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减肥人群不可再吃的高热量零食 清理肠胃的零食推荐

最新更新:2019-09-29 08:02 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 109 次

文章简介:减肥人群不可再吃的高热量零食 清理肠胃的零食推荐,有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。

很多女生都喜欢吃零食,但对于想减肥的朋友来说,零食的热量不同,不注意选择的话,就会增加很多肉肉。下面生活妙招网小编就来列举一些热量比较高的零食,平常食用时注意避开!

10大超高热量的零食,想减肥可不能再吃了

麻粩:3个/100克,523大卡

牛肉干:半包/140克,460大卡

牛轧糖:6粒,430大卡

冬瓜糖:5小条/100克,400大卡

花生米:50粒/57克,340大卡

草饼(麻薯):2个/140克,300大卡

10大超高热量的零食,想减肥可不能再吃了

沙其马:1小块/70克,270大卡

开心果:30粒/40克,250大卡

蛋卷:2条/50克,200大卡

想减肥的你可不能再乱吃啦!

清理肠胃助减肥的零食

1、咖啡

咖啡、牛奶的营养看点:

有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。

食用原则:准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪),加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

10大超高热量的零食,想减肥可不能再吃了

2、黑巧克力

黑巧克力的营养看点:

在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

食用原则:对于两餐间隔在5—6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。

3、海苔

海苔的营养看点:

紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。

食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!

10大超高热量的零食,想减肥可不能再吃了

4、花生

花生的营养看点:

坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

食用原则:花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。

上面的这4款办公室减肥零食,不仅仅物价便宜,同时营养也够,所以对于减肥的人士来讲甚是不错。如果你也是一个久坐办公室的人士,你也是一个经常会饿的人,那么你就可以选择这些零食。

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