脂肪肝病人合理进行运动 选择最适合自己的运动

时间:2020-06-22 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 27 views

文章简介:脂肪肝病人合理进行运动 选择最适合自己的运动, 生命在于运动,运动有利健康!脂肪肝的病人是否需要运动?又该如何进行合理运动呢?脂肪肝患者都可以运动吗?运动对多数脂肪肝患者是有益的,尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者,但并

生命在于运动,运动有利健康!脂肪肝的病人是否需要运动?又该如何进行合理运动呢?脂肪肝患者都可以运动吗?运动对多数脂肪肝患者是有益的,尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者,但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者,以及脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病者,不宜参加运动,或需在医生指导下进行适量运动。运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗,进而减少肝内脂肪沉积,防止脂肪肝的进展,减轻脂肪肝的程度。下面跟随小常识123网了解一下吧!

脂肪肝病人合理进行运动 选择最适合自己的运动

如何选择最适合自己的运动?

脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。在这个大原则下,大家可以根据自己的兴趣爱好及作息时间合理安排自己喜欢的运动方式,运动方式的选择与脂肪肝的程度无关。

在确定合理的运动方案之前,最好做全面的体检,对于老年人尤其要注意,因为脂肪肝患者容易合并有心脑血管系统疾病,有些运动并不适合,因此体检是必要的。

对于老年人,步行是最好的运动方式。运动过程中要注意循序渐进,逐渐增加运动量,将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围以内。另外,老年患者最好不要离家太远,最好和其他朋友一起运动。老人还应随身携带急救药品及健康记录卡,以防出现意外情况。

脂肪肝病人合理进行运动 选择最适合自己的运动

哪些运动对脂肪肝患者有好处?运动量如何控制?

脂肪肝患者的运动的话,主张有氧运动和无氧运动相结合。什么是有氧运动?就是平均人的心率控制在154以内,运动的侨动不能太大,最好持续时间非常的长,最好能持续一小时以上的运动,这种运动叫有氧运动。

而无氧运动,只是短时间内高附和的这种剧烈的体力活动。一般来说无氧运动、有氧运动各有各的优处,咱们运动可以两方面相结合。如果是年轻的白领时间很有限,可以进行一些无氧运动,经过这些无氧运动的话,体内会蓄积一些酸类,但是没有关系,这些末梢细的话症状可以慢慢缓解,可以慢慢把欠下的债来还过来,如果有条件的患者多进行有氧活动。

比如说打球、游泳、散步、慢跑、骑自行车这都是非常好的有氧运动。但是大家注意一点,运动之前要注意拉伸自己的关节,活动开,不要受伤。

脂肪肝病人合理进行运动 选择最适合自己的运动

大家做运动的时候也要进行多样性。比如说平时经常做瑜珈的人可以试试慢跑,经常骑自行车的人可以试试打球。要从各个方面,各种方式来增加自己的运动量,锻炼自己身上不同的几种,当然有很好的效果。

运动量要每天坚持30分钟以上,每周坚持3~5次,如果是中青年脂肪肝患者,每周运动量要尽量在6小时以上,以最大吸氧量60%的运动强度时,减肥降脂的效果是最明显的,如果运动量达不到最大吸氧强度的40%时起不到减肥的效果。运动时的心率应维持在“170-年龄”,心率最高不超过“200-年龄”。

对于运动量的判断可从心率上监测,如果在运动时心率的次数低于“170-年龄”5次以上,说明运动量不达标;反之如果心率的次数高于“200-年龄”5次以上,说明运动量过大了。心率随着运动,持续加快且在标准范围内30分钟以上,运动所致的疲劳感于运动后20分钟内消失,说明运动是有效的。

脂肪肝病人合理进行运动 选择最适合自己的运动

控制体重时减肥的速度不能过快,以每周体重下降小于0.5kg为标准,减肥过快反弹也会快,而且过快降低体重反而会加重肝细胞内脂肪变,严重者还会诱发脂肪性肝炎。

此外,脂肪肝患者的运动治疗还有很多主意事项,运动前需与医生制定详细的运动计划,以免在运动过程中出现其他危险。

总之,脂肪肝患者进行运动要注意把握三个原则“方式合理”、“强度适当”、 “持之以恒”。


脂肪肝的治疗方法 应酬男应该看看

一般治疗

脂肪肝是指脂肪在肝内的过度蓄积。一旦患了脂肪肝,应如何处置呢­

1、找出病因,有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食,使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养,特别是蛋白质和维生素的摄入。总之,去除病因才有利于治愈脂肪肝。

2、调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉

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饭后喝茶不当易致脂肪肝

脂肪肝就是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。现在的脂肪肝已经超过肝炎成为第一大肝病,而且脂肪肝分为3度,轻度、中度、重度,一旦成为重度脂肪肝,基本上不可逆转。

茶已经成为人们非常喜爱的饮品,甚至很多人如果每天不喝茶就像是缺少了什么,好像生活也淡然无味了,尤其在广东,几乎家家喝茶,喝茶就像吃饭和睡觉一样重要,而且各种茶可以满足不同人的需求。喝茶确实对我们身体的健康有帮助,因为茶叶里含有茶多酚,对预防高血脂还是很有帮助的。但是,喝茶也要讲究正确的方法和正确的时间,并不是任何时间

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