据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少

时间:2020-05-12 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 24 views

文章简介:据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少, 提起瑜伽,人们往往会往好的方面想,如瑜伽有助于形体塑造,有助于燃脂减肥,有助于身心健康等,做瑜伽似乎能包治百病。可实际上,任何一种运动都具有双面性,瑜伽也是一种利弊共

提起瑜伽,人们往往会往好的方面想,如瑜伽有助于形体塑造,有助于燃脂减肥,有助于身心健康等,做瑜伽似乎能包治百病。可实际上,任何一种运动都具有双面性,瑜伽也是一种利弊共存的运动方式。和小常识123网一起来了解一下吧。

据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少

瑜伽治百病?别再神化瑜伽了!

确却来说,瑜伽不算是一种运动,它其实是一种来源于古印度的僧人修行方式。随着世界经济与文化的发展,瑜伽才逐渐流传开来,并备受人们推崇。为了更好地推广瑜伽这种运动,许多健身场所都将瑜伽标榜了许许多多的卖点,如减肥、减压、燃脂、塑形、培养气质等,许多人也对此深信不疑。

瑜伽动作虽然看起来很柔和,运动量也不大,可事实上,很多健身场所的瑜伽的理论基础和方法都存在根本性的错误,而且全世界每个健身场所的瑜伽动作标准不一,如果练习时随便乱来,就很容易伤害身体,出现脊柱毁伤、关节疼痛等问题。曾经有瑜伽教练透露,即使是教练本身,也会因为动作错误弄伤自己,只能带伤教人。

据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少

瑜伽这些方法,最易使人受伤

高温瑜伽

所谓高温瑜伽,就是在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽。很多人认为,高温瑜伽有利于身体的排毒,具有减肥美体的效果。然而,有学者认为,当人处于人为制造的高温环境下时,由于空气湿度小、负离子少,就很容易对身体造成消耗,而且也会导致肺部干燥,身体脱水,严重的还会令人晕厥。

瑜伽清洁法

瑜伽清洁法有很多种,包括鼻腔清洁、耳道清洁、口腔清洁、盐水净胃术、潜意识清理等,这些方法宣称能让人排出毒素和释放负能量,而且还可以起到去除疾病的作用,其实这些说法都是违背自然常识的。比如,盐水净胃术,就是喝下盐水后用手指刺激喉咙催吐,而鼻腔清洁就是一侧鼻孔灌水,另一侧鼻孔流水……这些方法,光是听听,就觉得异常荒谬。

深呼吸

做过瑜伽的人都知道,瑜伽里面有很多深呼吸的环节,很多商家表示,用肺部大口地深呼吸不仅能起到按摩内脏的作用,而且还能放松情绪。可实际上,经常做深呼吸动作,会导致体内吸入的氧气变多,体内的酸碱平衡会受到一定影响。

体式

做瑜伽时,学员们一般都需要做一些高难度的动作来“挑战身体的极限”,如身体向后弯曲、身体前屈等,这些动作不仅会令人感到疼痛,而且还很容易引起肌肉和骨头受伤,时间久的话,还可能会导致脊柱、脊椎、腰间盘、椎间盘等老化、变形,易诱发疾病。

总而言之,瑜伽给人带来的好处,其实并没有人们想象中那么强,练习瑜伽之前,应该审视自己的身体状况,权衡所付出的代价自己能否承受得起,如果觉得身体感到疼痛,建议就不要再做下去了。

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相关禁忌

禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

禁忌二: 上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

禁忌三: 骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

禁忌四: 眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

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规范要求

一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

二、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。

三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

五、练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。


常做瑜伽竟能帮女人补肾?

常做瑜伽竟能帮女人补肾?

生活中,我们都能感觉到,女人比男人老得快。女人一过30岁,皮肤就开始衰老,身材也渐渐走形而这一切,竟是和肾息息相关的。

俗话说,“男怕伤肝,女怕伤肾”。现代医学证实,男人肾虚会精亏阳痿,女人肾虚则会使造血功能受到伤害,气血两亏,最终导致各种妇女疾病。因此,如果将肾称为女人健康美丽的“发动机”,一点都不过分。

肾虚原本是中老年人病,但是由于现代女性生存压力加大,同时缺乏运动,而引起自身免疫力降低。再加上在没有医生指导的情况下,有些人滥服或过量

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几招瑜伽姿势帮你调节身体机能

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低头姿势

矫正日常的不正规姿势加强腿部和臀部及腹部肌肉。有助于减轻压力。趴在地上,双手从后面抓住脚踝,腰部用力,让双脚向上伸展,头部扬起,类似于飞鱼的姿势。保持有节奏的呼吸,再慢慢回位。一边看电视、听音乐,一边学习以下8式标准功能调整瑜珈,就可以改善身体机能,恢复最佳的健康状态。

牛脸姿势

此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直,将左腿越过右腿膝盖,盘在右腿膝盖后侧,右手从头侧伸向背部,左手从下,往后拉住右手,绷紧脊柱。身体保

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做瑜伽养生需要注意什么事项

做瑜伽养生需要注意什么事项

1、做瑜伽前咨询医生

如果有高血压,或者心脏病的话,千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练,说明自己的身体情况,让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。

2、不要戴首饰

练习瑜伽的时候最好脱掉所有的饰品,否则增加你的束缚。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿阿肚子啊什么的都缠上,说是要减肥。可是,各位MM们这样并不是科学

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瑜伽帮你塑造完美体型

瑜伽帮你塑造完美体型

身体中,有很多部位的多余肉肉是很难减的,就是背部、臀部和腰部,想要快速减去这些部位的多余肉肉,除了合理控制饮食外,可以多做做以下介绍的这些瑜伽,效果不错哦,快来学习吧。

1、纤细大腿

先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5~10秒,然后换另一边再重复整套动作。

2、美化背肌

先伏于地上

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女性练瑜伽的好处有哪些

女性练瑜伽的好处有哪些

1、塑形

瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎并腰椎病等,是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

2、减重

定期练习瑜伽后,不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

3、美容

外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,

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