减肥的营养早餐有哪些?

时间:2021-01-20 编辑:dingkexin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 14 views

文章简介:减肥的营养早餐有哪些?,要想减肥瘦身,就需要不断的改善自己的饮食习惯和方式,不能因为饮食不当,危害了自身健康,还导致了肥胖问题。其实减肥是不能节食的,尤其是早餐更不能少,只要能够合理的搭配自己的

要想减肥瘦身,就需要不断的改善自己的饮食习惯和方式,不能因为饮食不当,危害了自身健康,还导致了肥胖问题。其实减肥是不能节食的,尤其是早餐更不能少,只要能够合理的搭配自己的早餐,不仅能够满足人体对营养的需求,还能起到减肥瘦身的作用,那么减肥的营养早餐有哪些?

豆浆餐

材料:豆浆

豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

果蔬餐

材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

玉米餐

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

通过上面的介绍,大家对减肥的营养早餐有哪些也都心中有数了。只要能够做到合理膳食,就不用担心自己会发胖了,当然了单纯的饮食还是远远不够的,平时还需要注意适当的运动锻炼,将饮食和运动结合起来,才能真正的见效。


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女人减肥吃什么好

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健身的时候吃什么减肥呢

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一、运动过后少量的高纤食品

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香蕉豆浆减肥法制作 材料:豆浆100毫升、香蕉一根。 豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。 制作方法: 1

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