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生活中一些坏习惯也能助你长寿 偷懒竟也可以让你更健康

时间:2020-02-23 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 18 views

文章简介:生活中一些坏习惯也能助你长寿 偷懒竟也可以让你更健康, 说到长寿,大家都想到的是生活好习惯,可谁也没有想到,生活中一些坏习惯也能让我们长寿。 1.合理发怒有益血压 没错,生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研

说到长寿,大家都想到的是生活好习惯,可谁也没有想到,生活中一些坏习惯也能让我们长寿。

坏习惯反让你长寿

1.合理发怒有益血压

没错,生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现,在压抑的情况下恰当地以愤怒回应,血压不但会维持正常水平,制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。

心理学研究表明,愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手,畏缩不前、极力克制内心情绪,压力激素反而会骤升。长此以往,心脏病就会“盯上你”。

2.电子游戏帮你锻炼

谁说玩电子游戏让人变胖?美国迈阿密大学的科学家们发现,人在玩电子游戏时,心率加快、呼吸急促,身体因此消耗更多的能量。阿莱特。佩里博士认为,如果不能参加真正的体育锻炼,玩游戏也能帮着减肥,至少比傻坐在沙发上,吃着薯条看电视好,但前提是玩的时间不能太长。

3.说点粗话缓解疼痛

说粗话是被人不齿的坏习惯,但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为,说粗话和肾上腺素的调节作用有关,它加重了人的侵略倾向。

研究表明,一个人越想侵犯别人,他对痛越不敏感。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时,嘴里都会咬块木板,其实他们完全可以破口大骂,减轻痛苦。

坏习惯反让你长寿

4.偷点小懒助你长寿

天天早起,忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒,不仅能减轻工作压力,还是长寿的关键。研究表明,中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称,就算躺在家里做白日梦,那也是大脑在处理重要的信息,你的思维反而更活跃。

5.短期压力增强记忆

长期的生活压力,如离婚等,能破坏人的免疫系统,让人容易感染。但布法罗大学的研究发现,短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。

这是因为,压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域。压力剧增会使传递信息的物质--谷氨酸盐的传播速度加快,从而增进记忆力。

6.逃避家务能防过敏

有研究认为,过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明,孕期或产后的妇女经常使用清洁设备,孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

坏习惯反让你长寿

7.吵闹音乐激发脑力

参加摇滚派对,调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现,人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足,我们内心就会非常平静、幸福。不开心时,可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。

8.碳酸饮料可防痴呆

尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁,但格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现,每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%,有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下,会变得非常活跃,而老年痴呆患者的海马区域功能衰退,海马体萎缩。

9.烦躁不安可以减肥

在椅子上左右摇晃招人讨厌,但是美国梅奥诊所的专家发现,坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤,还是伸胳膊蹬腿,打哈欠,这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量,每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。

坏习惯反让你长寿

10.被子不叠杀死尘螨

哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液,给尘螨创造生存条件。研究者斯蒂芬·普赖特勒夫博士说:“把被子摊在床上,里边的潮湿气体很快就会干燥,而外部的湿气又无法进入,各类螨虫会脱水而死。”

11. 杂乱: 帮助提升创造力

杂乱无章,无论是在工作场所混乱的桌子,还是家里乱七八糟的卧室,都被看作是无组织性的标志。 但是最近心理科学发表的一项美国的研究提出,杂乱可以提升创造力。 这项研究是由明尼苏达大学卡森管理学院的Kathleen Vohs博士和同事实施的。 Vohs和她的团队做了一些实验,发表了标题为‘物理秩序提供健康的选择,慷慨以及常规,而无秩序产生创造性’ 的论文。 在其中一项实验中, 48名参与者被分配到或整洁或混乱的房间。他们被要求尽量设想乒乓球的用处并写下来。 独立的评审人员给答案的创造性打分。 结果显示,在整洁或杂乱房间的参与者提供答案的数量相同,但在杂乱房间的人的答案更具创造性。 那些在杂乱房间的人(平均)的创造性高出28%, 并且比整洁房间的人提出‘高创造性’想法的可能性高5倍。 Vohs博士总结说, 混乱与创造性有很强的相关度, ‘虽然收拾整齐很友好好处,但干净的空间可能太传统了, 无法让灵感自由流动。

12. 八卦: 增进友谊,释放压力

人们通常认为八卦是充满恶意并且不值得信任的行为,可是看上去大多数人都喜欢八卦,尤其当八卦的内容是有关别人的不幸时。我们喜欢听到别人出问题,是因为这样我们对自己的感觉会更好。 而且,越来越多的心理研究显示,八卦可能真的有积极作用。 八卦对于我们跟他人建立团结的关系有帮助,能够增进合作,友谊,还能了解文化习俗。这些八卦的效果可以是我们感觉更好, 而我们感觉好就会缓解压力,紧张和焦虑感。 最近斯坦福大学的Matthew Feinberg 发表在杂志上的文章中称,在团队情况行下,八卦和疏远可以产生积极的效果。按照Feinberg博士所言,‘与那些不允许成员八卦的团队相比,允许成员八卦的团队在维持合作,防止自私行为方面做得更好。 而且如果团队成员八卦并且疏远那些不值得信任的成员,这些方面还能做得更好。 这两种做法有可能被误用,但研究发现它们在团队和社会功能上都有重要作用。‘ 英国牛津大学的进化心理学家Robin Dunbar 博士指出,因为语言主要用来交换社会信息,而这些信息都是非常重要的,因而他总结说, ’正是八卦使人类社会成为现在的样子。

坏习惯反让你长寿

13. 睡懒觉: 帮助降低心脏病和中风的发病率

古老的谚语‘早期的鸟儿有虫吃’可能是对的, 另一个谚语说,‘早睡早期身体好‘,这就不一定了。 按照东京府立医科大学的Mayuko Kadono 教授所说,起得太早可能带来严重的健康问题。Kadoo领导了一系列关于睡眠与健康的研究。 其中有一项是对3017名成年人的,研究报告中称,那些5点之前起床并进行锻炼的人,患高血压的风险是2到3小时之后起床的人的1.7倍,患心血管疾病的风险是他们的2倍。 睡眠的长短与此无关,关键是起床的时间。Kadoo说研究结果与’通常人们相信的早起有益健康相反,我们需要找到其中的原因,以及起床后的锻炼是否有益。‘ 斯坦福大学的美国研究者进行的一项研究发现,大多数恢复性睡眠发生在凌晨2点到6点半之间。更加综合的研究发现,足够的睡眠能够帮助人们降低压力,提升记忆力。 总之,在身体准备好的时候再起床比较好(与身体自然的生理节律相和谐),而不是因为闹钟响了就起床。


两种不同方式生产后不来月经 不良习惯导致月经失调

对于女人来说,如果一生中若是不生个孩子,那么将会是一种遗憾,可是对于生育之后女人来说,产后身体的恢复情况尤其重要,有些人说,生过孩子的女人就是令一种重生,如果你的月子坐的比较好,那么有些产前的病就会被带走了,而产后的月子病还比较难治,可是对于产后还会有许多情况发生,就比如我们今天要讨论了,有些女人在产后月经一直迟迟不来报道,这是为何原因,两种不同生产方式后不来月经该怎么办。和小常识123网一起来了解一下。

顺产后月经不来怎么办

许多顺产的新妈妈们都非常担心,产后出现月经不

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这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康

由于工作压力过大,现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒,长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病,甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。在日常生活中不小心养成的各种坏习惯正在影响你身体的健康状况。

【早晨篇】

1. 起床的动作太猛烈:许多人习惯了一醒来就迫不及待跳下床。这并不是精力充沛,而是增加心脏负担---经过深沉的睡眠,人的心跳和血压很低,做剧烈运动会令血压快速上升,容易诱发心脏病。清晨5~6点是最多老年人猝死的时刻。正确做

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这些坏习惯让女人骨骼更脆弱

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1、爱穿高跟鞋

女性爱美是天生的高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献,但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。正常情况下,脚部有三个受力点:第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时,身体前倾,重心前移,人体重量几乎都落在前两点,这会引起上半身的脊椎问题。常穿高跟鞋,会使前脚掌受过多压力,膝关节吸收更多震荡力,加快了韧带的老化,韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化等于让关节提前“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米,每周穿高跟鞋的次数不要超过4次

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这些坏习惯会导致导致女性不孕!

肥胖会破坏女性内分泌,也会阻碍排卵,还会引发各种健康问题,例如:高血压、糖尿并心脏病等。这些疾病也可能造成妇女不育,并且会在怀孕过程中造成一些并发症。病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。

这些坏习惯会导致导致女性不孕!

1、盲目减肥同样也会导致不孕症

盲目过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止。过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会影响到生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎减肥。

2、过度肥胖不利于

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睡眠坏习惯揭秘身体情况

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1、睡觉半睁眼

睡觉时上下眼睑之间有缝隙,可能是面神经麻痹,或是眼部肌肉力量弱,导致眼睛闭合不全。如果半睁着眼睡不经常发生,不需要担心,但如果长期半睁着眼睡觉,就需要请求医生帮助。

2、睡觉打呼噜

如果床垫软硬适中,枕头高度为10~12厘米,侧卧睡仍然打呼噜的人就要注意了,这可能提示着你超重或气管狭窄。需要注意的是,如果打着打着就不喘气了,一晚反复超过30次,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,就可能是睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快治疗。

3、睡

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