每根手指在太极拳里功用都不同哦!

时间:2020-07-23 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 12 views

文章简介:每根手指在太极拳里功用都不同哦!, 每根手指在太极拳里功用都不同哦! 太极拳是属于整体运动,需要肢体和各大关节密切配合,就连手指也各有不同作用,练习太极拳时手指的摆放姿势是十分重要的。今天给大家详解
每根手指在太极拳里功用都不同哦!

每根手指在太极拳里功用都不同哦!

太极拳是属于整体运动,需要肢体和各大关节密切配合,就连手指也各有不同作用,练习太极拳时手指的摆放姿势是十分重要的。今天给大家详解每根指头的要求和功用。

1、大拇指

我们知道,每只手有手个手指头,即五指为掌。大拇指掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑,就能很好的掌握平衡。大指为调试中正安舒的,不要贪功多管闲事。

2、食指

食指不能用一点力,要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕难以松弛;腕不松,前臂难以放松,再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以,食指要完全放松。

3、中指

起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意,意才能放远。有的说:“意到前方无限远,到底多远,也要看练功者的功底而言”。中指为手劂阴心包经,稳定中心起着重要作用。

4、无名指

无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中最笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。在推手过程中,运用无名指不容易出败招。

5、小指

在修炼太极拳中,小手指似乎无足轻重,习练者往往不注意它的存在,也不刻意去练小指的动作。但在太极内功中,小手指的作用是很重要的。小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势,应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。

练习太极拳的好处

1、能保护肠胃

我们的生命活动是离不开饮食支撑的,但是我们的饮食又离不开消化吸收,因为只有消化和吸收我们的身体才能从食物当中吸取养分。

我们在练习太极拳的时候,是需要进行腹式呼吸的,推动膈肌的升降运动,通过胸腹的运化带动我们的肠胃进行积极的蠕动,这样也能有效的促进唾液的分泌,有效的提高我们的消化能力和吸收能力,当一个人的消化吸收状况达到最好的状态的时候,那么这个人的身体也就是很健康的了。

2、能疏通心脑血管

练习太极拳是可以促进我们身体的新陈代谢的,也能疏通血管,如今我们的生活压力越来越大饮食和精神都会失衡,从而导致心血管疾病的发病率越来越高,严重威胁着我们的身体健康。

3、延缓衰老

我们身体的运动在神经系统的作用下骨骼肌产生收缩从而带动骨头进行各种各样的活动,这样我们的身体才能直立于世,行走在天地间,做出各种各样优美的动作。但是由于这是负力完成的,所以运动受伤的几率又是很大的,随着年龄的增长,骨质增生的情况就会出现。

打太极拳就能完全避免这个情况,太极拳能预防中风和各种骨类疾病,让我们保持挺拔的身姿和轻盈稳健的肢体动作。


太极拳是最佳养生运动

太极拳是最佳养生运动

1、太极拳是一种“平衡”的养生运动

太极拳动作舒展流畅,连绵不断,而且特别强调虚实转换,经常习练太极拳,有助于提高周身动作的协调性和平衡性。近年来,国内外一些研究机构通过实验,证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质,减少老年人跌倒的发生。

2、太极拳是一种“调息”的养生运动

太极拳又称内家拳,集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体,运用吐纳术和导引术,以意运气,以气运身,气力合一,使“调身、调息、调心”的有机相融,实现祛病健身、

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练太极拳的关键在于练本不练标

练太极拳的关键在哪

1、练本不练标

“本”是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、发气之源。肾气充足,则五脏得养,肝、心、脾、肺、肾各行其职,故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固,落地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳,内外兼修,以练内培元为主,“培根润源”,“培其根则枝叶自茂,润其源则流脉自长”。

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练好太极拳可有效缓解慢性病

练习太极拳的好处

1、能保护肠胃

我们的生命活动是离不开饮食支撑的,但是我们的饮食又离不开消化吸收,因为只有消化和吸收我们的身体才能从食物当中吸取养分。我们在练习太极拳的时候,是需要进行腹式呼吸的,推动膈肌的升降运动,通过胸腹的运化带动我们的肠胃进行积极的蠕动,这样也能有效的促进唾液的分泌,有效的提高我们的消化能力和吸收能力,当一个人的消化吸收状况达到最好的状态的时候,那么这个人的身体也就是很健康的了。

2、能疏通心脑血管

练习太极拳是可以促进我们身体的

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