九龙珠按摩器

自我保健的方法

最新更新:2014-10-22 10:15 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 919 次

文章简介:自我保健的方法,真正地健康是要依靠自己的,如果我们内心始终有一种自我保健意识,疾病就不会轻易找上我们,那么我们在日常生活中有有哪些自我保健的方法呢?

真正地健康是要依靠自己的,如果我们内心始终有一种自我保健意识,疾病就不会轻易找上我们,那么我们在日常生活中有有哪些自我保健的方法呢?

一、搓脚心法: 每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾的作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。

二、意守丹田法: 当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。

三、强壮心脏法: 经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。

四、壮腰健肾法: 扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。

五、暖肾法: 每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各81次,动作如手中握着两个球来回滚动。

六、按摩小腹部: 每晚临睡前,将手放在丹田部位,顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

七、按压足三里穴: 足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。

八、牙齿保健法:1、大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。 2、经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。

九、促进睡眠法: 每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”、“攒竹”、“瞳子髎(liao)”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。

十、散步法: 坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。

注:文中提到的一些穴位的位置

下丹田:下丹田在脐下一寸三分处,方圆一寸二分,两肾之前。虚空一穴,内藏先天真精,丹田顾名思义是生丹之田,人之根本,是修炼的下手关窍,为结丹之所。

劳宫穴:握拳中指尖所指处即是,即在手掌正中的凹陷处。

足三里:你坐正,小腿与大腿成九十度,右手掌心放在膝盖骨上,四指下放,无名指尖位置为足三里,刚刚在那个小腿硬骨头外侧一边的凹坑上。

迎香穴:这个穴位在鼻旁五分,大约半个你的拇指宽度处。

睛明穴:睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。

攒竹穴:位于眉毛内端。该穴与印堂穴成一字排列,该穴位在睛明穴上方。

瞳子髎:取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势,该穴位于面部,眼睛外侧一厘米处(目外眦旁,当眶外侧缘处)。

小常识123网温馨提示:我的的身体就是台神秘的机器,只要你正确使用,就会健康永驻,平时工作之余,茶余饭后顺便就能做一些保健手法,而且坚持下来,受益无穷。


帮你轻松甩掉压力的10个方法

现在工作生活节奏快,许多人感觉压力特别大。其实,要减压无需花大钱,以下10个简单的方法就可以帮我们轻松甩掉压力:

1. 深呼吸:深呼吸有助于缓解压力,也减轻因焦虑造成的呼吸急促症状。

2. 走路:走路被认为是一种“行动冥想”。最新一项研究发现,走路或慢跑能够刺激大脑神经细胞,从而使神经官能放松,达到镇静减压的作用。

3. 听音乐:缓和轻柔的音乐能抚平心灵的噪音。古典音乐被认为是赶走压力的最佳选择。

4. 规律运动:运动绝对有助于消除压力。中等程度的运动能减少紧张和焦虑感,高强度的运动

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年龄大了得了肩周炎,如何应对?

肩周炎是肩关节周围炎的简称,又名五十肩、冻结肩、漏肩风,是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。临床常以肩部疼痛和肩关节功能障碍为主要特点,该病是老年人的常见病和多发病,大多发生在40岁以上的中老年人。

肩周炎多因老年体弱,肝肾不足,气血虚亏或大病之后,气血虚损,营卫不和,筋脉失养,骨惫懈惰,复感风寒湿邪,外邪蕴入经络,阻滞经络致肌肉枯萎、肢体疼痛,活动不利;或因过力劳伤,或闪筋之后气滞血凝,血不荣筋,关节拘紧;或肝气郁结、气滞,导致气血运行不畅,筋脉失养。

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怎样预防缓解头痛

头痛,是困扰许多都市人的常见问题。其病程可短如数小时或数天,长则可达数十年,甚至终生缠绵难愈。其发作形式可持续不断,时轻时重或时发时止,而疼痛的性质多样化,如头部紧缩感、头痛昏沉如裹重物,或感觉胀痛、牵拉痛、隐隐作痛和刺痛等,也可伴随头重脚轻、颈部肌肉僵硬、痉挛等症状。

既然头痛的临床表现复杂多样,明确导致头痛的原因,并针对性预防和治疗是关键。

导致头痛出现的常见原因包括:紧张和精神压力、颈椎病或颈部肌肉紧绷、风寒或风热感冒、鼻窦炎所引起的继发症状,以及高血压等其他疾病可能引起的

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选购面粉的8个常识

1.识水分。凡符合国家水分标准的面粉,流散性好,不易变质。当用手抓面粉时,面粉会从手缝中流出.松手后也不会成团。

2.观颜色。凡是符合国家标准的面粉。在通常情况下呈乳白色或微黄色。若面粉呈雪白色,惨白或发青,则说明该产品含有化学成分的添加剂,而且用量可能超出了使用标准。

3.面筋质。水调后,面筋质含量越高,一般面粉的品质就越好。但面筋质量过高,其他成分就相应减少,品质就不一定好。

4.新鲜度。新鲜的面粉有正常的气味,颜色较淡且清。如有腐败味、霉味。颜色发暗、发黑或有结块的现象,

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不良生活习惯可引起胃痛

胃痛,是多种胃部疾病的表现。急慢性胃炎、消化性溃疡、胃痉挛及胃食道逆流都会引起胃痛。    中医认为肠胃是与消化关系最密切的脏腑,“脾主运化,胃主受纳”。腹部脏腑经脉最多,受外邪侵袭或内在所伤,以致血气运行受阻,或气血不足,都可能产生胃痛。    胃痛,常伴有食欲不振、恶心呕吐等症状。除了个人体质因素,肠胃问题往往也跟我们的生活习惯有关,如饮食不均衡、缺乏运动以及过于紧张、压力,都会诱发胃痛或加重病情。    下面,小常识123小编请来专家从中医的观点下探讨常见的三种胃痛:包括常因情绪引起的“肝气

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