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水肿型肥胖多吃消肿食物自然瘦 水肿型肥胖减肥原则

时间:2019-09-10 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 71 次

文章简介:水肿型肥胖多吃消肿食物自然瘦 水肿型肥胖减肥原则,西瓜是夏季最受欢迎的水果之一了。它含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿。

有些女生的身体明明没有什么脂肪,但就是又重又肿,我们把这种情况称为水肿型肥胖。在减肥中,水肿型肥胖是最难通过运动瘦下来的。想摆脱这种肥胖,不妨试试消水肿食物,让身体自然瘦下来。来看看都有哪些食物有消肿作用吧。

水肿型肥胖原因

水肿型肥胖原因有荷尔蒙分泌。一般的荷尔蒙可以阻碍水分排出,还有一些比较特殊的荷尔蒙也会影响水分排出。比如消化糖分的胰岛素及雌性荷尔蒙孕酮或者雌二醇。肾脏会受到激素影响,可以让身体的钠保持平衡,阻止水分排出。

水肿型肥胖原因有废物和毒素。很多女性会烦恼自己的大腿及臀部的脂肪团,其实这些位置出现肥胖和水肿有关。甚至可以认为水肿使得大腿和上半身不协调。人体新陈代谢差,身体一部分废物及毒素将变为脂肪堆积在大腿及臀部。

摄入热量不足也是水肿型肥胖原因。身体如果缺乏了热量的话,就无法将身体多余水分排出,水分堆积体内,从而出现了水肿型的肥胖。如果每天补充的热量低于1200卡路里的话,血液内会缺乏蛋白质,无法顺利排出身体多余水分。

摄入过多盐分也会形成水肿型肥胖。每天过量进食钠会阻碍身体排出水分。吃的咸了口渴严重,又会大量补充水分,导致身体摄入过多的水,出现水肿型肥胖。过量摄入水分会导致水肿型肥胖,同时还会加重心脏负担,引起高血压等。

去水肿食物推荐

以下蔬果,虽然平凡,却含丰富的钾、纤维素,甚至维他命B,是祛湿、去水肿的好帮手!

1、红豆

红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而且红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。

2、薏米

薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消除水肿作用,还可排走体内多余的水分。用红豆+薏米煮汤来喝,可以排水利尿。但是薏米性寒,体寒的人可以将薏米炒熟后泡水喝,味道就像大麦茶一样香香的。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒、消除水肿的功效,而且绿豆还帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。夏季熬上一锅绿豆汤喝,清凉解暑。

4、冬瓜

冬瓜具有利尿消肿、清热消渴等作用,而冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。无论炒冬瓜还是冬瓜汤,都适合减肥者食用。

水肿型肥胖很难减 多吃消肿食物自然瘦

5、西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一了。它含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿。但是西瓜含糖量较高,还是不要吃太多为好。

6、海带

海带中含有甘露醇,以及大量的碘元素,对甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够消除人体的水肿形象。而且,海带可以消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积,促进胆固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。

7、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。同时,咖啡因还能够加速身体排出,对去除水肿非常有效。另外喝黑咖啡还能抑制食欲,吃的少自然就会瘦~

8、苹果醋

苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分,这些酸性成分能够软化血管,改善消化系统,调节内分泌。一般来说,碱性的体质造成水肿的可能性比较大,食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值,具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂,增强免疫力,促进人体糖分的代谢等作用。

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9、黄瓜

黄瓜具有清热利水,解毒消肿,生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用,所以能够用来消除水肿,黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪,黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

10、柚子茶

柚子是着名的低卡减肥食品,多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入,对控制食欲有很大的作用。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化,促进新陈代谢,保持健康肌肤。

11、玉米须

玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。容易水肿的人,都是因为体内循环差所导致,所以一旦出现水肿的情况,最简单的方法就是以玉米须泡茶当水喝。制作方法很简答:用热水冲泡玉米须20分钟。每天早晚各喝一杯,一周之后就能看到明星的消肿效果。

12、花椰菜

花椰菜里面含有大量的维生素C和各种矿物质,这些成分能促进人体代谢,提高人体的免疫力。对于消除水肿和预防便秘有着十分显着的效果。秋季天气干燥,很多女生都会有便秘的烦恼,这个时候,你可以用花椰菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

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水肿型肥胖的减肥原则

水肿型肥胖的饮食减肥原则 水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

盐分在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量,防止大量钠盐残留在体内无法代谢。

平时注意应该多吃淀粉,蛋白质类食物及蔬菜。

尽量少喝水或饮料,因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄,多喝水只会加重肾脏的负担,增加水肿的适度。

水肿型肥胖的运动减肥原则 比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

水肿型的多数都会腿部比较粗,在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了,光是懒懒散散的走是没有效果的!一定要腰挺直,用力摆动双手,步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖,意思就是脚跟先着地,再是脚掌脚尖,颈部和头部腰放松,每日至少保持这个姿势20分钟。

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