健身时出现这9种情况 你就要停下来了

时间:2020-04-16 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 34 views

文章简介:健身时出现这9种情况 你就要停下来了, 如今的生活中,人们的生活节奏是加快了许多,每天都在忙着上班和加班中,但是却忘记了自己的身体却在慢慢的消耗中。伴随着这样的都市生活,大量的健身房也开始出现在城市的大街小巷

如今的生活中,人们的生活节奏是加快了许多,每天都在忙着上班和加班中,但是却忘记了自己的身体却在慢慢的消耗中。伴随着这样的都市生活,大量的健身房也开始出现在城市的大街小巷中,提供给工作之余进行身体锻炼的人们。健身的时候,既是我们身体享受着运动的过程,也是我们享受闲暇的时间,很多人在这个时候才是一天之中,最开心的时候,这个时候的你,不用去想工作中,生活中的烦心事,把自己的烦恼都发泄在跑步机和各种机械上,但是当你的身体出现这些情况,你就要停下来了,再继续下去,就要对身体有损害了。下面跟随小常识123网了解一下吧!

健身时出现这9种情况 你就要停下来了

头晕:这个症状多出现在健身新手身上,在健身的过程中,出现这些情况就是身体平常没有进行过一些高强度的锻炼。突然来到健身房之后,在教练的安排下,做几组深蹲动作,再来上几个动作,很多新手就会发生眼前一黑的情况。这种情况虽说也算是正常情况,但是出现这些之后就要赶紧停止运动了,虽说可能刚来感觉出现这种情况还是挺丢脸的,但还是要赶紧歇歇,不能再这么继续下去了。

头痛:在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止活动。

喘:喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这属异常现象。

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渴:运动后常感到口渴很正常。但如果喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象。

饿:运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,则属异常。

厌食:激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食,则属异常。

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乏:一般在活动后休息15分钟疲乏有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,则属异常。

痛:关节产生酸痛感。有看到网友分享经历,看到别的健身好手每天锻炼身体之后,身体肌肉成型很快,因此也跟着学,每天锻炼的强度比较大,在连续锻炼了大概一个多月之后,感觉身体肌肉初现,但是却感到肩膀和胳膊里边酸痛,但是还坚持进行锻炼,三个月后,疼痛感明显加强,后来被检查出来肩袖撕裂。现实中,我们进行锻炼也是要适可而止的,并不是锻炼强度越大越好,什么事情都要根据自己的情况来确定一个合适的方案。在锻炼中如果是关节出现酸疼,就要痢疾停止锻炼,知道完全恢复。

健身时出现这9种情况 你就要停下来了

感到身体力竭:当我们在健身房锻炼的时候,首先会感到的就是大脑觉得已经没劲了,其次就是四肢就会出现一些不听使唤的情况,这时候立即停止锻炼。这个情况的你如果还不停止锻炼,就会很容易在健身房发生一些受伤的事故,不管是对于你本人,还是对于健身房来说,都是不好的事情。

但是很多人不能够理解的是为什么别的健身的人,特别是对于健身明星,能够坚持每天健身时间达到五六个小时,而自己却不行呢?这其中的道理想必很多人都是不明白的,很多时候,不是声称达到这么长时间,就真正这么长时间的。特别是在科技发达的今天,很多的健身明星并不是说一直就这么高强度的锻炼中的,他们有很多节省体力的技巧,然而作为健身菜鸟的你,一直进行高强度锻炼,难怪会出现这些情况。

中老年人健身只要身体感觉发热,微微出汗和感觉舒适即可,切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。


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四十多岁

选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的益处是能增加膂力,增强下半身肌肉,特别

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