该如何有效缓解选择恐惧症

时间:2020-08-02 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 6 views

文章简介:该如何有效缓解选择恐惧症, 选择恐惧症的原因 害怕承担责任者,因为责任而不敢选择,有些决定是很重要的,对以后的人生或是他人的人生有着决定性作用,但是由于害怕承担责任,在选择面前就会陷入无限的
该如何有效缓解选择恐惧症

选择恐惧症的原因

害怕承担责任者,因为责任而不敢选择,有些决定是很重要的,对以后的人生或是他人的人生有着决定性作用,但是由于害怕承担责任,在选择面前就会陷入无限的焦虑之中,害怕抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果;完美主义的非正常心理的作怪,凡是对完美有很大要求的人,很在乎自己做出的选择,在乎结果,在乎别人的看法,这样的人在选择的时候就会想得很多,导致自己难以抉择;心智不健全者,也就是没有自己的想法,自主意识薄弱,总是听别人的话,别人说什么就是什么,一到自己做选择的时候就会感到很慌张,这些人很容易沉溺于虚拟的网络世界,渴望从中获取秘笈;可供选择的东西太丰富,摇摆不定,这想选那又想选,没有明确目标。

产生选择恐惧症不要担心,首先要进行自我分析,找出自己逃避的原因,并且大胆去面对,如果是因为害怕承担责任,那么就要改变自己的心态,勇战责任,让自己在磨练中成长;然后就是改变自己,学会独立,不要总是唯唯诺诺的,要学会自己决定事情,即使结果没有自己想象的那么完美,只要是自己做出的选择,我们都不应该为之感到后悔,除非它真的是错误的选择。最后就是多和大大咧咧、爽朗的人接触,可以借鉴一些他们是如何面对自己的选择的,在选择面前他们又是怎样做的。我们要懂得每个选择都有其好坏,我们要坦然接受自己的选择。

该如何有效缓解选择恐惧症

一、让自己坚定地接受一种选择

当你面临选择困难时,可以尝试着让自己只选择其中一项选择,不论对错,也不去考虑更多,而是坚定这一选择。当选择完成后,告诉自己不要后悔,也不要去做什么对比,相信自己的选择是最好的。实际上,这是一种正面的心理暗示,你可以通过不断重复这样的心理暗示,来逐渐走出选择障碍的阴影。

二、对比优劣帮助自己进行选择

比方说在选择的过程中,你感到比较困难而不知如何抉择,这时可以给自己列一个对比表,一边列出做这个选择的10项优点,在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照,便可以更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助自己做决定。

三、相信自己的直觉

一个人的直觉不是凭空产生的,人的第一反应很微妙,有时可以得出一些意想不到的判断,人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受,这种通过潜意识感觉到的细微差别,可能依据是过去经验,也可能知识的积累判断,所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时,我们不妨相信一回自己的直觉,跟着感觉走吧。

四、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏

亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止,这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。

五、已经决定的事就别再担心了

你终于拍板了一件事情,接下来呢?这个决定到底对不对?万一不对怎么办?几乎在做出决定的同时,怀疑和忧虑就相伴而生。这些念头甚至会阻碍你下一步的进展。所以,切记一点,一旦你做出一个合理的决定,就要相信自己,就这样吧。

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