适合经期做的瑜伽动作有哪些

admin 0 条评论 702 2020-10-18

现在很多的女人都特别重视运动,都想通过运动,让自己的身材保持更标准,这样才能提高自己女人的气质,在任何地方都能受到别人的关注,所以很多女性想了解一下,适合经期做的瑜伽动作有哪些?为了你能尽快的掌握了解,就来看看下面具体的介绍。

以下几个适合生理期的体位法,大家可在家练习,发挥想像力,可利用枕头、棉被、毛巾等工具。

1躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)

先到坐姿的束角式,以拉带固定好骨盆与双脚,然后慢慢地往后躺,找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下,头部要垫高,没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。

最适宜经期练习的瑜伽动作

2头碰膝式(Janushirsasana)

臀部下方坐高,可将垫子反折或坐在毛毯上,放松前弯,前脚上可置有厚度的枕头,小莹子这张示范的不太标准,枕头可放两颗,让身体完全放松,每边约进行2-3分钟。

最适宜经期练习的瑜伽动作

3被动式后弯。

双脚打开与臀部同宽,用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了;利用工具放在脊椎下方,头部稍微垫高,约十分钟。

生理期就是要完全放松,充份利用辅助工具做瑜伽。生理期是上天给女性的礼物,要好好珍惜,因为有生理期,身体每个月新陈代谢一次,因此寿命比男性长。下回生理期来了,可不要兴起厌恶感,觉得做任何事都不方便,一心排斥,好好休息吧。

适合经期做的瑜伽动作有哪些?以上就有很多的女性做了详细的介绍,所以对于想通过瑜伽锻炼的女性,可以通过对以上所介绍的内容了解,了解以后,有选择性的在自己经期的时候尽情练瑜伽,这样才能使得自己能始终保持身材苗条,身体健康。

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