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九种食物让你满足食欲不长胖

时间:2021-07-16 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 2 views

文章简介:九种食物让你满足食欲不长胖,想要成功减肥的MM们,最重要的一点就是要控制食欲,晚上尽量少吃东西。但是,肚子真的饿了怎么办呢?不用担心,今天,小编就向大家介绍九款适合晚上吃的食物,让你满足食欲又不长胖。

想要成功减肥的MM们,最重要的一点就是要控制食欲,晚上尽量少吃东西。但是,肚子真的饿了怎么办呢?不用担心,今天,小编就向大家介绍九款适合晚上吃的食物,让你满足食欲又不长胖。

1)香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

3)豆浆

豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5)银耳、莲子等传统养生膳品

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

6)蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

7)土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

8)燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

9)杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

小编提示:吃完记得刷牙哦。强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲,对懒货尤其有效。


春季减肥吃15种强效刮油食物!

身上的脂肪隐藏了一整个冬天,是时候拿他出来“晒晒”了。春季减肥,不妨多吃强效刮油的食物,下面我们来看看春季减肥适合吃什么刮油食物。

1.燕麦

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。

2.洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

3.玉米

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吃黑米能减肥

黑米也就是我们日常生活中所说的黑梗米,这种食物一直以来都被人们作为保健产品,后来的时候因为这种食物具备了减肥的功效,所以受到了更多女性朋友们的青睐,于是就出现了黑米减肥的方法,黑米之所以能够减肥,主要表现在3个方面,一是黑米里面含有大量的维生素、钾元素。膳食纤维。下面我们一起详细了解下。

据调查得知,黑米里面的维生素要比普通的大米高出4倍以上,而我们都知道这些维生素可以促进脂肪、蛋白质、糖类代谢的功能,能够让我们的脂肪急速燃烧,这样就避免脂肪堆积的情况,从而起到了减肥的效果。

1、黑

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蜂蜜减肥改善新陈代谢 六类人群特别不宜食蜜减肥

蜂蜜在各类减肥餐中是很常见到的,蜂蜜的减肥原理是因为蜂蜜含有丰富的杀菌效果和解毒效果,可以很好的将体内存留的废物排出体外,这样就可以改善身体的新陈代谢,从而燃烧体内多余的脂肪,达到减肥的效果,而且多饮蜂蜜还能缓解疲劳。下面跟随小常识123网了解一下吧!

蜂姜餐

材料:蜂蜜、生姜适量,各种调料适量

做法:切姜:姜片共20克,弄成糊糊,最好是切成碎末状的,能更好的利用到生姜的营养;润姜:用200毫克热水冲开姜糊糊,不要用高温,高温肯定要破坏活性。和姜:姜汤里加入一勺蜂蜜后,搅拌30

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健康营养减肥早餐的做法

早餐是人们一天当中比较重要的一餐,很多人的早餐速配是牛奶和面包,还有的人大清早就吃大鱼大肉,这些早餐搭配绝对是不合格的。还有很多女生怕胖,所以早上的时候一般不吃早餐,这样也不行,是很伤胃的。其实如果怕胖,可以吃健康营养减肥早餐,下面就说说健康营养减肥早餐的做法。

玉米面糊糊

材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量

做法:玉米面对入凉水,搅开至没有疙瘩。倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,

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十大减肥水果排行榜是什么

一般来说水果是我们生活中最为常见的一种食材,水果中含有丰富的营养物质和微量元素,所以多吃一些水果对身体有有很大的帮助,在目前好多人也将水果用来减肥,事实上水果中含有较多的纤维元素,多吃一些水果可以让人短时间内促进新陈代谢的加快,有效的促进脂肪的分解,以下我们就来说一下减肥水果排行榜。

1、苹果

十大减肥水果排行榜,苹果当排在第一位。在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身餐来,曾经还引起了一阵苹果减肥法的热潮。事实上苹果确实是瘦身的风云水果之一。苹果中含有丰富的果胶,可以帮助肠子

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