长期上夜班,算是熬夜吗?听听医生说熬夜的正确说法

时间:2020-02-24 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 57 views

文章简介:长期上夜班,算是熬夜吗?听听医生说熬夜的正确说法, 现在上班挣钱不容易,辛苦努力的负重前行,但是为了生活没有办法,必须要坚持工作。 而现在大多数人都是白天上班,晚上休息,但是也有很多人需要上夜班,比如便利店需要上夜班

现在上班挣钱不容易,辛苦努力的负重前行,但是为了生活没有办法,必须要坚持工作。

而现在大多数人都是白天上班,晚上休息,但是也有很多人需要上夜班,比如便利店需要上夜班,工厂需要上夜班等,那上夜班算熬夜吗?怎么界定是否属于熬夜的?

长期上夜班,算是熬夜吗?听听医生说熬夜的正确说法

什么样才算是真正的熬夜?其实只要睡眠规律没有打破,睡眠时间充足,都不算熬夜。下面,和知识馆一起看下关于熬夜的相关知识吧。

上夜班算不算熬夜要看以下两点

上夜班到底算不算熬夜,主要看是不是符合以下两点:一是睡眠规律,二是睡眠时间

如果你的睡眠没有规律,睡眠的时间也不足够不充足,或者是睡眠的质量不好,不管是不是夜班,都属于熬夜的行为。而对于那些凌晨二三点睡觉,中午十一二点起床的人,只要睡眠质量好,长期习惯这样的生活,也不算熬夜,算是晚睡。

如果上夜班是长期性的只在夜间工作,对人体的伤害是有的,但是要比三班倒的人伤害小一些。三班倒的人上夜班,打乱了睡眠规律,睡眠质量也会下降,这就属于熬夜行为。

长期上夜班,算是熬夜吗?听听医生说熬夜的正确说法

真正的熬夜是指睡觉规律和周期紊乱

大家都说只要是晚上十点之前睡觉,就不算熬夜,超过11点或者12点睡觉就算是熬夜,其实不是这样的,不管你几点睡几点起床,只要是规律的睡眠,时间在8个小时以上,这都不算熬夜。

如果你平常习惯在晚上10点睡觉,早上6点起床,但是突然有一天晚上12点睡觉,这样就算是熬夜了。所以说只要你的作息规律,作息时间是规律的,固定的,就不算熬夜。真正的熬夜是指睡眠周期紊乱,睡眠时间不规律。

长期上夜班,算是熬夜吗?听听医生说熬夜的正确说法

上夜班怎么减少熬夜的伤害?

即使上夜班不算真正的熬夜,但是长时间的上夜班对自己的身体也是有伤害的,毕竟很多器官的代谢时间都是在晚上。但是很多上夜班的人也是没有办法,这样的人想要减少夜班对身体的伤害一定要让自己有足够的睡眠时间,舒适的睡眠环境。

长期上夜班,算是熬夜吗?听听医生说熬夜的正确说法

▽要有充足的睡眠时间

虽然说常上夜班也不算熬夜,但是这是在保证有足够的睡眠时间才行。所以为了减少夜班对身体的伤害,充足的睡眠时间是必须要有的。

▽舒适的睡眠环境

睡觉想要睡得好,必须要有舒适的睡眠环境,尤其是对于上夜班的人来说,白天睡觉要保持黑暗和安静,而且为了不影响睡眠质量,不喝咖啡和浓茶。否则睡眠质量不好,就会导致睡眠的时间不够,这样就会导致熬夜,对身体的伤害更大。

▽光照调整

一般来说夜晚睡觉,不仅睡觉的时间足够,睡眠质量也好。所以上夜班的人在白天睡觉的时候要调整光线,尽量让自己的房间暗下来,有助于睡眠。而夜晚上班的然,也要调整光线让自己在充足的光线下工作,有助于白天睡个好觉。否则让上夜班成为熬夜,会更严重的损害身体。


熬夜的危害看完后你还敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲

现在的生活娱乐越来越丰富了,晚上出行或是晚上出去玩的人也越来越多,这样就会养成人们容易熬夜的习惯,熬夜的危害有哪些呢?很多人熬夜也是因为工作的原因,经常熬夜吃什么好?也有一些理论说熬夜会长胖,熬夜会长胖的原因是什么?

熬夜的危害

熬夜危害一:皮肤

衰老表现:经常熬夜的人皮肤会变得粗糙,也容易出现皱纹之类的问题,在晚10点到凌晨2点这段时间,皮肤的新陈代谢是旺盛的,如果身体在安睡,皮肤能有效的处理代谢的物质。

如果这时候我们一直在熬夜,皮肤的代谢就

查看详情


熬夜不仅皮肤干燥长青春痘 小心影响你的生育能力

“才十点?不想睡。”“随便刷个综艺吧!”“好好看,不然看完再睡?”“天啊,竟然一点多了!”不知有多少人每天晚上都深陷在这样的恶性循环中。熬最贵的夜,涂最贵的眼霜,已然成为不少年轻人的生活日常。熬夜会给身体带来哪些危害?晚上十点睡早上七点起,和凌晨两点睡上午十一点起,真的会有很大差异吗?下面和小常识123网去了解一下吧!

古人常说“日出而作、日落而息”,在晚间十点到十一点左右还未入眠的小伙伴们,就已经算是熬夜一族了。熬夜对身体产生的不利影响,究竟是如何发生的呢?这其实是授时因子在发生变化。所谓

查看详情


如何降低熬夜对身体的伤害

如何降低熬夜对身体的伤害

1、熬夜补充维生素B

如果你知道要熬夜工作,那不妨提前服用一片维生素B。因为维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。给身体提供能量,堡神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。

2、充饥不要靠泡面

很多人都选择泡面作为自己的夜宵,原因就是它味道突出煮起来也方便。但泡面并不是值得推荐的熬夜食物——相反,它对于我们的身体有很强的伤害作用。因为

查看详情


熬夜会给女人带来巨大的危害 皮肤干燥长黑斑和青春痘

女人熬夜危害甚大,除了皮肤干燥长黑斑和青春痘,还会出现经常疲劳,免疫力下降,有的甚至有影响生育的可能,下面就从八个方面来了解下熬夜对女人的危害吧。

熬夜会给女人带来巨大的危害 皮肤干燥长黑斑和青春痘

熬夜会给女人带来巨大的危害

1、头痛

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

2、经常疲劳,免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;

查看详情


女人熬夜后这样吃能排毒养颜 百合莲子粥消除疲劳

现代女人熬夜已经是很普遍的事情了,即便知道熬夜对身体不好,但是大多数“夜猫子”一族也很难改掉自己的这种习惯,下面介绍四道汤对经常熬夜的女人大有帮助,能够帮助身体快速排毒,消除疲劳,下面就一起来看下吧。

女人熬夜后这样吃能排毒养颜 百合莲子粥消除疲劳

女人熬夜后这样吃能排毒养颜

现代生活中许许多多的女性成了“夜猫子”一族。其实,女性熬夜对身体的伤害很大,尽可能不要过多熬夜。但是,女性在不得不熬夜之时,适当地在熬夜之后食用一些平调阴阳、排毒祛浊的食物,

查看详情

本文标签 

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/18142.html/

扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识