十分适合孕妇吃的零食

时间:2018-06-24 编辑:李彪 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 40 次

文章简介:十分适合孕妇吃的零食,孕妇在孕期应该需要适当的增加食物的摄入量,饿了就要及时的吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

孕妇食谱中绝佳零食
孕妇在孕期应该需要适当的增加食物的摄入量,饿了就要及时的吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。
酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。

全麦面包

孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外,有便秘的孕妇,不妨可以多多尝试。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

葡萄干

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。在这

无花果

这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!


这些夜间小零食营养不长胖

这些夜间小零食营养不长胖 南瓜籽

南瓜籽是一种比较好的夜间小吃,不用担心吃完会上火。而且还有助于放松身心,缓解压力。据印度的一项研究表明,对于人体每日所需的镁元素,一小把南瓜籽就可以满足其50%的比例。除了镁元素,南瓜籽中还含有多种矿物质,是一种非常健康的夜间小零食。

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干酪

晚上饿了的时候吃干酪,一是方便,不用清洗和烹调;二是饱腹感很强,这种奶油质的乳制品,进入人体后消化比较缓慢。晚上加班时当做小零食吃几片,不但耐饿,还有助于安眠。

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吃什么零食不会发胖

零食是人们没事消遣时常吃的食物,很多MM吃零食只是因为食物的美味和嘴馋,并非真的肚子饿了,然而在这种情况下随便吃进一包零食,可能导致的直接后果就是肥胖。吃什么零食不会发胖?赶紧看看下面的内容吧。

一、什么零食可以吃? 1、记录下每天食用的零食

除了正餐中的饮食,其他时候吃的食物都可以称为零食,我们可以将自己每天吃的零食做下记录,从而更容易地知道自己摄入的热量及营养,也能更容易地进行调整。比如从中筛选出易胖零食,并远离它们,很多时候我们下意识去吃了很多食物,而我们自己却没有没意识到吃了很多,做

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5种零食或是孩子智商杀手

宝宝吃太多零食坏处多,不但影响胃口,还可能影响智商。以下五种零食尽可能让宝宝少吃。

1、果冻

果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成,这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。幼儿吃果冻还存在着被果冻噎住的危险。

2、爆米花

爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能,对于正处于脑部发育的小孩子来说,这可是非常有害的,还会使儿童生长发育迟缓、抗病力下降。

3、方便面

方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等,有的家

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对男人健康有好处的六种零食可以吃

零食作为日常生活中最重要的辅食,不仅可以丰富我们的味蕾,而且一些健康的零食还可以帮助我们提高健康程度。对于男人来说,每天忙于工作,有时甚至会不能按时吃饭,所以平时吃些零食就很有必要了。但是零食种类繁多,那么哪些零食对男人身体健康有好处呢?今天小编就给大家推荐六款适合男人食用的零食。

1、核桃

 

核桃的功效相信各位多多少少都有点了解吧,毕竟在现在这个资讯化如此发达的时代,各类核桃食品的广告也是非常多的。>>>胆固醇高的人吃什么好

核桃最被人熟知的功效就

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5种你喜欢的零食 你的身体未必喜欢

很多大人小孩总喜欢吃些零食,面对房间的各式零食总是难以抗拒,多少会想吃一点。零食很容易取得,零食吃多了或吃不对,吃下了许多垃圾食品,都会影响身体,你喜欢的零食你的身体不一定喜欢,要吃得开心又健康,5种零食一定要注意。

高糖

高糖零食高热量,每100克糖果,金莎巧克力含热量583(kcal)最高,白巧克力563(kcal)次之,依序是花生糖、芝麻糖、牛轧糖、牛奶糖。传统糕饼中,凤梨酥502 (kcal),蛋黄酥461(kcal),太阳饼460(kcal)。油条竟然有558(kcal),面对食物的引诱,最好浅尝即可。

蔬果干 脱

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