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熬夜不仅皮肤干燥长青春痘 小心影响你的生育能力

最新更新:2019-04-11 03:15 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 514 views

文章简介:熬夜不仅皮肤干燥长青春痘 小心影响你的生育能力,“才十点?不想睡。”“随便刷个综艺吧!”“好好看,不然看完再睡?”“天啊,竟然一点多了!”不知有多少人每天晚上都深陷在这样的恶性循环中。熬最贵的夜,涂最贵的眼霜,已然成为不少年轻

“才十点?不想睡。”“随便刷个综艺吧!”“好好看,不然看完再睡?”“天啊,竟然一点多了!”不知有多少人每天晚上都深陷在这样的恶性循环中。熬最贵的夜,涂最贵的眼霜,已然成为不少年轻人的生活日常。熬夜会给身体带来哪些危害?晚上十点睡早上七点起,和凌晨两点睡上午十一点起,真的会有很大差异吗?下面和小常识123网去了解一下吧!

熬夜后补觉 身体就不会受到损害

古人常说“日出而作、日落而息”,在晚间十点到十一点左右还未入眠的小伙伴们,就已经算是熬夜一族了。熬夜对身体产生的不利影响,究竟是如何发生的呢?这其实是授时因子在发生变化。所谓授时因子,指的是一种来自外界环境的信号,它能够帮助我们将自身体内的昼夜节律与一天当中的24小时的自然周期保持同步。常见的授时因子,包括光线、温度、社交活动和药物的调节。当授时因子因为外界环境的变化而发生变化后,我们体内的免疫系统就会发生紊乱,从而对整个身体健康造成伤害。

熬夜后补觉 身体就不会受到损害

首先,经常熬夜会增加死亡的风险,睡眠时间短的人的死亡风险是6-7小时睡眠时间的近2倍。第二,熬夜会增加心脏病和中风的风险,长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势,血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常。最后,熬夜会加重焦虑和不安的风险,当deadline无限逼近,越熬夜反而越会加重我们的焦虑情绪,最后导致我们陷入焦虑-熬夜-焦虑的恶性循环。

别傻了!“熬夜之后找机会补一觉就万事大吉”这种想法是错误的。不论你是否处于睡眠状态,在授时因子的影响下,光照和温度都会对你的生物钟产生影响。在人造光源和自然光源的影响下,人体会很容易出现昼夜节律紊乱的状况。

熬夜后补觉 身体就不会受到损害

熬夜会对身体造成多种损害:

经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

熬夜后补觉 身体就不会受到损害

皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

影响生育力:正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多,风险越大。

熬夜后补觉 身体就不会受到损害

肝功能异常的比例较一般人高。

罹患慢性病的机率增加:熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病。如高血压,糖尿病等。

视力危害最大,建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意,戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

熬夜后补觉 身体就不会受到损害

怎样才能戒掉熬夜恶习?

别等身体出问题,才知道健康的生活习惯有多么可贵。戒掉熬夜,可以从制定良好的作息时间并加强自控力开始。睡前喝一杯温热的牛奶,关掉卧室的光源,放下手里的手机,躺在床上等待进入梦乡。良好的习惯一旦养成,你会发现它会带给你比熬夜更多的快乐。


熬夜酗酒吸烟伤害肝脏 增强肝功能6个日常小妙招

肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能,可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯,在无形中会伤害肝脏。下面小常识123网提供了6个日常小妙招,有助于全面增强肝功能。

1、多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次30

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熬夜损害身体 熬夜补救从内外两个方面做起

习惯熬夜的人越来越多了。甚至,熬夜已经成为有些人生活方式的一部分。从健康角度来讲,熬夜害处还是很多的。熬夜对身体造成多种损害:经常感到疲劳,免疫力下降。更糟糕的是,长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。下面跟随小常识123网了解一下吧!

在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐,而且保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞

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长期上夜班,算是熬夜吗?听听医生说熬夜的正确说法

现在上班挣钱不容易,辛苦努力的负重前行,但是为了生活没有办法,必须要坚持工作。

而现在大多数人都是白天上班,晚上休息,但是也有很多人需要上夜班,比如便利店需要上夜班,工厂需要上夜班等,那上夜班算熬夜吗?怎么界定是否属于熬夜的?

什么样才算是真正的熬夜?其实只要睡眠规律没有打破,睡眠时间充足,都不算熬夜。下面,和知识馆一起看下关于熬夜的相关知识吧。

上夜班算不算熬夜要看以下两点

上夜班到底算不算熬夜,主要看是不是符合以下两点:一

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上夜班经常熬夜有哪些危害 如果必须上夜班,怎么“合理熬夜”?

但凡是熬夜就对身体有伤害,熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你,这会严重影响身体健康的。还有很多夜班族反应皮肤也容易出状况,发黄暗淡,满面油光,上完一次夜班看起来像老了几岁。

据研究结果显示:有夜班工作的人群,持续5年就可以导致2型糖尿病风险涨到没有夜班工作人群的1.31倍;不良的生活习惯和因素

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熬夜的危害

熬夜危害一:皮肤

衰老表现:经常熬夜的人皮肤会变得粗糙,也容易出现皱纹之类的问题,在晚10点到凌晨2点这段时间,皮肤的新陈代谢是旺盛的,如果身体在安睡,皮肤能有效的处理代谢的物质。

如果这时候我们一直在熬夜

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