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职场人士如何午睡才健康

时间:2018-08-13 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 67 次

文章简介:职场人士如何午睡才健康,午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

职场人士如何午睡才健康

职场人士如何午睡才健康

其实午睡也是一种习惯,有些人有这习惯,有些人没有,如果午睡的方法正确的话,对身体和下午的工作状态都有益处,现在就看看白领女性应该如何午睡吧。

午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究方法,否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡,不要坐着打盹或趴在桌面上睡,睡的时间也不要过长,一般1个小时左右比较合适,最长不要超过一个半小时。

首先,午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

其次,提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。

再有,养脑健脑,振奋精神。经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。


中午趴在桌子上睡的危害大 伤容颜伤健康

其实古人晚上很早就休息的,现代都市人由于各种原因,都大大地推迟了睡眠时间,结果中午只能在办公桌趴着睡一会,这样的做法长久下去会对身体产生很大的负面影响。对身体有相当大的危害。

一、很多人都是把手臂当枕头趴在桌子上睡,直接影响就是压迫了手臂,使血液循环变慢,长此以往会演变成神经性麻痹。

二、趴着睡很可能会压到眼球(除非侧着头睡),让眼压变高,眼睛充血(这就是为什么有的人午睡醒后眼睛红肿的原因),从而影响视力,如果是近视的人更要注意了。

四、影响消化。趴着桌子睡会让

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白领中午趴桌睡 易患上7种疾病

大学毕业顺利进入职场,很多人还是保留着午休的习惯,但因为条件有限,每天的午睡都是在工位上解决。那么,你有没有发现每次趴桌睡醒来之后身体会出现很多不适?下面小编就来介绍下趴桌睡会引来的7种疾病:

一、心、脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环最快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担,加上午餐后,体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收,导致头部血液供应不足,氧气供应不足,引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐

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午睡竟然有这么多好处

中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时小睡,有助调节阴阳平衡,令人神清气爽。国外也有许多有关午睡好处的研究,研究发现小睡一阵子后,年轻人的短期记忆力提升了,而年长者的血压状态获得了改善。

午觉时间虽很短,却是最好的健康充电方法之一。但你知道,午觉时间的长短也会有不同的效果。德国的研究发现,6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用,小睡45分钟,记忆力就可增强5倍。而20-30分是最佳的午睡时间。

 

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冬天宝宝午睡多长时间适宜

冬季是否需要午睡应该考虑宝宝自身的身体状况和他的意愿来做决定,但5岁左右的学龄前儿童,家长还是需要督促他养成午睡的好习惯,这样才能尽快地适应之后的小学生活。

随着冬季的到来,很多妈妈提出了一个疑问:冬天天气比较冷,宝宝还需要午睡吗?不午睡对身体发育有影响吗?

医生指出,冬季是否需要午睡应该考虑宝宝自身的身体状况和他的意愿来做决定,但5岁左右的学龄前儿童,家长还是需要督促他养成午睡的好习惯,这样才能尽快地适应之后的小学生活。

身体棒不一定午睡

充足的睡眠对孩子生理、心理的

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