十大润肠通便健康减肥食谱

时间:2021-02-17 编辑:dingkexin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 1 views

文章简介:十大润肠通便健康减肥食谱,在大啖美食之余,总会引起肥胖的危机。过多的热量与脂肪堆积在体内。想要解除便秘的困恼,学着做以下十道减肥食谱吧,润肠之余还能帮你轻松解决便秘(便秘食品)。 1、葵菜粥: 鲜葵菜1

在大啖美食之余,总会引起肥胖的危机。过多的热量与脂肪堆积在体内。想要解除便秘的困恼,学着做以下十道减肥食谱吧,润肠之余还能帮你轻松解决便秘(便秘食品)。

1、葵菜粥:

鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

2、郁李仁粥:

郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。

3、麻子仁粥:

麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。

每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

4、香焦粥:

香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。

5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥:

大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3,45天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。

6、土豆粥:

土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。

7、麻油(油食品)拌菠菜:

用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

8、芝麻粥:

用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

9、北杏炖雪梨:

做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。

10、无花果蜜糖粥:

将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。


如何安排健身减肥早餐食谱

每天都在办公室里上班,也减少了运动的时间,自己身上的肉肉是越来越多了,而且走路都感觉非常的不方便,日常生活中也非常的注意控制饮食,饮食是很重要的减肥要素,如果能够从饮食上面着手来减肥的话,安排健身减肥的早餐,每天这样来吃肯定能够让自己的身材瘦下来,那么健身减肥的早餐食谱有那些呢?

主食:馒头,芝麻蜂蜜包,纯精肉小笼包

饮料:绿豆红枣汤,紫香糯粥,麦仁饭,薏仁红枣汤,黑大豆豆浆

菜蔬:纯精肉香肠+蔬菜,精肉+蔬菜,鸡蛋+凉拌菜,生黄瓜,生萝卜,纯芝麻酱

注释:馒头用100%的全

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红豆的减肥方法 红豆薏仁汤能够减肥还养颜

想要减肥,大家也是少不吃的,对于吃的食物,或者是减肥的食谱,这些才是减肥的人关心的问题,想要做好这些工作,吃什么可以减肥呢?今天和大家分享的是关于红豆的减肥方法。红豆怎么样吃可以减肥呢?哪些是关键的食谱呢?下面大家和小常识123网一起看看吧。

红豆怎么吃减肥?

1、让乳房更丰满。减肥的时候,担心的就是不该瘦的瘦,该瘦的没有瘦。一些女性减肥担心减肥之后乳房会变小,那么吃红豆就会维持乳房的丰满,不用担心因为减肥乳房变小。

2、富含蛋白质。对于身体的伤害几乎是没有的,大家要注意

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什么时候吃水果最好减肥呢

水果是日常生活当中每天都会吃的食物,水果中含有丰富的微量元素和维生素,常吃有益身体健康,每天吃一个水果,可以摄入身体中必须要摄入的元素之一,关于水果的种类有许多种,找到合适的时间吃水果对人体健康有帮助呢,吃水果有讲究,那么什么时候吃水果最好减肥呢!

一:香蕉

香蕉所含的热量比较高,但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感,而且富含钾元素,又低脂,可防止脂肪在下身堆积,是减肥时候的理想减肥水果。

二:苹果

苹果特含苹果酸,可以加速新陈代谢,减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富,可

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饮食控制是减肥的健康的方式 健康减肥4菜谱推荐

从饮食上控制注意是减肥的最常用方法,也是最健康的方式,但是饮食减肥绝对不少挨饿,甚至绝食,我们是很不提倡这种减肥方法的,因为这种减肥方法虽然可以减掉脂肪,但是也会减掉我们的健康,我们是要在享受美食中达到减肥的想,一起跟着小常识123网看看这些减肥菜谱吧。

雪片油菜

主料:鸡蛋清200克,油菜200克。

调料:花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。

做法:

1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉,搅匀,上火在油炒勺中摊成蛋片,倒入漏炒勺,净出油备用。

2、油菜洗

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经常喝酸奶真的能减肥吗?

酸奶是十分受人们的热烈欢迎的,也是所有的牛奶里数一数二的营养高的,还是数一数二的价钱高的;减肥也是十分受人们的热烈欢迎的,它可以使人变得苗条魅力。有一些聪明的人就会问了,酸奶真的能减肥吗?接下来,就让小编我来为大家讲解一下这一个问题,请看以下的资料。

1.早餐:只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

2.午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的

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