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甜甜的芒果被称为水果之王 吃芒果的六大健康益处

时间:2019-04-11 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 152 次

文章简介:甜甜的芒果被称为水果之王 吃芒果的六大健康益处,甜甜的芒果被称为“水果之王”。吃一口芒果,感觉就像是纯粹的幸福,所以你可能想知道,如此美味的东西是否真的对你有好处。答案是一个响亮的“是的”。虽然它们含糖量很高(一杯含有大约2

甜甜的芒果被称为“水果之王”。吃一口芒果,感觉就像是纯粹的幸福,所以你可能想知道,如此美味的东西是否真的对你有好处。答案是一个响亮的“是的”。虽然它们含糖量很高(一杯含有大约25克碳水化合物和100卡路里),但芒果提供了一些令人印象深刻的好处。以下是芒果的五大好处,以及一些简单的方法来享受多汁的水果。

吃芒果的六大健康益处

芒果可以预防癌症

这种水果含有十几种多酚。这些植物化合物具有抗氧化活性,可以保护细胞免受DNA损伤,从而导致退行性疾病,包括2型糖尿病和癌症。(在对动物的研究中,芒果抗氧化剂实际上抑制了乳腺癌细胞的生长。)

它们能增强免疫系统

一杯芒果能提供大约四分之一的维生素A,这是免疫系统正常运作(包括白细胞的产生和活动)所必需的营养素。维生素摄入不足与更大的感染易感性有关。

吃芒果的六大健康益处

芒果改善皮肤和头发健康

芒果中的维生素A也是多种上皮组织(包括皮肤、毛发和皮脂腺)发育和维护的关键。后者附着在毛囊上,有助于保持头发的保湿和健康。(在动物研究中,维生素A缺乏与脱发有关。)一杯芒果也能提供每日最低维生素C摄入量的75%。这种营养素需要产生胶原蛋白,一种能给皮肤带来弹性并有助于防止皱纹和下垂的组织。

它们可以缓解便秘

在一项针对慢性便秘患者的研究中(由国家芒果委员会资助),发现吃芒果比摄入等量的隔离纤维更有帮助。尽管芒果是一种高FODMAP食物,但要注意这一点很重要,因此它们可能会引发一些人的气体和肿胀,特别是那些肠易激综合征患者。

吃芒果的六大健康益处

改善血糖

这种甜食似乎不太可能改善血糖,但这是俄克拉荷马州立大学一项初步研究的结论。在12周的时间里,20个肥胖的男人和女人每天吃10克冻干芒果果肉(相当于半个新鲜芒果)。研究结束时,参与者的血糖水平比他们开始实验时低。研究人员怀疑水果中的生物活性成分,包括抗氧化剂,可能在起作用。

芒果养眼

芒果中含有的抗氧化剂叶黄素和玉米黄质在很多方面对眼睛有帮助。这两种保护视网膜和晶状体的天然化合物被证明可以增加视力,减轻眩光带来的不适感,增强视觉对比度,减少眼睛从强光中恢复的时间。二人组还可以保护眼睛不受有害紫外线的伤害,抵抗或减缓白内障和黄斑变性的进展。

吃芒果的六大健康益处

如何多吃芒果

幸运的是,水果很容易融入任何食物中,无论是甜的还是香的。例如,你可以在你的鳄梨吐司上加芒果片,或者加入希腊酸奶或隔夜燕麦。把芒果搅打成冰沙,加入沙拉、玉米卷、金枪鱼或鸡肉沙拉,还有花园沙拉。将芒果放在煮熟的鱼上,或将其混合成全麦,如藜麦或野米饭。芒果还可以在甜点和点心中添加美味多姿多彩的配料,包括恰雅布丁、椰奶冰淇淋,甚至芒果玛格丽塔!


食用水果美白祛除黄褐斑 祛除黄褐斑食疗方法

色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病,多发于面颊和前额部位,日晒后加重,多见于女性,与妊娠 ,长期口服避孕药的月经紊乱有关,属于中医的黛黑斑、肝斑。经常食用和使用这些食物,可以美白祛除黄褐斑的哦。

1、草莓——能增白和滋润保湿

草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。

另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面

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正确的清洗水果 是健康吃水果的第一步

我们平时吃的水果要如何洗最健康呢!我们在洗水果时可以选择用食盐碘盐,在水果表皮过水浸湿后,放入一点盐,那么表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,这样就可以放心吃了。同时这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态,而且增强了摩擦,那么食盐也非常干净。

如果用牙膏涂在水果表面当清洁剂,所以这个办法也很好用。其实用热水洗水果也是个很好的办法,因为很容易将苹果表皮的保鲜剂等清洗掉。所以这样洗出来的水果就可以放心吃了。

一、除去杨梅中寄生虫

首先将杨梅清洗干净后

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可怕的癌症是否会传染 防癌蔬菜水果要多吃

癌症,大家都不陌生,这是一种比较难治疗的疾病,并且也不容易被治愈,对人体也有比较大的危害,那么我们如何预防癌症?如果想要预防癌症,我们平时应该吃什么好?很多人都会一些疑问,像是担心癌症会不会传染,癌症会传染吗?

如何预防癌症

1、很多老人的癌症是“省”出来的

很多人在生活方面都比较节俭,特别是上了年纪的人,在买菜或是买肉的时候,只图便宜,不在乎是不是新鲜。但是我们应该知道的一点是,新鲜的水果和蔬菜中都含有比较高的维生素,这些维生素可以帮助我们预防癌症,还有我

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水果做熟了吃 功效会更加神奇更有营养

许多人认为水果直接吃原汁原味,营养吸收的才更加全面,但其实,有些水果做熟了吃,功效会更加神奇、更有营养。肠胃功能虚弱的人这样既保证了营养的摄入,又解决了水果生冷的问题,更适于肠胃的吸收。

桂肉红酒煮苹果

功效:苹果加点红酒煮开,再配上养心安神,滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾、祛寒去痛的肉桂,既可以讨个好彩头,又可以美容养颜抗衰老,还能缓解生理期的疼痛。

食材:苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量

做法:

1)青柠切片,泡在凉水中;

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孕妈妈要常吃的水果

孕妈妈要多补充营养,水果要多吃。那孕妈妈吃什么水果好呢?下面就来具体的了解一下。

1、火龙果:火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。

2、杨桃:杨桃的营养价值高,含有对孕妈咪健康有益的多种成分,能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏,帮助孕妈咪降低血糖。

3、红毛丹:红毛丹富含碳水化合物、

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