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女人晚上睡不着吃什么好 香蕉可以来帮忙

时间:2017-12-29 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 771 次

文章简介:女人晚上睡不着吃什么好 香蕉可以来帮忙,很多妹子喜欢吃香蕉,不光是因为它的味道,而是因为它的热量不高,吃了不怕发胖,如果太饿的话那就吃上一两根香蕉,肚子就感觉饱饱的了,睡前吃点香蕉除了能让你不饿之外,还能减肥的效果,最重要的是晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松,因此睡不着的时候来根香蕉对你的睡眠非常好。

女人晚上睡不着吃什么好 香蕉可以来帮忙

女人晚上睡不着吃什么好

很多人都有吃夜宵的习惯,因为现在很多人喜欢在晚上活动,下班晚上回去之后才有自己的个人时间,现在很多妹子们的的工作不是很忙,每天准点打卡下班,然后吃晚饭的时间点当然也就挺早的了,有的甚至一过五点就开始吃晚饭了,但是对于那些晚上十来点才睡的妹子们来说,五点到十点,一共五个小时,睡前肯定是饿的前胸贴后背了,有些妹子天生吃不胖,所以想吃就吃,但是有些妹子喝水也会胖,如果睡前再吃一餐的话,那可想而知,一个月后体重肯定又涨了不少,其实睡前如果实在太饿的话,那么可以吃一些对睡眠好的食物,那么妹子们睡不着吃点啥好呢?小编告诉你们,睡不着吃它们,不仅不会发胖,而且对身体不错哦。

1、小米粥

北方很多地区都产小米,而且小米也当成主食吃,小米营养不低,熬成粥味道非常不错,小米粥喝了对胃好,非常养胃,睡前如果实在太饿的话,那就来碗小米粥吧,不发胖,而且对睡眠有帮助。晚上难入睡的妹子们可以试试每天睡前来点小米粥,你会发现到休息的时间会很好入眠。

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2、牛奶

很多妹子都知道喝牛奶能更好的睡着,所以晚上的时候可以来上一杯,现在正好是冬天,所以当然喝杯温牛奶是最好的了,一杯温温的牛奶喝下去,会让你睡的很香。

3、蜂蜜

蜂蜜水很多妹子喜欢喝,除了能美容之外,还能助眠,睡不着的时候可以来一杯,一杯下去,感觉就没那么饿了,而且妹子们喝蜂蜜水还有不少的好处。

4、燕麦

燕麦是一种谷类食物,很多人喜欢用燕麦减肥,它确实有这种功效,除了能瘦身之外,吃了对睡眠还有一定的好处,因此,妹子难入睡的时候,可以来上一碗香喷喷的燕麦糊糊。

5、香蕉

很多妹子喜欢吃香蕉,不光是因为它的味道,而是因为它的热量不高,吃了不怕发胖,如果太饿的话那就吃上一两根香蕉,肚子就感觉饱饱的了,睡前吃点香蕉除了能让你不饿之外,还能减肥的效果,最重要的是晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松,因此睡不着的时候来根香蕉对你的睡眠非常好。

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长期失眠怎么办

1、身心松弛,有益睡眠

睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

2、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

3、疲劳而难以入睡

不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

4、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。


女人30岁以后要做好这些事情

女人30岁以后要做好这些事情

1、补充纤维素:

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

2、补钙:

专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0、1%-0、5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

3、驾驶时戴上安全防护设施

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女人这样做真伤健康!

女人这样做真伤健康!

1、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

2、整天工作,没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

3、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量

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这些坏习惯让女人骨骼更脆弱

这些坏习惯让女人骨骼更脆弱

1、爱穿高跟鞋

女性爱美是天生的高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献,但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。正常情况下,脚部有三个受力点:第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时,身体前倾,重心前移,人体重量几乎都落在前两点,这会引起上半身的脊椎问题。常穿高跟鞋,会使前脚掌受过多压力,膝关节吸收更多震荡力,加快了韧带的老化,韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化等于让关节提前“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米,每周穿高跟鞋的次数不要超过4次

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女人在床上须注意这些禁忌

女人在床上须注意这些禁忌

一、在床上不要化妆

在床上切记不要带妆而睡,非凡行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的,长期以往,引起一系列问题,后果难以想象,但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发,轮廓鲜明的,但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床,哭着下床,假如一觉醒来,男人发现身边的白雪公主变成恐龙,想怕以后你再上几斤脂粉,也难以填补你在他心中的阴影,影响最大的到头来还是自已,各位就掂量着轻重了。

二、在床上不要穿袜子

不要穿袜子,非凡是在冬天,很多

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女人25岁如何保持青春活力

女人25岁如何保持青春活力

一、坚持科学合理膳食

1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙,而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙,后二种钙人体吸收率低,还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

2、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。

3、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和

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