7种水果帮你快速消脂 减肥的必备品!

时间:2021-02-20 编辑:dingkexin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 1 views

文章简介:7种水果帮你快速消脂 减肥的必备品!,很多人靠节食来进行瘦身,但是这种方法不仅会反弹而且复胖之后更厉害。其实在减肥的时候不妨多吃这7种水果,帮助你快速瘦身。 减肥水果 第一种减肥水果:香蕉 香蕉卡路里很低,含有大

很多人靠节食来进行瘦身,但是这种方法不仅会反弹而且复胖之后更厉害。其实在减肥的时候不妨多吃这7种水果,帮助你快速瘦身。

减肥水果

第一种减肥水果:香蕉

香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

温馨提醒:如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

第二种减肥水果:橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

温馨提醒:橙子忌与槟榔同食,吃橙子前后一个小时内不要喝牛奶,因为蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。

第三种减肥水果:柠檬

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和减肥。另外,柠檬还具有美容的功效,有助防止和消除皮肤色素的沉淀,让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。

温馨提醒:柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

第四种减肥水果:酪梨

酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢复正常饮食,否则畅胃会产生不适应的状况。

温馨提醒:虽然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累积的热量也很可观。第五种减肥水果:苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋,减肥效果会更佳。

温馨提醒:但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

第六种减肥水果:葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化,是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外,还能增加饱腹感,从而有助减少你对其他食物的摄取,是减少卡路里摄入的佳品。另外,葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤,是当之无愧的美容美体水果哦!

温馨提醒:不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

第七种减肥水果:枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。中医理论认为,减肥应以健脾,利水,化痰为本,而枇杷具备了这些功效,故为很好的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。

枇杷膏制法:将冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。

枇杷粥制法:以水煮冰糖,随后入淘干净的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分钟即成。


减肥晚上饿了怎么办 可以吃什么

很多女性朋友想保持自己的体型,所以在进餐的时候都会克制自己的分量。但是有些朋友们在晚上的时候非常饿怎么办呢?如果饿了,又怕肥胖的话,不妨试下介绍的这款轻食。

晚上10点过后生理时钟开始指示体内细胞要“囤积脂肪”

每天一到22点15分,身体就开始将多余的热量转为脂肪,并囤积起来。这是经过研究所证实的理论。晚上10点~半夜2点是脂肪囤积最旺盛的时间,与下午3点左右的时候比起来,囤积效率达20倍。

同时,晚上一过了10点,血液中的黑激素开始增加,体温也开始下降。习惯晚上工作到很晚的人,压力过大,

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胃不好的人吃什么减肥好呢?

胃不好的人吃什么减肥好呢。由于很多的人在平时由于工作,或者是由于生活等方面的因素,导致形成了不好的饮食习惯,这样就容易影响到自己的消化系统方面的功能,其中出现比较的就是胃病的情况,有的这样的患者还希望可以减肥,因此对于这类病人的情况,下面具体的介绍一下他们的饮食减肥的情况。

1、注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证机体的各种营养素充足,防止贫血 和营养不良,对贫血和营养不良者,应在饮食中增加新鲜蔬菜及水果,如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣 等。每餐最好吃2~3个新鲜山楂

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女人减肥 适合减肥吃的食谱

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女人减肥吃什么好

1、红辣椒

对于爱吃辣的女人来说,想要减肥可以适当吃一些。因为它含有能够帮助抑制食欲的辣椒素成分,此外,还有一种吃了能够加速燃烧脂肪的辣椒碱成分。

因此,能吃

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健身的时候吃什么减肥呢

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一、运动过后少量的高纤食品

运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让

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豆浆香蕉能减肥吗

在各种瘦身减肥的方法中,食疗减肥方法你是否尝试过?我们常常听说豆浆搭配香蕉可以减肥,到底是怎么回事?豆浆属于一种豆制品精制而成的饮品,富含大量大豆蛋白与异黄酮成分,是预防人体发胖的关键,还可以为人体补充大量营养物质,属于豆浆香蕉是可以减肥的,下面关于豆浆香蕉的做法,大家可以了解一下。

香蕉豆浆减肥法制作 材料:豆浆100毫升、香蕉一根。 豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。 制作方法: 1

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