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有氧健身操的作用

最新更新:2014-10-22 10:54 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 2,820 次

文章简介:有氧健身操的作用,有氧健身操是有氧运动的一个项目,也是在健身馆里最常见的一项课程,大家非常喜欢这种运动。但是,你知道做这项运动对我们的身体健康有什么帮助吗?

有氧健身操是有氧运动的一个项目,也是在健身馆里最常见的一项课程,大家非常喜欢这种运动。但是,你知道做这项运动对我们的身体健康有什么帮助吗?

只有在充分了解有氧健身操的作用后,我们才能更加有效地用它来进行锻炼。

  一、什么是有氧健身操

  有氧健身操又叫有氧操,是具有“有氧运动”特点的健身操,随着音乐的伴奏,能够锻炼全身的健身运动,但必须连续运动时间达到15分钟以上。但是广播操、工间操不有氧健身操,它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧健身操的效果大。

  这种有氧运动除了主要由氧气参外,还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间(一般大于15分钟),并且是有韵律的运动。经常进行有氧运动锻炼的人,心脏会更健康,脉搏输出量会变大,身体每部分的供氧则不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人,可以参加较长时间的高强度有氧运动,运动恢复也较快。

  二、有氧健身操的功效:

       锻炼心肺功能

  有氧健身操可以让你在相当放松的状态下愉快地燃烧脂肪,而综合有氧健身操则通常结合低强度有氧健身操、高强度的有氧操和搏击有氧健身操的内容(各占20分钟),总共60分钟时间。有氧健身操训练目的是增加肺活量,促进体内血红细胞的氧代谢功能,全面提高训练者的身体耐力,减少身体脂肪含量。而综合有氧健身操可以最大限度地调动健身者的积极性,每一项运动保持在15分钟左右,也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率,这样消耗脂肪的比例才会增加。

  有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦身心和增体质的实用效果。

  小常识123网温馨提示:有氧健身操既可以增强心肺功能,又可以愉悦身心,是个不错的有氧运动


玻璃杯重叠在一起怎么分开?

玻璃杯重叠在一起怎么分开?

玻璃杯洗净后重叠起来

下次要用时发觉贴住不易分开

若是硬要拔出来

一不小心就会弄破

此时只要将外层的杯子泡在温水里

里面的杯子倒入冰水

热涨冷缩的原理就可使它们分开。

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百合的功效与作用及食用方法_百合的使用禁忌与做法

百合,是一种从古到今都受人喜爱的世界名花。对于百合很多人的印象中还停留在一种观赏花类品种上,殊不知百合也具有很高的食疗与药疗价值。各种养生保健的膳食都会用到百合,同时作为一味中药材,百合的药用价值也很高。那么百合的功效与作用及食用方法有哪些呢?百合怎么吃呢?下面就和小编一起去看看百合的功效与作用吧。

百合的食用功效

1、宁心安神

百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症。使用百合后会得到有效的治疗。

2、清心除烦

经常出

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玛卡的功效和作用有哪些?_玛卡怎么吃更有效

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玛卡的作用和功效

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2、改善性功能,增加精子数量,提高精子活力——独有的生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺,利于勃起功能,提高精子数量和活

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猕猴桃的名称有很多,各地的名称有所不同也有叫奇异果的,也有叫长生果的,那么猕猴桃究竟有哪些营养价值而广受喜爱呢?下面就跟小编一起来了解下猕猴桃的营养价值有哪些吧。

一、猕猴桃的营养价值

营养分析

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2、最新的医学研究表明,成人忧郁症有生理学基础,它跟一种大脑神经递

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原料

无花果10g、川贝母3g、花茶3g。

用法

用无花果、川贝母的煎煮液泡茶饮用。

功用<

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