工作压力大 请看白领减压七建议 把烦恼写出来吧

时间:2018-07-20 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 57 次

文章简介:工作压力大 请看白领减压七建议 把烦恼写出来吧,美国心理协会倍加推崇“把烦恼写出来”的方式减压,建议每天到QQ空间或者微博把自己每天的心情、目标、令你烦的琐事等等都“晒”出来,对于排遣心中的压力效果很明显。

工作压力大 请看白领减压七建议

毫无疑问,现在的都市白领生活节奏非常快,大多生活在一定的压力之下,诸如失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计,与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。那么,如何减压呢?小编特意地编了“白领减压七建议”。

一、愉快地生活

这就是个人生态度的问题。其实人生在世,每个人都有自己要面对、要处理的问题,因而人生中的烦恼似乎总是如影随形。不论你想得开还是想不开,日子还是会过去,开心也是一天,不开心也是一天,你说对吗?所以人要学会调整心态,或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快,可以对自己大声说:我真的很愉快。为什么不呢?想想你拥有的而别人没有的。

二、要学会面对现实

心态摆正,该面对的终究要去面对,坚强点,逃避不能解决问题,反而会像滚雪球一样,越来越大,越积越多。我们不应成为生活的奴隶,我们要面对它,但不是低着头、满脸悲伤面对它;而应该充满乐观主义精神。像奥特曼,被打了是吧,这是现实!没事,被打是暂时的,我还可以爬起来再打败它,这也是现实。

三、要学会换角度看问题

很多时候,同样的事情,同样的问题,换一个角度,也许我们会得到完全不同的答案。看个例子:有半杯酒静静的在杯子中,来了个酒鬼,看了看摇摇头走了,说:嗨,只有半杯酒了;过了一会,又来了一个酒鬼,看到之后兴奋得说:哇塞,太好了,还有半杯酒。明白了吧,不同角度看问题,便产生不同结果。

四、暴力减压

这个减压方式你肯定没听过:买个小皮球(小朋友玩的那种即可),感觉压力大时就狠狠地捏它。显然这要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。传闻,法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。

五、把烦恼写出来

美国心理协会倍加推崇“把烦恼写出来”的方式减压,建议每天到QQ空间或者微博把自己每天的心情、目标、令你烦的琐事等等都“晒”出来,对于排遣心中的压力效果很明显。

六、适当的运动

每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。

七寻求外援

单枪匹马有时很难解决问题。要学会把自己的痛苦和烦恼倾吐出来,可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼,听取一些来自他人的建议。通常情况下,你都会收到你朋友的帮助,至少你可以感觉到你不孤独,有人在默默帮你分担压力。


白领如何做才能护眼

白领如何做才能护眼

1、调节显示屏

经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10——20厘米的位置,这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前,专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,加剧眼部干燥,因此除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛。

2、指压、按摩眼周

在眼睛的上方,从眼角向眼尾缓缓地移动手指,用大拇指按揉太阳穴;将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方,从眼尾向眼角方向慢慢移动,按压

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白领减压的小妙招 适当使用精油

白领减压的小妙招

1、多与绿色植物接触

比如在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽,每天给它们浇浇水,可以达到放松情绪的作用。另外如果可以的话,上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处,绿化景观优美,对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用。

2、多做运动

周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉,而是走到阳光下活动筋骨。像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动。只有度过一个让您身心愉悦的周末,才能让你周一充满正能量。

3、规划工作

如制定合理的工作目标

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白领如何照顾自己的肠胃

白领如何照顾自己的肠胃

都市白领好像听起来是非常美好的词,其实白领们表面看起来是干练、时尚、年轻,可同时他们也承受着巨大的工作压力和不规律的生活习惯,经常加班是白领们普遍面对的问题,加班的时候如何照顾自己的肠胃呢?

整日处于紧张状态的白领们,说不定有时候忙的饭都忘了吃,也有时候会陪着客户吃上好几个小时的饭,有人为了排解紧张情绪,会不停的喝水或是吃零食,这样无疑会增加肠胃的负担,同时你加班加点的时候肠胃也在加班产生胃酸,慢慢地会产生胃痛、恶心、灼痛感及全身倦怠感等症状。这正

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白领喝什么茶能够养生

白领喝什么茶能够养生

明目茶:菊花茶

菊花茶可以明目清肝。沏一杯菊花茶能清火、明目、还能抗辐射。所以,菊花茶成了各式餐厅中常见的饮料。菊花还可以治疗眼睛疲劳、视力模糊,国人自古就知道菊花能保护眼睛。平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,若每天喝三到四杯的菊花茶,有助于恢复视力。

养颜茶:玫瑰花茶

做法:用热水冲泡十颗左右的干玫瑰花,可配上蜂蜜。

玫瑰花可以解郁,能理气清热,安神美容。在平时,女性可用它来泡水喝,特别是月经期间情绪不佳、脸色黯

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白领必读:办公室养生法 转腰如此重要

在包里备个小梳,合适的时候就梳梳,至于梳的次数嘛,小编认为多梳有益。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。

长坐办公室的女性朋友,你是否经常感到头晕脑胀,困顿疲乏呢?长期以往会影响工作效率,影响生活质量,成为亚健康人群。最要命的是容易招致各种疾病,诸如肥胖、心血管病等。针对此种情况,美袭来小编总结出办公室一族七个养生小动作。

一、动肩膀

动作:

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