苹果餐减肥的方法

时间:2021-02-28 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 13 views

文章简介:苹果餐减肥的方法,很多人都被肥胖的问题所困扰,这也是很多女性都关注的问题,肥胖不仅会影响到我们外观,也会影响到我们的身体健康,而现在的肥胖率也在不断的增长,也有很多的朋友一直都在寻找有效的

很多人都被肥胖的问题所困扰,这也是很多女性都关注的问题,肥胖不仅会影响到我们外观,也会影响到我们的身体健康,而现在的肥胖率也在不断的增长,也有很多的朋友一直都在寻找有效的减肥方法,其实我们生活中的一些食谱就可以帮助我们减肥,那么苹果餐减肥的方法有哪些呢?

三日苹果减肥法的方法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果的功能

苹果属蔷薇科植物,性平味甘、酸,为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效,还有降低血中胆固醇的作用。

苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果,能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃,能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也能自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。

如果感觉口渴,可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水(例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶)。总之减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。

食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的,不方便的话,普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食,可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。

把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是—种好的食用方法。

总之,只要我们稍稍进行下加工,定可以找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

3日苹果减肥,效果显着,如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显着。排便正常的人大可不必要,因为这种方法比较麻烦,故可以省略。

以上就是苹果餐减肥的方法的一些介绍,想要减肥的朋友可以试一下,因为我们都知道苹果对于减肥是有一定效果的,为了自己能够拥有一个好的身体和一个健康的身体,赶紧跟自己身上的肥肉说再见,苹果餐减肥的方法其实坚持下来是非常有效的。


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