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常吃玉米能变成腿精 体型保持要学会三餐定时定量

时间:2019-09-24 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 192 次

文章简介:常吃玉米能变成腿精 体型保持要学会三餐定时定量,玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

瘦身成功,拥有一双大长腿,是很多女性想要的。这也是大家想要通过减肥达到的目标。当脂肪开始堆积时,最常见的就是身材会开始走形,若是没有足够的运动时间,那脂肪就会下沉到腿部,让腿部的脂肪变得越来越多,最后就会变成小粗腿,这是女人不愿意看到的情况,当出现身身材走形时,就要常吃3种食物,这能让你慢慢瘦成筷子腿。

玉米

玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

常吃3种食物能变成腿精

红薯

番薯其脂肪含量奇少,是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食,坚持每日食用一餐,其丰富的纤维素,使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。

同时,它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取,又能分解体内的胆固醇,促进脂质的新陈代谢,可以有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的发生,从而达到减肥的目的。

苹果

苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。苹果是人们经常食用的水果之一。

苹果是一种低热量食物,每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩 。

瘦身水果餐

夏天最适合减肥的水果有苹果、柠檬、菠萝、香蕉等,吃着美味的水果不仅能瘦身,还能解暑,一举两得。

菠萝饭

材料:米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。

做法:将菠萝直立,从菠萝的1/3处切开,不要破坏菠萝头部,留下的2/3段做容器,轻轻地将菠萝果肉挖出,并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用;洋葱切成丁,朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中,调入一点蚝油打散备用;热锅放入适量油,大火加热至油8成热时,倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎,鸡蛋熟后盛出,放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出;热锅再倒入1勺油,放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻,放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀,然后盛入菠萝盅里,在上面撒上花生米即可。

常吃3种食物能变成腿精

香蕉点心

材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。

做法:先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;放入油中炸至表面酥脆即可。

清爽柠檬水

材料:半粒柠檬,一公升白开水。

做法:一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并放置于冰箱冷却,温度较低则有清凉爽口的感觉。

常吃3种食物能变成腿精

苹果蛋饼

材料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。

做法:将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌,再将苹果去核,切片;烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。最后将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

体型保持

1. 瘦身多蔬菜:

蔬菜纤维多,不仅需 要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

2. 瘦身改变进食顺序:

由于蔬菜遇到水会膨胀,容 易使胃有饱足感,因此,产后可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

常吃3种食物能变成腿精

3. 瘦身少油、少调味料:

干面、汤面中添加的油会让 面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。

4. 瘦身三餐定时、定量:

早餐不吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃 得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

5.瘦身选择血糖上升速度慢的食物:

血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等 食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰!


玉米不能和这两种东西一起吃 平时去烧烤摊上小聚尤其注意

经常很多人在煲肉类汤的时候,都会加入一些蔬菜或者粗粮作物来一起煲汤,可能会让你的汤味道更加鲜美,汤里的肉类也会减少油腻,更加好吃;

比如经常很多人会在煮排骨汤的时候加入几块玉米,玉米排骨汤喝起来味道很是鲜美;而且听很多人说吃玉米好,营养高,于是很多人可能就经常喜欢把玉米搭配各种食物来一起煮汤;

但是小编今天要告诉一些经常做法的女性同胞们,玉米虽好,但是也是不可以和一些食物一起混合食用的。

比如说,玉米不可以和牡蛎一起食用

牡蛎是一种味道甜美的海鲜食物,很多人在做饭或者下面

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这种黄金作物竟然这么好 食用价值值得你了解下

玉米这种食物可能大家都不陌生,中间一个棒子,然后上面长着的一粒粒果实都可以食用,黄色饱满有光泽的外表也让玉米获得了“黄金作物”的美称;

那么关于玉米的食用价值大家会了解吗,今天就由小编来为大家介绍一下。

首先,经常吃玉米可以促进肠胃消化

现代人的生活水平提高,饮食质量也大幅提升,很多人都是一日三餐的大鱼大肉,山珍海味;虽然这些食物确实好吃,也带有很高的营养,但经常也会给肠胃消化带来负担,并且容易在人体肠道内形成毒素堆积;而这个时候你就可以选择吃点玉米,喝点鲜榨的玉米汁来调节,玉

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玉米含有甜蜜素 多食玉米有害吗?

玉米的品种不同,口感也不同。玉米粒可以分为种皮、胚乳和胚三个部分,影响玉米甜度的关键因素就在玉米的胚乳中。玉米在成熟过程中会通过光合作用产生葡萄糖。

玉米含有甜蜜素,多食玉米有害吗?

人们在下班的路上经常会看到小贩在卖热气腾腾的玉米棒。玉米富含膳食纤维,在提倡全谷物食品的今天,越来越多的玉米谷物食品深受人们喜爱。但最近媒体曝 光,某油炸膨化食品“咖啡玉米”涉嫌违规添加甜蜜素。如果长期食用或者过量食用甜蜜素,会对人体造成损害。那么玉米棒还能吃吗?

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玉米的挑选方法与搭配技巧

买玉米时,最好选七八成熟的,太嫩,水分太多;太老,其中的淀粉增加,蛋白质减少。挑玉米,可以用手掐一下,有浆且颜色较白,可以蒸或煮着吃,口感和营养最好。

玉米的挑选方法与搭配技巧

吃玉米的好处

德国研究表明,在包括以白面和大米为原料的所有主食中,玉米的营养价值最高。尤其是其维生素含量,是稻米、小麦的5—10倍。

玉米还含有7种“抗衰剂”:钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。其中,维E有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮

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