排毒瑜伽方法帮你健康排毒

时间:2020-06-25 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 16 views

文章简介:排毒瑜伽方法帮你健康排毒, 排毒瑜伽方法帮你健康排毒 1、靠墙倒卧式 将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。 2、骆驼式 双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身
排毒瑜伽方法帮你健康排毒

排毒瑜伽方法帮你健康排毒

1、靠墙倒卧式

将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

2、骆驼式

双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态。

3、风吹树式

直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

4、肩倒立式

仰卧,抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地,双手扶住腰背部,同时将双腿向上抬起,使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

5、弓式

仰卧,背部着地,双脚分开并完全着地,双腿弯曲,双臂反转,双手置于肩膀下方,手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板,如图中姿势,做成弓式,头部放低,腹部向上挺起。

6、摩天式

直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

排毒养颜的办法

1、远离过敏原保护身体机能。

过敏可能带来的危害很多,如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时,它还可能破坏身体的自我清理机能。

2、多喝温柠檬水利排尿。

人体60-70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

3、优化食物组合,平衡吸收和代谢。

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食,同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐。以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。

4、多吃绿色食物助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。


怎么吃才能给身体排毒

怎么吃才能给身体排毒

1、少吃高能食物促代谢。

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

2、多吃绿色食物助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食

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女人冬季最好的排毒方法

1、在家的时候喝一些热热的绿豆汤

常喝绿豆汤有助身体进行更新,帮助人体将体内的各种垃圾毒素等排出去,因为其含有不少的维生素B族,还有氧化镁等物质。所以说,女人们在家的时候不妨煮些绿豆汤喝。以下为大家推荐一种绿豆汤的煮法:首先准

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百香果排毒效果最快 具有深度清理和排毒养颜的功能

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提到百香果,许多人对它都非常熟悉,百香果又叫西番莲,是一种芳香水果,有“果汁之王”的美誉。不仅如此,百香果的营养价值非常高,经常食用具有养颜、排毒、抗癌、助消化等功效,下面,小编带你看看百香果还有哪些功效。

百香果的食用价值:

1、深度清理机理:超纤维能够深入肠胃的最细微部份,通过其活性基因吸收体内有害物质将其彻底排出,并可改善肠道内的菌

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现代女人熬夜已经是很普遍的事情了,即便知道熬夜对身体不好,但是大多数“夜猫子”一族也很难改掉自己的这种习惯,下面介绍四道汤对经常熬夜的女人大有帮助,能够帮助身体快速排毒,消除疲劳,下面就一起来看下吧。

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帮你排毒养颜的四款菜谱

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豌豆尖蘑菇豆腐汤的做法

原料:豌豆尖、豆腐、平菇(或其它蘑菇)、姜丝。

做法:

1、豆腐切小块,平菇洗净切成条状;

2、豌豆尖择好洗净备用;(尽管豌豆尖已经是豌豆苗最嫩的部分,但是买回来的豌豆尖还是要择一择的,择去那些掐不动的部位,只留下嫩的,掐成小段。这步骤繁琐,却不可偷懒省略,否则混杂其中老掉的茎叶会使口感大打折扣。

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