九龙珠按摩器

教你如何在办公室轻松减压

时间:2018-11-18 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 240 次

文章简介:教你如何在办公室轻松减压,办公室健身操动作不是很难,也不是很累的健身操,幅度比较小,中午吃完饭了在办公室里做做,休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压,可谓是一举两得。

打扫一下也是放松的方式,不是说站起来让你打扫整个办公室,只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下,用湿巾擦一下桌面,电脑,把工作的环境弄干净了,心情也会好许多。

教你如何在办公室轻松减压

教你如何在办公室轻松减压

1、听音乐

轻音乐是放松的最佳选择,不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听。不需要很大声,屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是最好的了。

2、办公室健身操

动作不是很难,也不是很累的健身操,幅度比较小,中午吃完饭了在办公室里做做,休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压,可谓是一举两得。

3、和朋友聊天

微信、易信、微博私信,和朋友聊聊天发泄一下也是比较不错的啦!就算不能用软件聊天发泄还可以用邮件聊天。

4、做简单打扫

打扫一下也是放松的方式,不是说站起来让你打扫整个办公室,只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下,用湿巾擦一下桌面,电脑,把工作的环境弄干净了,心情也会好许多。

5、坐式体前屈

这个动作与拉臀式一样针对海底轮,有助于释放臀部的力量。这是最舒服的一个动作,胸部与肚子都轻轻靠在大腿上,颈脖可以完全放松,脊柱得以完全放松。

①以坐山式为起式,上身慢慢向前弯曲。

②胸部和腹部轻靠在大腿上,双手成环状放松垂在小腿前。你可以把自己想象成一个娃娃,四肢柔软地垂下。

③如果身体向前屈时,胸部和腹部不能碰到大腿,可以在大腿上面垫一块枕头。保持动作呼吸6-10次。

6、猫弓背式与牛伸展式

猫弓背式和牛伸展式是由两个连贯动作组成的一个体式,它有助于舒缓紧张的腰背、颈脖和肩膀,做这个动作时,你会感觉整个背脊进行一个全面的按摩。

①以坐山式为起式,吸气。

②呼气,并将双肩向胸靠拢,下巴向下低,成猫弓背式。

③吸气,并抬起头,盆骨向前移动。

④向上抬头,提升下巴位置,同时带动背脊弯曲,成牛伸展式。

⑤呼气,回复到猫弓背式,如此反复。应注意两个动作的过渡要放慢。循环4-6次。


白领减压的小妙招

周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉,而是走到阳光下活动筋骨。像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动。只有度过一个让您身心愉悦的周末,才能让你周一充满正能量。

白领减压的小妙招

1、多与绿色植物接触

比如在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽,每天给它们浇浇水,可以达到放松情绪的作用。另外如果可以的话,上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处,绿化景观优美,对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用。

2、多做运动

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1、多与绿色植物接触

比如在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽,每天给它们浇浇水,可以达到放松情绪的作用。另外如果可以的话,上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处,绿化景观优美,对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用。

2、多做运动

周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉,而是走到阳光下活动筋骨。像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动。只有度过一个让您身心愉悦的周末,才能让你周一充满正能量。

3、规划工作

如制定合理的工作目标

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