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有人说秋天是多事之秋，因为秋季是冷热交替的季节，人们稍有不慎就会诱发一些疾病的发生，那么秋季养生的小常识有哪些呢？

“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”秋季气候多变，早晚温差大，人们稍有不慎，就容易伤风感冒、肠胃不适，许多慢性疾病也往往从秋季开始复发或有所加重，并诱发其它病症。因此，在秋季应该注重日常饮食调理、预防疾病、加强锻炼等，这样才能安然度过“多事之秋”。

一、合理膳食

“民以食为天”，秋季是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，此时通过合理的膳食调节，可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到预防疾病和延缓衰老的目的。可是，不少人因为生活节奏快，降低了对日常饮食的要求，仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。其实在每日忙碌的工作和生活中，享受均衡的营养补充并不是一件难事，您可以适当地选择能提供均衡营养的一些保健食品作为补充剂。

二、预防保健，警惕秋季多发病

秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，很容易生病或旧病复发。因此，入秋后必须注意保健，谨防下列多发疾病：

感冒：秋天气候变化异常，早、中、晚及室内外温差较大，抵抗力减弱，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣；平时要多开窗透气，保持室内空气清新；经常使用冷水洗鼻，也有助于感冒的预防。胃肠道疾病；秋季病菌繁殖快，食物易变质，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。此外，秋季也是胃病的多发与反复的季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现发酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。

 心血管疾病：秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发或加重心血管疾病。

三、强身健体，积极参加户外锻炼

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。在参加体育锻炼的同时要加强保健，做好疾病的预防工作。

四、科学午睡，有效缓解身体疲劳

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”进入秋季，人们在白天很容易犯困，如果中午能够适当地午睡，不仅可以缓解上午的工作疲劳，还能让人身心愉悦地迎接下午的工作。

对于工作紧张的上班族来说，选择在办公室午睡要特别讲究方法：
1、睡前不吃油腻食物，也不要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担；
2、不宜午餐后立即午睡，因为午餐后大量的血液流向胃，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足，一般在午餐后休息十分钟在午睡；
3、坐着或伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头晕、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状；
4、午睡后要慢慢站起，进行轻度活动，最好能在醒后喝一杯水，以稀释血液粘稠度，用冷水洗脸也能有效消除不适感。

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