九龙珠按摩器

自我保健的方法

最新更新:2014-10-22 10:15 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 883 次

文章简介:自我保健的方法,真正地健康是要依靠自己的,如果我们内心始终有一种自我保健意识,疾病就不会轻易找上我们,那么我们在日常生活中有有哪些自我保健的方法呢?

真正地健康是要依靠自己的,如果我们内心始终有一种自我保健意识,疾病就不会轻易找上我们,那么我们在日常生活中有有哪些自我保健的方法呢?

一、搓脚心法: 每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾的作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。

二、意守丹田法: 当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。

三、强壮心脏法: 经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。

四、壮腰健肾法: 扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。

五、暖肾法: 每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各81次,动作如手中握着两个球来回滚动。

六、按摩小腹部: 每晚临睡前,将手放在丹田部位,顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

七、按压足三里穴: 足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。

八、牙齿保健法:1、大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。 2、经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。

九、促进睡眠法: 每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”、“攒竹”、“瞳子髎(liao)”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。

十、散步法: 坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。

注:文中提到的一些穴位的位置

下丹田:下丹田在脐下一寸三分处,方圆一寸二分,两肾之前。虚空一穴,内藏先天真精,丹田顾名思义是生丹之田,人之根本,是修炼的下手关窍,为结丹之所。

劳宫穴:握拳中指尖所指处即是,即在手掌正中的凹陷处。

足三里:你坐正,小腿与大腿成九十度,右手掌心放在膝盖骨上,四指下放,无名指尖位置为足三里,刚刚在那个小腿硬骨头外侧一边的凹坑上。

迎香穴:这个穴位在鼻旁五分,大约半个你的拇指宽度处。

睛明穴:睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。

攒竹穴:位于眉毛内端。该穴与印堂穴成一字排列,该穴位在睛明穴上方。

瞳子髎:取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势,该穴位于面部,眼睛外侧一厘米处(目外眦旁,当眶外侧缘处)。

小常识123网温馨提示:我的的身体就是台神秘的机器,只要你正确使用,就会健康永驻,平时工作之余,茶余饭后顺便就能做一些保健手法,而且坚持下来,受益无穷。

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