冬季养生不是出汗多就好!

时间:2020-05-28 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 17 views

文章简介:冬季养生不是出汗多就好!, 冬季养生不是出汗多就好! 春天为生,植物开始发芽,动物变得活跃;夏天小草长出来,动物也长高了,这是长;夏秋之间,所有植物变得越来越饱满,则为化;到了秋天收获果实,
冬季养生不是出汗多就好!

冬季养生不是出汗多就好!

春天为生,植物开始发芽,动物变得活跃;夏天小草长出来,动物也长高了,这是长;夏秋之间,所有植物变得越来越饱满,则为化;到了秋天收获果实,即为收;而冬天要把果实藏起来,慢慢使用,称作藏。同理,对人来说,冬天要把身体里的精气神藏起来,不让它们“泄”出去,这也就是《四气调神大论》中所说的“冬三月,此为闭藏”。

很多人为了锻炼效果,在冬天也追求湿透运动服,或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背,这样都不利于冬季养生。“冬天气温低,不易出汗,‘气’的耗损也校但若达到了大汗淋漓的状态,很可能就是过量了。一方面,出汗时毛孔扩张,精气神会趁机‘溜走’,细菌也有了‘入侵通道’;另一方面,人遇冷容易感冒,可能导致肌肉和关节的损伤,甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人,更要避免冬天大量出汗。”

“冬天运动应该以适量、轻微为主,特别爱运动的人要控制一下运动量,感觉身体微微发热是最佳的状态。”专家强调。强身健体的运动本就不应该大汗淋漓,不然就成了竞技体育。

洗桑拿、泡温泉会流失很多“隐形”的汗,因为汗水和洗澡水混合在一起,容易让人错误估计出汗量。此时,就要严格掌握泡澡的时间,一般在15分钟左右为宜,水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象,应立刻停止。

若是一不小心汗出猛了,可以通过饮食稍加调理。专家介绍说,冬季应该多吃些温补的食物,如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等,可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

冬季养生的原则

1、少出大汗

冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

2、健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

3、水量足

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。

4、防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡并风湿并青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

5、调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

6、空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。


睡觉出汗是什么原因引起的 阴虚使然

睡觉出汗是什么原因引起的

1、气血两虚

女性晚上睡觉出汗也可是气虚和血虚所致,如果气血两虚,体质不好,会造成夜间盗汗,还会出现面色不华,四肢倦怠,头晕心悸的症状,这类女性朋友应该摄取一些补血补气食物,如猪血、红枣、桂圆、阿胶、山药等。

2、阴虚

女人晚上睡觉出汗是阴虚的表现,阴虚的人睡后出汗,且出汗量较多。除了睡觉出汗,还常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状,阴虚内热所致的出汗,要少吃温热辛辣食物,如辣椒、生姜、葱、蒜等,多吃滋阴的食物,如百合、雪梨、银耳

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出汗多有危险!半夜出汗多是肾阴虚

老人和产后身体虚弱的女性,会有头汗过多的情况,多属于气虚。头顶出汗,宜滋肾清肺,可用麦冬等泡水喝;适当吃一点百合粳米粥,可以润肺止汗。

出汗多有危险!半夜出汗多是肾阴虚

出汗多有危险!

半夜出汗多

这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量较多,睡着出汗,醒来汗止,中医称“盗汗”。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点,多为肾阴虚而肝火旺所致。应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多吃一些新鲜

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夏天出汗多是什么原因 吃点酸味食物可止汗

夏天很难有人不出汗,出汗是正常生理功能,可以调节体温,促进新陈代谢。但如果汗腺分泌过度旺盛,总是大汗淋漓,该怎么办?

有些人体温较高,或是汗腺发达,在炎热夏天特别容易出汗,严重者会影响生活、工作,还可能对健康有不良的影响。中医认为,夏季出汗多,易损失津液,适当吃酸味水果,可起到敛汗生津的作用,如番茄、葡萄、柠檬、狝猴桃等。>>>水果这样吃才最养生

从现代医学看,流汗会损耗较多的维生素C和钾,水果是钾很好来源,而口感较酸的水果维生C含量也较丰富,与中医的理论相一致。此外

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