上班族如何在办公室轻松减压 不要过份追求结果

时间:2018-07-20 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 77 次

文章简介:上班族如何在办公室轻松减压 不要过份追求结果,这个世界上永远不可能有绝对公平的事的,所以很多时候就算你付出了很多的努力,但是还是没能达到你所希望可以得到的结果,那么也不要给自己过大的心理压力。

上班族如何在办公室轻松减压

上班族如何在办公室轻松减压

一、学会开怀大笑

平常一定要保持笑容,如果感觉压力实在太大的的话,也可以试着“开怀大笑”研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法。当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话,那么也不要勉强息,有时候保持适度的沉默也更有利于自己的解压。

二、抓住可以让你好好休息的机会

不管你从事的是什么工作,总是可以让自己忙里偷闲一下的。比如说当你处理完一件工作的时候,可以试试做做眼保健操,看远处,或者让自己静下心来好好的休息一下也是可以的。

三、听音乐

舒缓的音乐可以让自己更快的进入梦乡之中,当然更有利于给自己解压了。或者每天让自己多看一些书报,特别是一些可以让人开心起来的,可以让人大笑的书报,或是一篇优美的散文,或是一则寓言小故事,都可以减轻你的压力的。

四、不要过份追求结果

这个世界上永远不可能有绝对公平的事的,所以很多时候就算你付出了很多的努力,但是还是没能达到你所希望可以得到的结果,那么也不要给自己过大的心理压力。有时候笑一笑也就过了。或者你可以选择一个换一个角度去处理问题,这些都可以让你的身心得到很大的放松的。

五、学会说不

比如说感觉明明今天做不了的工作就不一定要勉强自己了,有时候学会拒绝也是一种勇气。还有你要记住一点就是这世上永远会有做不完的工作的,而如果身体没有的话,那么一切也就都没有了。如果实在一定要处理完的话,也要学会分步骤来完成,或者有时候可以不要让自己凡事都亲力亲为,你可以让你的助手,你的同事多分享一点的。

六、学会安慰自己

比如说你今天犯了一个错误,那么一定要学会让自己换一种角度去思考问题,可以把它当成一个经验教训,但是绝对不能耿耿于怀,一定不要过份的自责,否则你会越来越痛苦的,最好可以以一种云淡风轻的态度去面对工作。

七、倾诉

如果你感觉压力过大的时候也要学会适当的倾诉,当然了我们建议你一定要选择可以给你正能量的人去倾诉。如果说你的倾诉对像也是一个同你一样对生活感到悲观,总是不能给你正能量的感觉的话,那么你的压力会越来越大的,因此找好倾诉对像很重要。如果实在找不到事实你倾诉的对像的话,那么找专业的心理医生也是一个不错的选择,放心他们不会把你的隐私给泄露出去的。

八、专注

让注意力集中的一种状态——也是带给我们镇静、让我们集中精力的一种方式。呼吸对于练习专注是很重要的。你可以尝试静坐几分钟,同时平缓地呼吸,在气完全吸入和呼出时暂停片刻。这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神。没有绝对正确的放松方法,因为每个人都是与众不同的,而压力源也多种多样。

九、如果你是听觉型的人,音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。

思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐,全神贯注地倾听。在听的过程中,注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异,让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中,这会让身体更加放松。


久坐上班族多伸伸懒腰更好哦

久坐上班族多伸伸懒腰更好哦

上班族久坐是常态,当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液,这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。

上班族坐久了,最好可以站起来伸懒腰放松身体。因为坐着伸懒腰,姿势不容易放松,肌肉也紧张。伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动,这样一

查看详情


上班族小运动帮你消除工作压力 手脚舒展运动

上班族面对繁忙的工作,倍感压力重大,情绪紧张,长久这样对身体健康没有好处,其实有些小运动完全可以帮你消除紧张的工作压力,比如放松眼睛运动、提神醒脑运动、手脚舒展运动,下面小编就教大家具体的运动步骤,一起来看下吧。

上班族小运动帮你消除工作压力 手脚舒展运动

上班族小运动帮你消除工作压力

1、放松眼睛运动

眼睛依次按顺时针方向转动,再反方向转动,然后瞪大眼睛,看远方,慢慢闭起来休息。闭上眼睛,两手用力搓热,捂住眼睛,同时深呼吸,腹部配合吸气放松,呼

查看详情


上班族要小心这些疾病!

因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理,电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病,如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎,除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外,还会使关节退化、手部活动范围减少。

上班族要小心这些疾病!

上班族要小心这些疾病!

1、延迟睡眠综合征

有些人由于经常加班熬夜,白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。该种现象被称作“延迟睡眠综合征”,会给健康带来诸多不利影响。该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致,危害极大。

2、

查看详情


上班族怎么才能久坐不累

研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。

上班族怎么才能久坐不累

上班族怎么才能久坐不累

1、选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;

2、将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;

3、头部和身

查看详情


白领如何走出“职场动力不足综合症”?

觉得工作无聊很大一个原因或许是因为你现在的工作内容是自己很擅长的,时间长了即使在别人眼中很有意思的工作也变成了机械、枯燥的重复。

白领如何走出“职场动力不足综合症”?

职场动力不足综合症主要是由于工作中缺乏挑战和动力,压力过大出现的沮丧、头痛、疲劳和复发性感染等一系列症状。专家说:“在美国,有55%的员工对工作提不起兴趣,他们觉得自己的能力没有被充分挖掘、利用,因而和公司也没有建立情感连接”。英国诺森比亚大学的心理学家发现,那些在工作中雄心勃勃的人跟容易患上职场动力不足综合症,因为他们工作能力

查看详情

本文标签 

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/16242.html/

扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识