冬季养生这样做 多运动强身健体

admin 0 条评论 702 2017-12-25

冬季这样养生很危险!

总是感觉把头蒙在被窝里不仅暖和,而且睡起来特别香,然而事实上随着人睡眠时间的增加,被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,所以往往会有蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

冬季养生这样做 多运动强身健体

误区一:热水洗脸

冬季,人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管均呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管如此一张一缩,反反复复,人的面部就很容易产生皱纹。

误区二:穿衣过厚

冬季到来,我们御寒最直接有效的方式就是多穿衣服,尤其是中老年人,然而事实证明,穿衣过多过厚,热量过多,就会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热。但是,这样却大大降低了机体对外界温度变化的适应能力。

误区三:紧闭门窗

冬季为了保持室内温度,人们往往会选择关上门窗睡觉,这样的确会减少空气对流,使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。因为不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

误区四:蒙头大睡

总是感觉把头蒙在被窝里不仅暖和,而且睡起来特别香,然而事实上随着人睡眠时间的增加,被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,所以往往会有蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

误区五:烤手取暖

冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透好增强,局部好瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冰冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。

误区六:饮酒御寒

饮酒后的确会有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。然而酒劲过后,因大量热能散出体外,反而会使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。

误区七:不渴不喝水

冬季出汗较少,体内能量大多数消耗在保存体温上,于是跟夏季相比,冬季一般不会出现口渴的情况,因此,为了减少跑厕所的麻烦,多数人在冬季的时候会相对较少体内的进水量。

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