小常识123网

每一个生产过后的女性都是需要坐月子的，这也是我们中华传统文化中比较重要的一项，所以在生产之后必须要好好注意身体的调理与修复，不然很容易会留下一些后遗症，所以，产后的饮食是相当重要的，一定要合理的搭配饮食，注意营养的补充，那么产后瘦身营养餐有哪些呢？

一、第一周每日食谱（第一天至第七天）

1、羊肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克

2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）

3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml

4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗

5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗

6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

二、第二周每日食谱（第八天至第十四天）

1、羊腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）

2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可

3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280？ml

4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗

5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗

6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗

7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗

8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）

1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗

2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份

3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，每日一大碗

4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗

5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

6、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份

7、面条：每日一份，以全米酒水煮成

8、花生羊脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成。

以上就是一些产后瘦身营养餐的介绍，其实生宝宝是一件很值得开心的事情，但是不要因为产后的不注意导致以后的身体出现问题，所以在生产之后一定要多吃一些营养健康的食物，但是也不能够胡乱进补，要懂得怎么科学的饮食，这样才会对身体有好处。