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利用工作空隙时间养生健身 做做广播体操吧

时间:2018-07-19 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 540 次

文章简介:利用工作空隙时间养生健身 做做广播体操吧,网友“被遗落的角落”:我觉得办公室一族每天抽出十分钟做做广播体操特别好,或者学做几个瑜伽动作也行。

利用工作空隙时间养生健身

看看网友如何支招

★小运动

网友“轻盈精灵”:我的方法是每隔一小时便站起身活动一下,一般是闭上眼睛转转脖子,睁开眼睛举举胳膊,伸伸懒腰,向远处看看,别小瞧这些小动作,对缓解身体疲劳很有帮助的,尤其能预防颈椎病和腰椎病,因此身体健康很有好处。

★走路

网友“爱情睡醒了”:养生健身其实并不需要特别拿出时间的,我也是办公室一族,我的保养之道就是走路上班。走路是最好的健身方法,尤其是快步走。如果乘公交车的话,可在每日上下班时提早两站下车,坚持下来必有收获。时间都是挤出来的,再忙碌也能挤出十分钟的运动时间。

★跳绳

网友“稻草人”:我办公室放着一根跳绳一双跑鞋,早上提前十几分钟到单位,换上鞋子跳上十分钟。下班后,晚走十几分钟,再跳上一会,运动量足矣,关键在于坚持。

★玩健身球

网友“安妮”:三年前,我买了一个健身球代替了舒服的办公椅,这个健身球可以保持腰部的挺直,三年下来,我觉得身体状态越来越好了。前些日子,搬了新家后,我又买了一个健身球,无论是上班还是在家看电视,我都喜欢坐在球上,不知不觉间便起到了健身瘦身的效果。

★吃营养片

网友“刺猬爱上玫瑰”:我办公室里放着各种保健片,有维生素、钙片、螺旋藻、葡萄籽等,没有时间运动健身,也没有时间煲营养粥,只好补充营养片了。我觉得对忙碌的办公室一族来说,这不失一种保养方法。但最好先咨询医生,不要自己乱吃乱补。

时间都是挤出来的,再忙碌也能挤出十分钟的运动时间。我的方法是原地踏步走。再就是不做电梯,走楼梯。吴女士首先要放弃没时间健身这种想法,否则永远会找到理由不运动的。

★做广播体操

网友“被遗落的角落”:我觉得办公室一族每天抽出十分钟做做广播体操特别好,或者学做几个瑜伽动作也行。午饭后尽量小睡一会,对身体的充电功效非常显著。再就是办公室一族更要注意营养饮食,不要吃烧烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保鲜盒带点水果蔬菜沙拉做午餐就很不错。

小编要说:你得知道,工作其实是为了获得更好的生活质量,没有健康的身体哪来生活质量呢?其实健身的时间和地方是时时处处都有的,关键是我们要拥有养生健身的意识,关键是我们要学会怎么抓取那工作的空隙时间。


小心别陷入这些健身误区! 时间过长、强度过大要不得

小心别陷入这些健身误区! 时间过长、强度过大要不得

小心别陷入这些健身误区!

误区一:没有制定健身目标

其实大多数人锻炼身体都没有制定过具体计划,今天说练腰,明天说要瘦大腿,后天又想练手臂。结果时间长了就会发现,什么都没练成。如果你想有成效,最好制定一个阶段性、比较容易达成的目标,不然好高骛远达不到目标渐渐就会失去兴趣,半途而废了。

误区二:为了出汗而出汗

出汗只是让你失去了身体里的一些水分而已,并不一定能起到锻炼或减肥的作用。很多女性选择

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科学步行对身体好处多多!

散步的好处有哪些

1、骨骼肌肉

适度步行能增强肌肉力量,强健下肢筋骨;运动引起关节压力变化,能促进关节软骨滑液的分泌,提高关节灵活性,预防和延缓退化性关节炎,保持关节健康。

2、心血管

步行能增强心脏功能,使心脏跳动得慢而有力;增强血管弹性,对调节血压有一定的辅助作用;加速人体血液循环,减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成,降低心肌梗死的发病率。

3、帮助入睡

下午时分一次轻快的散步可以让你晚上睡的更香——国家睡眠基金会表明。专家认为散

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男性健身常见的四大误区

误区之一:锻炼的最佳时间是清晨

专家指出,傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响,一般而言,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨,运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高,因此不是锻炼的最佳时间。

误区之二:男性只练器械

专家指出,两种锻炼其实各有偏重:跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性是天然缺憾,因此,男性应跳操、练瑜伽,这样更有利于自身的全面

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有关运动健身的误区,你了解多少?

无论你是否有健身、运动的习惯,相信都曾听说过许多关于健身的贴士与建议。看看下面小编分享一些小贴士,看看您是不是也走在误区之中?

  1. 有氧运动可燃烧最多卡路里?

有氧运动虽有助于减少身体脂肪、增进心肺耐力,却无法强韧肌肉和增强肌张力。若想练出肌肉,可多做重量训练,从而增加肌肉量,提高新陈代谢和燃烧更多脂肪,让锻炼肌肉的效果更好。

2. 不痛代表运动不够?

健身时若感觉疼痛,不是用错方式,就是已发生运动损伤。感觉疼痛时应停止锻炼并休息。若持续性疼痛,就应咨询医生。

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有关运动健身的误区,你了解多少?

无论你是否有健身、运动的习惯,相信都曾听说过许多关于健身的贴士与建议。看看下面小编分享一些小贴士,看看您是不是也走在误区之中?

  1. 有氧运动可燃烧最多卡路里?

  有氧运动虽有助于减少身体脂肪、增进心肺耐力,却无法强韧肌肉和增强肌张力。若想练出肌肉,可多做重量训练,从而增加肌肉量,提高新陈代谢和燃烧更多脂肪,让锻炼肌肉的效果更好。    2. 不痛代表运动不够?

  健身时若感觉疼痛,不是用错方式,就是已发生运动损伤。感觉疼痛时应停止锻炼并休息。若持续性疼痛,就应咨

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