这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康

时间:2020-02-27 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 153 views

文章简介:这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康, 由于工作压力过大,现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒,长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病,甚至还会增加糖尿病、心脏病

由于工作压力过大,现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒,长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病,甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。在日常生活中不小心养成的各种坏习惯正在影响你身体的健康状况。

这些坏习惯正在影响你身体的健康状况

【早晨篇】

1. 起床的动作太猛烈:许多人习惯了一醒来就迫不及待跳下床。这并不是精力充沛,而是增加心脏负担---经过深沉的睡眠,人的心跳和血压很低,做剧烈运动会令血压快速上升,容易诱发心脏病。清晨5~6点是最多老年人猝死的时刻。正确做法:缓步下床。若赶着上班,应把闹钟调早一点。

2. 洗漱前忘了把牙刷洗干净:牙刷最容易滋生细菌,导致口腔感染,晚上更会有蟑螂等"可爱的小动物"爬过。所以每次刷牙之前都要用清水洗干净,能把牙刷、梳子等个人用品放在盒子里则更好。

3. 不吃早餐:关于吃早餐的好处,众所周知,在此不赘。

4. 空腹抽烟或喝咖啡:空腹时人体对毒性物质的吸收率比平时高好几倍,早上抽烟/喝咖啡,身体会吸收更多的尼古丁及咖啡因,伤身又坏脑。正确做法:不要吸烟,提神饮料饭后才喝。

5. 经常晨练:俗语有谓"一天之计在于晨",可惜这并不适用于锻练。早上筋骨较不柔软,易拉伤肌肉(你可以试试看,刚起床后弯腰摸脚是很难做到的。傍晚再测试,应该会轻松不少。) 正确做法:运动要选择下午或傍晚,也不能太接近睡觉时间;不可饱肚,进食后两个小时才开始;保持心情开朗;生病就别锻炼了。早晨可选择温和的散步方式。

这些坏习惯正在影响你身体的健康状况

【饮食篇】

6. 爱吃动物内脏:中国人以形补形的说法根本是迷信,它会增加脂肪和胆固醇,让你的体重节节上升。猪脑更是众多内脏中,胆固醇含量最高的。

7. 无辣不欢:吃得太辣会加快血液循环,不适合老年人或心脑血管患者;辛辣食物还会刺激肠胃,引起食道癌,便秘等。

8. 只吃水果不吃青菜:青菜的膳食纤维比水果高,因此以水果代替蔬菜是不可取的。相反,只吃青菜不吃水果,则会缺乏维生素A及C,只有两者一起吃才有益。

9. 生吃胡萝卜:生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油烹调、用足量的油烹调,胡萝卜素的吸收率分别为10%、45%、80%。

10. 过分重视粗粮:膳食纤维难以消化,使食物留在胃部的时间更长,不适合容易腹胀的人士,也会减低身体对钙的利用率。粗粮隔天至每周一次即可。

11. 不合理的素食:为了宗教理由食素,可以接受;为了排毒健身而长期素食,却完全没有必要。不仅无法吸收多种营养素,而且谷类蔬菜普遍味道清淡,烹调时会加入不少调味料,本来健康的食物也会变垃圾食品。

12. 胡乱进补:近年各种中成药、补品大行其道,尤其受到老一辈的欢迎。但如果不清楚补品的功效跟自己身体状况,就只会伤肝损肾,甚至影响神经系统。儿童及孕妇更要注意,补品可能会打乱内分泌,引致性早熟。服用前应询问医师。

13. 饱食:营养充足才可保证身体健康,是无庸置疑的,但所谓过犹不及,凡事都要有个度。每天三顿饭,七分饱就够了。吃的太饱不仅使人身材发福,还会患上肠胃疾病。"三分饥寒保平安"有一定的合理性。

14. 爱吃植物油:跟肥肉没两样,主要成份是脂肪,管它植物还是动物!

15. 狼吞虎咽:大口大口吃饭,胃来不及对食物做出反应,引起消化不良;同时,吃饭过快会吞下大量空气,造成尴尬场面:噗哧!噗哧!

这些坏习惯正在影响你身体的健康状况

【日常习惯篇】

16. 掏耳朵:用手掏耳朵会把许多病菌带进中耳,造成发炎;用别的物品则可能弄伤耳膜,越掏越聋。

17. 饮水不足:很多人会因为工作太忙或种种原因,口渴了也不喝水。其实喝水既不费时,又可以滋养皮肤,保养身体,而且不含卡路里(这是白开水跟其它饮料最大的区别) 。何乐而不为?当然,也不可以一次喝太多,会水中毒的。

18. 强忍小便:会加速尿液中的细菌繁殖,提升尿液倒流,甚至膀胱癌的风险。

19. 某些人不宜每天洗头:孩童、老年人、干性发质、还有头发比较纤细的人,皆不适宜每天洗头。由于他们的头发比较脆弱,表层很容易被破坏,引起分叉和易折断等问题。这类人3天洗一次就足够了。一般人每天或是隔天洗头应该没问题。

20. 洗完热水澡马上睡觉:洗热水后体温会升高,脑神经受到刺激,令人心烦意乱、难以入睡。洗澡最好在睡前两个小时。

21. 睡眠强迫症:什么叫睡眠强迫症?听起来很奇怪,其实这个现象广泛存在于上班一族:为了"保证充足睡眠",就算睡不着,也躺在床上翻来复去,希望自己能赶快入睡;好不容易进入梦乡,但一点都不舒服,早晨醒后,睡眼惺忪,腰酸背痛没食欲。原来事实刚好相反,明明没有睡意却呆在床上,只会让自己更难入睡!失眠的时候起来做做事,等到有困倦感才上床,反而更合乎自然规律。

22. 周末恋床:经过一夜睡眠,人体呼出的污浊空气都被困在室内,不利呼吸道的健康;而大脑长期处于休息状态,身体缺乏活力,出现越睡越累的情况。

23. 留胡子:胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时,被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行分析,发现吸进的空气中含有几十种有害物质,留有胡子的人吸入的污染物,是普通空气的4倍。

24. 饭后立即刷牙:吃完东西,食物中的酸侵蚀牙齿,此时刷牙只会让更多牙釉质丢失。正确做法是,先漱口,过半小时后再刷牙。

25. 很长时间没有做身体检查:近年来,呼吸系统疾病、心脏病、伤害、肝病、内分泌问题等逐渐成为导致中年人死亡的主要疾病,其实很多病在初期并不会致命,最终导致死亡的主要原因在于,没有进行身体检查。

这些坏习惯正在影响你身体的健康状况

【妇女篇】

26. 不洗头:老一辈总会告诫我们经期不能洗头,但至于什么原因,她们也说不出来。古代人生活条件差,洗头可能会着凉,但现在可是新社会了,家家户户都有温水,经期洗头发并不会着凉感冒,更别谈癌症了。还有,一个礼拜不洗头岂不是要发臭了吗?到时候癌症没来找你,别的细菌也会来侵蚀健康吧!

27. 经期性行为:经期时免疫力比平常低,可能导致发炎或月经量不稳定。

28. 没有定时更换卫生巾:会增加患上阴道炎的机会。

29. 孕妇吃太饱:大部分血液都集中在肠胃,大脑供氧不足,反应迟钝。准妈妈精神差,宝宝自然也不会好到哪里。

30. 孕妇乱吃药:无论中药西药都含有改变人体运作的成分,服用前切记询问医师。


如何安排健身减肥早餐食谱

每天都在办公室里上班,也减少了运动的时间,自己身上的肉肉是越来越多了,而且走路都感觉非常的不方便,日常生活中也非常的注意控制饮食,饮食是很重要的减肥要素,如果能够从饮食上面着手来减肥的话,安排健身减肥的早餐,每天这样来吃肯定能够让自己的身材瘦下来,那么健身减肥的早餐食谱有那些呢?

主食:馒头,芝麻蜂蜜包,纯精肉小笼包

饮料:绿豆红枣汤,紫香糯粥,麦仁饭,薏仁红枣汤,黑大豆豆浆

菜蔬:纯精肉香肠+蔬菜,精肉+蔬菜,鸡蛋+凉拌菜,生黄瓜,生萝卜,纯芝麻酱

注释:馒头用100%的全

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红豆的减肥方法 红豆薏仁汤能够减肥还养颜

想要减肥,大家也是少不吃的,对于吃的食物,或者是减肥的食谱,这些才是减肥的人关心的问题,想要做好这些工作,吃什么可以减肥呢?今天和大家分享的是关于红豆的减肥方法。红豆怎么样吃可以减肥呢?哪些是关键的食谱呢?下面大家和小常识123网一起看看吧。

红豆怎么吃减肥?

1、让乳房更丰满。减肥的时候,担心的就是不该瘦的瘦,该瘦的没有瘦。一些女性减肥担心减肥之后乳房会变小,那么吃红豆就会维持乳房的丰满,不用担心因为减肥乳房变小。

2、富含蛋白质。对于身体的伤害几乎是没有的,大家要注意

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什么时候吃水果最好减肥呢

水果是日常生活当中每天都会吃的食物,水果中含有丰富的微量元素和维生素,常吃有益身体健康,每天吃一个水果,可以摄入身体中必须要摄入的元素之一,关于水果的种类有许多种,找到合适的时间吃水果对人体健康有帮助呢,吃水果有讲究,那么什么时候吃水果最好减肥呢!

一:香蕉

香蕉所含的热量比较高,但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感,而且富含钾元素,又低脂,可防止脂肪在下身堆积,是减肥时候的理想减肥水果。

二:苹果

苹果特含苹果酸,可以加速新陈代谢,减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富,可

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饮食控制是减肥的健康的方式 健康减肥4菜谱推荐

从饮食上控制注意是减肥的最常用方法,也是最健康的方式,但是饮食减肥绝对不少挨饿,甚至绝食,我们是很不提倡这种减肥方法的,因为这种减肥方法虽然可以减掉脂肪,但是也会减掉我们的健康,我们是要在享受美食中达到减肥的想,一起跟着小常识123网看看这些减肥菜谱吧。

雪片油菜

主料:鸡蛋清200克,油菜200克。

调料:花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。

做法:

1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉,搅匀,上火在油炒勺中摊成蛋片,倒入漏炒勺,净出油备用。

2、油菜洗

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经常喝酸奶真的能减肥吗?

酸奶是十分受人们的热烈欢迎的,也是所有的牛奶里数一数二的营养高的,还是数一数二的价钱高的;减肥也是十分受人们的热烈欢迎的,它可以使人变得苗条魅力。有一些聪明的人就会问了,酸奶真的能减肥吗?接下来,就让小编我来为大家讲解一下这一个问题,请看以下的资料。

1.早餐:只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

2.午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的

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