正值减肥季节 晚上吃这8种食物或许能帮到你

时间:2019-09-11 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 334 views

文章简介:正值减肥季节 晚上吃这8种食物或许能帮到你,玉米本身其实是一种粗粮,不仅有比较高的饱腹感和比较低的热量,还有这丰富的膳食纤维,能够预防便秘,让你一身轻松!

现在的人们为了减肥,真是想尽了一切办法。其中,很多人都会选择不吃晚餐的方法来减肥,尤其是生活中要减肥的女性朋友,基本上都是过了下午5点就不吃东西了。但是呢,减肥本就是一项考验人的事情,下午没吃东西,晚上特别饿,又看到了好吃的食物,怎么办?能忍住吗?吃了恐怕会反弹,而且晚上不吃饭其实对人体的健康是有影响的,所以说,节食这个方法并不可靠。

正值减肥季节 晚上吃这8种食物或许能帮到你

想要减肥,晚餐不一定就要不吃东西。现在正值减肥季节,晚上吃这8种食物或许能帮到你!

1、燕麦

大部分人都是选择将燕麦当做早餐吃,认为这样很健康,其实,晚上吃燕麦不仅健康,还有减肥的效果。它不仅热量低,含有的膳食纤维还能让肠道加快消化你今天吃的食物,坚持一段时间,每天肠胃都是“干净”的,自然就瘦身了!

2、玉米

玉米本身其实是一种粗粮,不仅有比较高的饱腹感和比较低的热量,还有这丰富的膳食纤维,能够预防便秘,让你一身轻松!因此,想要减肥的人,晚上可以适当吃点玉米,或许还能帮到你。

正值减肥季节 晚上吃这8种食物或许能帮到你

3、南瓜

很多人对南瓜都有一个误解,认为南瓜有甜味,那热量一定很高。其实并不是,南瓜的热量并不高,只占成年人每天需要摄入总热量的1%。另外,南瓜也是一种膳食纤维很丰富的食物,经常吃能够有效促进消化,帮助我们排便。由此可见,晚上吃南瓜不仅不会胖,反而有一定的减肥功效。

4、黄瓜

相信减过肥的女性朋友都知道,在众多减肥餐推荐中,总是能看到黄瓜的身影。这是因为黄瓜不仅水分含量高,能帮助排毒与预防便秘,它本身还存在着丙醇二酸,它是一种能抑制我们体内的糖分转化成脂肪的物质,对减肥人士来说,是一种很好的选择!

正值减肥季节 晚上吃这8种食物或许能帮到你

5、冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

6、韭菜

含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

正值减肥季节 晚上吃这8种食物或许能帮到你

7、苹果

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

8、绿豆芽

水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。


倒立有哪些好处?倒立能减肥吗

倒立有哪些好处?

1、全面促进人体全身的血液和淋巴循环,加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担,预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血,促进大脑发育,增神益智,延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化;

2、帮助内脏器官恢复正常位置,增强其功能,减少罹患胃下垂等疾病的机会;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积,保持年轻体态;

3、利用地球引力(重力)对人体的自然牵引、拉伸作用,放松长期受压迫的脊椎,促进椎间盘生长和再生,帮助其恢复弹

查看详情


适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒

对于久坐上班族来说,周末最好的休息不是上网,而是运动。有氧运动能帮助你减肥塑型,减压美容,提升个人魅力指数哦。以下这八种减肥运动都是时下流行的时尚运动,减肥健身效果非常棒。下面跟随小常识123网了解一下吧!

1、登山

适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,

查看详情


走上健身减肥之路 女孩健身的好处和误区

在这个以瘦为美的年代,很多爱美的女孩子也开始走上了减肥健身之路。其实减肥健身也逐渐的被很多人当做是一种健康的生活方式,长期坚持下来不仅身材会有一个大的改变,而且身体素质也会变得越来越好。下面小常识123网就给大家介绍一下女孩减肥健身的好处和健身误区,一起来看看吧。

女孩减肥健身的好处

1、增强肌肉力量

通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。

2、燃脂

查看详情


单吃香蕉是否可以减肥 常见的减肥误区你都知道几个

传说中,只吃香蕉可以减肥?其实这个是不成立的,香蕉虽然有很多好处,但是也只能补充身体里部分需要的营养。吃香蕉的同时,你可以结合运动一起达到减肥的效果。

香蕉的功效与作用

中医上认为香蕉性味甘寒,可清热、润肺、解毒,有世界“百果之冠”之美称,而用现代营养学解析香蕉,它也是不可多得的保健佳品,蛋白质、脂肪、碳水化合物,粗纤维、矿物质、维生素的含量都非常丰富。一起来了解下拥有如何全面营养的香蕉的功效与作用吧。

清肠通便

香蕉为性寒味甘之品,寒能清肠热,甘能润肠

查看详情


早上吃苹果是否真的会瘦 吃苹果最有效的时间段揭秘

苹果是最常见的减肥水果之一了,很多人都知道苹果是可以减肥的,但却不知道什么时候吃苹果减肥效果最好。

苹果是水果中的百果之王,是最理想的水果,你说的空腹吃是没有问题的,有利于大便的畅通,还有一点饭前吃苹果有利于减肥,你可以试一试,控制食量。早饭是金,上午吃水果也是金,特别是苹果这种水果,不像其他的吃多了会有反映,有些空腹吃还不行,但苹果是可以的,早饭一定要吃好,苹果饭前吃一到两个,中午也要吃,但晚饭可以少吃或不吃。

苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素b、c及

查看详情

本文标签

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/17691.html/

扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识