮,该当去找医师就诊,以便及时发现原因。

6、注意饮食卫生,加强营养

月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆成品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲刷尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物,保持大便畅达,减少盆腔充血。

7、日常护理很重要。

要注意休息,保证充足的睡眠,每日用温水清洁皮肤2-3次,洁肤用品性质要温和,最好有一定的去油作用,在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以应避免使用过多的化妆品。

8、注意均衡的饮食营养。

均衡营养是四季养生的关键,经期更是这样了,这段时间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。多喝开水,以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

会阴部的卫生

芳华期少女处于代谢旺盛阶段,汗腺和皮脂腺分泌多,以潮湿周围皮肤。大小阴唇皱壁部位容易积存污垢,较胖的少女更是如此。此外,由于芳华期卵巢功能活跃,阴道分泌液增多,加之外阴阴道离肛门或尿道很近,易受尿液和粪便污染。这些原因,城市造成少女外阴瘙痒,也可引倡议继发性传染和毛囊炎。持久的瘙痒刺激可能造成掉眠,憔悴、焦虑和高度神经质。所以,会阴部的卫生十分重要。

首先,清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用,不能与洗脚的盆、毛巾和水混用;

第二,每晚都要用温水清洗外阴,一般不必用高锰酸钾等消毒剂,以免外阴、阴道受到不良刺激;

第三,养成大便用纸从前向后擦的习惯,预防肛门口的细菌进入阴道;

第四,不要穿别人的内裤,自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品;

第五,注意经期卫生;第六,若白带量多,又有异味或有赤色时,要及时去医院查抄治疗,以免引起阴道传染和外阴瘙痒。

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